10 heel eenvoudige dingen die je meteen kunt doen om je leven ten goede te veranderen
Soms wordt gedacht dat er grote inspanningen en opofferingen nodig zijn om verandering te bewerkstelligen, maar dat is niet altijd het geval.
Er zijn kleine en simpele dingen die we nu kunnen implementeren en die ons bestaan aanzienlijk kunnen verbeteren.
Die? Deze bijvoorbeeld.
1 - Vertrouw jezelf, altijd
Zelfs als je te maken hebt met iets waardoor je je kwetsbaar kunt voelen, zoals een sollicitatiegesprek, denk dan aan je ware waarde en dat wie je ook kiest, geluk zal hebben om jou in hun team te hebben.
Zie ook
7 simpele trucs om menstruatiepijn te overleven
2 - Lees de etiketten
En niet alleen om te begrijpen hoeveel calorieën je eet, maar vooral om je bewust te zijn van de ingrediënten. Gezondheid mag nooit achterop komen en wat we eten wordt een deel van ons.
3 - Lopen
Minstens 30 minuten per dag. Niet alleen om in vorm te blijven, maar vooral omdat wandelen de kans op hart- en vaatziekten verkleint, diabetes en obesitas op afstand houdt en ook lijkt bij te dragen aan het afweren van sommige vormen van kanker.
4 - Verleidingen verbergen
Onderzoek toont aan dat het in het zicht houden van snacks, snoep, frites (en alles wat niet te vaak gegeten mag worden...) de verleiding en de inname ervan vergroot. We zeggen niet dat je thuis geen begrijpelijke "voedselverwennerij" moet hebben, plaats het gewoon in een aanrecht of voorraadkast, zodat het niet altijd voor je ogen is.
5 - Lach vaker
En minder klagen.Het zal een goede dagelijkse workout zijn om meer ruimte te geven aan positieve, vrolijke en grappige dingen dan saaie, irritante en boze dingen. Bovendien blijkt klagen vaak onze probleemoplossende vaardigheden en houding te verminderen.
6 - Doe één goede daad per dag
Het is niet nodig om uit te leggen waarom. Door anderen te helpen, zelfs in kleine dingen, voelen ze zich niet alleen beter, maar ook onszelf. Of het nu gaat om boodschappen naar je bejaarde buurman brengen of een vriend ophalen, dit zijn goede daden waar je beter van wordt.
7 - Slaap
Onderschat het belang - voor lichaam en geest - van de juiste hoeveelheid slaap niet. Probeer niet minder dan 7 uur (maar niet meer dan 9!) te slapen en ga indien mogelijk altijd op hetzelfde tijdstip naar bed. goed slapen? Veel, waaronder meer productiviteit, minder stress, minder risico op depressie, meer creativiteit en geheugen. We stoppen hier, maar er zijn er nog veel meer...
8 - Houd een dagboek bij
Klinkt dat als iets voor tieners? Het is niet. Het bijhouden van een dagboek - niet noodzakelijkerwijs dagelijks - van uw emoties, gedachten, ideeën of eenvoudige overwegingen is goed voor de geest en helpt uw reflexieve en organisatorische vaardigheden.
9 - Leer koken
Ook al ben je alleen en hoef je niemand bij de keel te grijpen, leer jezelf zorgvuldig, liefdevol en oprecht te voeden. Diepvriesproducten en kant-en-klare gerechten kunnen ook zo nu en dan goed gaan, maar maken er geen levensbeschouwing van. Op de lange termijn kunnen de aanwezige conserveringsmiddelen en additieven negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid. Leer zelf verse, seizoensgebonden gerechten te koken.
Em10 - Maakt niet uit!
We adviseren je niet om onverschillig, cynisch en ongevoelig te worden, maar gewoon niet te veel belang te hechten aan wat anderen van je vinden en hoe zij beoordelen wat je doet. Je kunt niet iedereen tevreden stellen. Let op en ga op weg.
Zie ook:
Sterker en mooier: 10 tips en leefstijlen om je immuunsysteem te versterken
8 mythes over psychiatrische drugs
8 trucs om zelfvertrouwen te vergroten
