Yoga voor kinderen: alle voordelen van deze beoefening en enkele asana's om thuis te oefenen
Yoga voor kinderen wordt steeds populairder vanwege de vele voordelen die het biedt aan de kleintjes. Yoga beoefenen betekent in de eerste plaats zorgen voor lichaam en geest: deze eeuwenoude discipline geeft een ongelooflijke psycho-fysieke balans en is echt goed voor iedereen.
Yoga voor kinderen is een "kostbare activiteit voor uw kind: door hem in te schrijven voor een cursus, zult u zich realiseren hoe nuttig het kan zijn om hem te helpen zowel psychische als fysieke problemen te voorkomen of te behandelen.
Het beoefenen van yoga voor kinderen is namelijk een wondermiddel voor de allerkleinsten tegen angst, woede, concentratieproblemen, slaapstoornissen en nog veel meer, zeker als je al op jonge leeftijd begint met oefenen. Laten we er dan samen achter komen hoe oud het goed is om te beginnen, wat de voordelen zijn van yoga voor kinderen en enkele asana's om samen te oefenen in een kleine thuisles ... Ondertussen, als je nog geen moeder bent geworden, maar je binnenkort zal zijn, onthoud dat yoga ook erg nuttig is tijdens de zwangerschap:
Is het beoefenen van yoga geschikt voor alle kinderen? Hoe oud ben jij?
Ja, yoga is geschikt voor elk kind: de voordelen zijn universeel en vooral effectief bij kinderen die problemen hebben met agressie, angst of een aandachtsstoornis, juist omdat ze leren om zich meer bewust te worden van hun lichaam en de eigen geest. .
Hoe oud is het goed om te beginnen? Er is geen exacte regel, maar de yogaleraar adviseert over het algemeen dat kinderen niet voor de leeftijd van drie jaar moeten worden ingeschreven voor een klas of proefles (altijd handig!) Voor de leeftijd van drie jaar lopen kinderen zelfs het risico niet genoeg autonomie te hebben vanuit elk gezichtspunt.
Het belangrijkste is dat yoga voor kinderen als een spel is, en hier is de verdienste van de "leraar, die" in staat moet zijn om asana's van de millenniumtraditie te onderwijzen, waardoor ze binnen het bereik van de kleintjes komen en vooral een betrokkenheid.
Alle voordelen van yoga voor kinderen
De voordelen van yoga voor kinderen zijn, zoals we al zeiden, heel talrijk: ten eerste kun je je lichaam leren kennen, het kind helpen om zowel een groter bewustzijn als zelfbeheersing te ontwikkelen en het lateralisatieproces zelf te versnellen.
Het beoefenen van yoga helpt enorm bij de ontwikkeling van lichamelijk evenwicht en concentratie.Het correct uitvoeren van asana's vereist een groot cognitief vermogen en aandacht, daarom is yoga vooral geschikt voor kinderen met een aandachtsstoornis.
Het beoefenen van deze discipline helpt je ook om beter te ademen en ontspanning te bevorderen, terwijl je elasticiteit en kracht ontwikkelt, zoals elke andere sport. Kinderen die last hebben van angst- of slaapproblemen zullen hier zeker veel baat bij hebben.
© GettyImages-925289226
Hoe ziet een typische les eruit in een yogales voor kinderen?
Een yogales voor kinderen kan op een andere manier worden gestructureerd, afhankelijk van hoe oud de deelnemers gemiddeld zijn en naar het adres dat de leraar verkiest. Over het algemeen is er, zoals we al zeiden, nooit een gebrek aan de dimensie van spelen, waardoor het kind liefde voor deze discipline kan voelen.
We proberen daarom meer speelse momenten - zonder al te strikte regels en wedstrijden, maar altijd alles gericht op "luisteren naar de ander" en naar het eigen lichaam - af te wisselen met het daadwerkelijk beoefenen van asana's, wellicht gericht op die met een dierennaam in volgorde om beelden en fantasieën dicht bij de wereld van het kind te activeren (de positie van de hond, de kat, de kikker ...). We werken dan aan ademhaling en ontspanning, en leren dan de beoefening van meditatie.
Enkele asana's om yoga te beoefenen met je kinderen
Als je zelf yoga beoefent en je wilt, voordat je je kind inschrijft voor een les, hem dichter bij deze discipline brengen, dan zijn hier een paar houdingen die je hem kunt proberen te leren!
Laat hem op een mat liggen met zijn buik naar beneden en zijn armen langs zijn zijden. Laat hem dan zijn benen omhoog buigen, zodat je ze met je handen kunt vastpakken, of probeer dat in ieder geval te doen. Vraag hem om een paar ogenblikken in deze positie te blijven, keer dan terug naar de startpositie en herhaal alles 2-3 keer. Hier is de positie van de schildpad!
Je kunt ook proberen ze de positie van de kat vast te laten houden: laat ze op handen en voeten doen en kijk bij elke inademing naar elkaar en buig voorzichtig hun rug. Laat hem bij het uitademen naar zijn navel kijken en zijn nek naar beneden laten vallen.
