Evenwichtige voeding en lichaamsbeweging: Runtastic-tips voor een benijdenswaardige conditie (en een cadeau voor jou!)
Hard trainen en dan het onmogelijke eten? Blijkbaar werkt het niet! Het is niet voor niets dat ook degenen die sporten een uitgebalanceerd dieet volgen: goed eten helpt je om je doelen te bereiken en een gezonde voeding combineren met een goede training is de sleutel tot Succes. Heb je trouwens onze Resultaten-app al geprobeerd met tal van effectieve lichaamsgewichttrainingen? Je zult je sterk, gespierd en zelfverzekerd voelen. Ontdek onderaan het artikel hoe je een maand gratis kunt trainen
Waarom "goede voeding zo belangrijk is."
Lichaamsbeweging en herstel zijn belangrijk voor spierdefinitie, maar als je geen uitgebalanceerd dieet volgt, zul je waarschijnlijk nooit resultaat zien Je spieren hebben energie en eiwitten nodig om te groeien - als je niet regelmatig sport, heeft het geen zin om te eten voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte Denk eraan dat u door een uitgebalanceerde maaltijd, maar in overdreven porties en zonder te sporten, kilo's aan zal komen; nooit het lichaam van je dromen. Onthoud: sporten en goed eten zijn twee kanten van dezelfde medaille die hand in hand gaan.
Zie ook
.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
De 3 macronutriënten
De voedingsmiddelen die de brandstof voor ons lichaam vormen, zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Deze voedingsstoffen, die in verschillende hoeveelheden worden ingenomen, zijn cruciaal voor het behalen van goede resultaten met training. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron, essentieel voor onze hersenen en spieren. Eiwitten dragen bij aan het versterken van spieren en vetten bevatten in wezen vetzuren, dus ze moeten worden geconsumeerd in voldoende hoeveelheden vanwege hun dichtheid. Het is niet alleen de kwantiteit die telt, maar ook de kwaliteit
Het juiste moment
Vraag jij je wel eens af wat de beste tijd is om te eten na de training? In de komende twee uur is er de zogenaamde "window of opportunity". Als u in deze fase bovengenoemde voedingsmiddelen inneemt, heeft uw lichaam er baat bij. Daarom is het belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen op het juiste moment te eten om de effectiviteit van de training niet teniet te doen
Vergeet niet zoveel mogelijk te drinken
We zijn gemaakt van water, minstens 60%. Als we niet genoeg drinken, kan ons lichaam voedingsstoffen niet efficiënt gebruiken.
Om erachter te komen hoeveel vloeistoffen je per dag moet innemen, is er een heel eenvoudige berekening: vermenigvuldig je lichaamsgewicht (kg) met 35 en je krijgt de hoeveelheid water die je moet innemen in ml. Door zweet gaat er veel water verloren dus geef jezelf wat extra water. Drink je genoeg? Tijdens de activiteit wordt ook sportdrank aangegeven.
Kortom: hard trainen is niet genoeg! Goed eten is net zo belangrijk voor goede resultaten en door regelmatig een uitgebalanceerd dieet te combineren met een goede training zul je ongetwijfeld verbeteringen zien.
Probeer de juiste balans te vinden door beide te combineren!
Download de Resultaten app en profiteer van een maand gratis personal trainer:
Voor Android: Ga naar Instellingen> Runtastic> Promocode en voer de promocode ALF-GSTN-VADS . in
Voor iPhone: Ga naar Meer> Runtastic> Promocode en voer de promocode ALF-GSTN-VAD in
![](https://assets.afcdn.com/story/20151126/818440_w650h125.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/donne-di-oggi/">Vrouwen-Van-Vandaag</a> <a class="meta-tags" href="/old-casa/">Oud Thuis</a> <a class="meta-tags" href="/old-coppia/">Oud Koppel</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/emma-arisa-amiche-ZN3">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/star/emma-e-arisa-nostalgiche-su-instagram-dimostrazioni-di-affetto-via-social-per-le-2-amiche.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Emma en Arisa nostalgisch op Instagram. Demonstraties van genegenheid via sociale media voor de 2 vrienden" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/star/" class="label label-default">Ster</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/emma-arisa-amiche-ZN3">Emma en Arisa nostalgisch op Instagram. Demonstraties van genegenheid via sociale media voor de 2 vrienden</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/conchita-wurst-eurovision-song-contest-7GA">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/star/chi--conchita-wurst-la-drag-queen-di-cui-tutti-parlano-che-ha-trionfato-all-eurovision-song-contest.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Wie is Conchita Wurst, de drag queen waar iedereen het over heeft die zegevierde op het Eurovisie Songfestival" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/star/" class="label label-default">Ster</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/conchita-wurst-eurovision-song-contest-7GA">Wie is Conchita Wurst, de drag queen waar iedereen het over heeft die zegevierde op het Eurovisie Songfestival</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/come-riciclare-i-cosmetici-PBC">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/bellezza/10-idee-smart-per-riciclare-i-cosmetici-che-non-usi.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="10 slimme ideeën om de cosmetica die je niet gebruikt te recyclen" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/bellezza/" class="label label-default">Schoonheid</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/come-riciclare-i-cosmetici-PBC">10 slimme ideeën om de cosmetica die je niet gebruikt te recyclen</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/donna-ginoide-s4026532.htmlEQR">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/in-forma/donna-ginoide-cosa-significa-esserlo-e-quale-allenamento-fare.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Gynoïde vrouw: wat het betekent om te zijn en welke training je moet doen" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/in-forma/" class="label label-default">In Vorm</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/donna-ginoide-s4026532.htmlEQR">Gynoïde vrouw: wat het betekent om te zijn en welke training je moet doen</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
