Dieet wekt de stofwisseling: versnelt de metabolische functie
Het dieet wekt de stofwisseling is een soort dieet dat bestaat uit het eten van verschillende dingen op verschillende dagen van de week om onze stofwisseling op een belangrijke manier te activeren. Het is eenvoudig en praktisch genoeg om te volgen, ontdek hoe het werkt! Als je op zoek bent naar voedingsmiddelen om eiwitten aan te vullen, bekijk dan de video hieronder en ontdek vijf smakelijke en eiwitrijke voedingsmiddelen (en het zijn voedingsmiddelen die je zeker niet verwacht!).
Dieet wekt het metabolisme: verhoogt u de calorieën en versnelt u het metabolisme?
Volgens sommige diëten die door bekende voedingsdeskundigen zijn voorgesteld, zijn er voedingsmiddelen die niet alleen je stofwisseling versnellen, maar ook je lichaam helpen zichzelf te zuiveren, zichzelf te vernieuwen, het verouderingsproces tegen te gaan en gezondheidsproblemen te voorkomen. Dit zijn verschillende dieetprogramma's, maar ze stimuleren ook je stofwisseling om calorieën te verbranden, waardoor je in korte tijd je ongewenste kilo's kwijtraakt. Volgens sommige diëtisten kan je lichaam, op basis van hoe je stofwisseling werkt (en dit hangt af van hoe je jezelf voedt), zelfs meer of minder calorieën verbranden. Eigenlijk is het probleem niet zozeer hoeveel je eet, maar hoeveel je opneemt. Deze nieuwe diëten geloven dat ze je slaapmetabolisme kunnen stimuleren, zonder hongergevoel, door het volgen van voedingsprogramma's die speciaal zijn ontworpen om je snel gewicht te laten verliezen en terug te keren naar een perfecte vorm en een goede gezondheid. Stimulatie van de stofwisseling is een fundamentele factor, dus je moet altijd een dieet volgen dat je niet alleen helpt om op gewicht te blijven of af te vallen, maar dat je ook leert om altijd een correct eetgedrag aan te houden, zonder rigide pijnlijke diëten. voor de gezondheid van uw lichaam, noch zou ik demotiverende verboden strijken.
Zie ook
Dieet wekt de stofwisseling: het supermetabolismedieet
Het supermetabolismedieet staat vooral bekend om die 9 kilo minder per maand, beloofd door voedingsdeskundige Haylie Pomroy, idool van beroemdheden en sterren, die met haar boek "The diet of supermetabolism" een revolutie teweeg heeft gebracht in de wereld, door aan te geven welk voedsel moet worden weggegooid of vermeden. zoveel mogelijk en met recepten voor alle smaken. Het dieet omvat een cyclus van 7 dagen die elke maandag opnieuw moet worden gestart gedurende minstens een maand. Als je het wilt volgen, moet je allereerst 5 maaltijden per dag eten ( 3 maaltijden en twee tussendoortjes). Verplicht. Daarna afgestapt van het vermijden van suikers en alcohol, zuivelproducten, cafeïne, theïne, gist, tarwebloem, maïs en soja. Het dieet bestaat uit drie fasen. De eerste betreft de eerste twee dagen van de week, waarin het goed is om eiwitten en suikerrijk fruit (ananas, meloen) en volkoren granen te eten. De schildklier kan door deze voedingsmiddelen gestimuleerd worden om eiwitten, koolhydraten en vetten te verbranden. De suikers worden omgezet in energie en niet in vet. Orni doet aan lichaamsbeweging buitenshuis. Eet in fase twee, woensdag en donderdag, geen koolhydraten en vetten, maar eiwitten, daarna rood, wit vlees, vis en groenten zoals spinazie, broccoli, kool en doe oefeningen om de spieren te versterken. De derde fase loopt van vrijdag tot en met zondag: minder eiwitten en koolhydraten, gezonde vetten, olijfolie, olijven, eieren, noten, avocado's en kokos consumeren. Dit is het moment waarop je op het metabolismepedaal trapt en tot het maximum accelereert. Doe ontspannende oefeningen, misschien het type yoga dat je voorkeur heeft. Herhaal nog drie weken hetzelfde programma en weeg jezelf niet vaker dan één keer per week. Het lijkt erop dat dit voedselprogramma werkt en zelfs beroemdheden getuigen ervan. Vanzelfsprekend moet een voor de gezondheid veilig dieet altijd worden gepersonaliseerd door een vertrouwde specialist, na een controle en een analyse van uw lichamelijke conditie.
Zet het metabolismealarm in: maar sla geen maaltijden over
Een fout is zeker om de calorieën die gewoonlijk worden geconsumeerd overmatig en plotseling te verminderen met een te rigide, hongerdieet. Denk niet dat je door maaltijden over te slaan op een evenwichtige en gezonde manier kunt afvallen. Calorieën snijden is prima, maar geleidelijk. Als je het overdrijft, kun je zelfs het tegenovergestelde effect krijgen en je stofwisseling vertragen in plaats van versnellen. Ga dus nooit je eigen weg. Diëten is een serieuze zaak en moet worden aangepast aan uw lichaam, inclusief kwalen, behoeften, lichaamsvorm en vitaminetekorten. Volgens sommigen is er geen dieet dat de kracht heeft om de stofwisseling op gang te brengen en dus ook geen voedsel om uit te kiezen. U moet echter altijd bedenken dat het niet voldoende is om calorieën te verminderen voor een correct dieet, het is ook noodzakelijk om ze op een optimale manier in evenwicht te brengen.
Wekt de stofwisseling: gevarieerde en evenwichtige voeding en lichaamsbeweging
Met metabolisme (in het Grieks betekent μεταβολή "verandering") bedoelen we de transformatie door chemische reacties van het opgenomen voedsel in energie die nuttig is voor het leven van de cellen. Basaal metabolisme (MB) vertegenwoordigt de energie die nodig is voor vitale metabolische functies (ademhaling, bloedcirculatie, activiteit van het zenuwstelsel) in een rustend en vastend lichaam. Het basaal metabolisme van een volwassene is afhankelijk van de leeftijd. door geslacht, gewicht en lengte.Het kan worden gewijzigd door stress, hormonale problemen, vooral schildklier, sommige medicijnen, zoals sedativa, groei, zwangerschap, borstvoeding. De overtollige geproduceerde energie wordt uiteindelijk afgezet als vetweefsel, als je minder calorieën binnenkrijgt dan je opgeeft, verlies je gewicht.Velen beweren dat een "gezond" dieet in de eerste plaats gevarieerd moet zijn en meer voedselgroepen, fruit en groenten moet bevatten , granen, extra vergine olijfolie, vlees, vis, eieren en peulvruchten.Om het metabolisme te activeren, moet u niet alleen actie ondernemen op het gebied van voedselplanning, maar ook op fysieke activiteit van verschillende duur: als u uw ideale gewicht wilt behouden, zijn er 150 genoeg minuten per week, als je wilt afvallen minimaal 250. Bij aerobic gymnastiek moet je oefeningen combineren die je spieren versterken om op een gezonde manier af te vallen. Verhoogd energieverbruik door beweging moet altijd geleidelijk gebeuren, rekening houdend met je leeftijd en persoonlijke lichamelijke condities Misschien weet je al hoe moeilijk het soms is om een paar kilo af te vallen Je geeft alles, leidt een correcte levensstijl, respecteert een gezond en gevarieerd voedingspatroon, doet je eigen kleine opofferingen aan tafel of op feestjes, maar niets te doen. Je stofwisseling lijkt geblokkeerd als de naald van de weegschaal die niet naar beneden gaat. Een echt demotiverend en een beetje ontmoedigend feit. Of misschien zijn er geen diëten waardoor je zoveel kilo's in een maand verliest of stofwisselingsversnellers waardoor je verliest gewicht met de snelheid van het licht, maar geef in ieder geval niet op: werk met goede wil, balanceer de voedingsmiddelen goed, varieer ze, doe matige maar regelmatige lichaamsbeweging.
Dieet wekt de stofwisseling: regels en advies
Er zijn echter enkele regels om een langzame stofwisseling wakker te maken. De metabolische activiteit wordt ook versterkt door cafeïne en chocolade, maar niet om in grote hoeveelheden te consumeren, omdat koffie kan leiden tot slapeloosheid en opwinding en chocolade maakt je dik.
Zelfs gekruid voedsel, zoals chili, dat trouwens niet zoveel pijn doet als peper, stimuleert de stofwisseling, ook al is het maar voor een korte tijd. Als u geen last heeft van hyperthyreoïdie, consumeer dan voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium, zoals vis en schaaldieren, die een goede schildklierfunctie en stofwisseling bevorderen. Als u uw metabolisme wilt versnellen, vermijd dan allereerst vasten, wat de metabolische activiteit kan verminderen, in feite heeft het lichaam de neiging om het energieverbruik te verminderen en daarom neemt het meer van de voedingsstoffen in voedsel op.
Als je te weinig eet in vergelijking met wat je lichaam nodig heeft, zal zelfs een kleine uitzondering in het dieet onmiddellijk worden opgevangen en met grote moeite worden weggegooid. Eet niet te snel: dit bemoeilijkt de spijsvertering en een opgeblazen buik door de lucht die wordt ingeslikt tijdens het eten van de maaltijd. Dit probleem vertraagt de stofwisseling, die ook een uitputtende spijsvertering moet doorstaan. Lunch niet in minder dan een half uur, kauw veel op elke hap, slik geen volle lepels of overvloedige vorken naar binnen. Eet niet veel, maar vaak, zoals wanneer het lichaam de behoefte aan voedingsstoffen voelt, vertraagt het de stofwisseling. Twee snacks per dag worden aanbevolen, één halverwege de ochtend en één in de middag, met rauwe groenten (wortelen, venkel) met weinig calorieën, veel vezels, vitamines en antioxidanten of vlokken Parmezaanse kaas of wat gedroogd fruit (amandelen, walnoten) rijk aan Omega 3. Kies altijd koolhydraten (brood en pasta gemaakt van volkorenmeel, gerst, spelt) en vermijd vooral 's avonds enkelvoudige suikers, omdat deze de stofwisseling vertragen. Het versterkt je spieren, want hoe meer ze ontwikkeld zijn, hoe meer calorieën ze verbranden. Drink voldoende water: het effect op de stofwisseling duurt niet lang: drink daarom minstens 2 liter per dag en consumeer ook thee en kruidenthee, met of zonder suiker. Eet veel fruit en groenten, want hun antioxidanten helpen je om gifstoffen door vervuiling, conserveringsmiddelen en zelfs passief roken kwijt te raken. Ga 's avonds of vlak voor het slapengaan niet in de keuken knijpen, want tijdens de slaap rust de stofwisseling bij ons en worden veel ongebruikte calorieën in het lichaam opgeslagen. Als de hoeveelheid calorieën die je in je lichaam stopt minder is dan je verbruikt, dan kan je wens om af te vallen uitkomen.
