Uw suikerconsumptie verminderen? Geen probleem, volg deze simpele tips!
Suikers worden vaak gevonden in voedingsmiddelen die we het minst verwachten. Het is goed om ons eerst te waarschuwen en bewust te zijn van de hoeveelheid suiker die individuele voedingsmiddelen bevatten. In deze korte video ontdek je de suikers in voedingsmiddelen waarvan je niet wist dat ze bestonden, en de volgende keer zul je zeker voorzichtiger zijn!
Zoetstoffen zijn niet het antwoord
Zoetstoffen kunnen een grotere hoeveelheid ongezonde elementen in onze voeding opnemen, omdat ze bestaan uit volledig kunstmatige ingrediënten die geen enkel voordeel opleveren voor onze voeding.
Zie ook
Hoe afvallen op je dijen? Simpele en effectieve tips en oefeningen!
Pas op voor suiker in dranken
Frisdranken en koolzuurhoudende dranken bevatten meestal een zeer hoge hoeveelheid suiker. Bovendien realiseren we ons, omdat we vloeibaar zijn, niet hoeveel gram suiker we consumeren. Om je een idee te geven, een cola kan tot 17 eetlepels suiker bevatten, en je kunt er meerdere op een dag drinken!
Vermijd snoep en industriële bakkerij
Taarten, koekjes en sandwiches bevatten een grote hoeveelheid suiker. Hoewel dit een vrij voor de hand liggend advies is, zal het vermijden ervan je niet alleen helpen om je suikerinname te verminderen, het zal je ook helpen om gezonder te eten.
Let op wat je buitenshuis eet
Zelfs als je in het begin kunt denken aan het kiezen van een gezond gerecht, zoals een salade, moet je op de ingrediënten letten om niet meer suiker te consumeren dan je zou moeten. Sauzen die veel salades bevatten, kunnen verschillende ongezonde ingrediënten bevatten (inclusief suiker) en uiteindelijk je intentie om gezond te eten verpesten.
Verminder de hoeveelheden beetje bij beetje
Van de ene op de andere dag suiker volledig opgeven kan een moeilijke taak zijn, omdat ons gehemelte is aangetast door zoveel jaren van willekeurige suikerconsumptie. We kunnen de hoeveelheid die we aan koffie toevoegen echter geleidelijk verminderen, bijvoorbeeld om ons gehemelte te laten wennen aan de smaken van echt voedsel.
