6 goede redenen waarom zalm een integraal onderdeel van uw dieet zou moeten worden
Zalm is een zoet- en zeewatervis, typisch voor de Noord-Atlantische Oceaan, vooral de Noorse, waarvan de kwekerijen puur in het kustgebied te vinden zijn (in de praktijk de fjorden). Maar waarom zou het goed zijn om meer zalm te consumeren? Hier zijn 6 redenen waarom je nooit meer zonder wilt:
Vet? Ja, maar de goede
Volgens een onderzoek in de Verenigde Staten zijn alleen vetrijke vissen de omega-3 vetzuren in het bloed aanzienlijk. Zalm is een van die met de grootste hoeveelheid vetzuren.
Zie ook
Pannenkoeken: 6 trucs om ze in te vriezen
Een versterking voor ons zenuwweefsel
Docosahexaeenzuur (DHA) is een echte bouwsteen die helpt om organen als de hersenen, het netvlies en het hart in vorm te houden.Volgens een in Chicago uitgevoerde studie zouden onder meer ouderen die gewoonlijk vis eten die rijk is aan vetzuren (zoals als DHA), hebben een lagere incidentie van de ziekte van Alzheimer laten zien.
Het kan hart- en vaatziekten helpen voorkomen
Dankzij het vetzuur EPA (eicosapentaeenzuur), dat helpt bij het produceren van moleculen die ontstekingsremmend en vaatverwijdend werken, helpt het regelmatig eten van vis hart- en vaatziekten te voorkomen.Het lijkt er ook op dat EPA sommige soorten ook kan neutraliseren van kankercellen.
Omega-3
Omega-3 vetzuren zijn de bekendste vetzuren. Uitstekend op elke leeftijd, ze zijn essentieel voor ons lichaam. Zalm is een van de rijkste vissen aan omega-3 vetzuren: 200 g Noorse zalm bevat de gemiddelde behoefte voor een week.
Vitamines en mineralen
Zalm is niet alleen rijk aan vetzuren, maar ook een uitstekende bron van essentiële vitamines en mineralen, zoals vitamine A, B, D, calcium, ijzer en fosfor. Het is ook een licht verteerbaar dierlijk eiwit en dus opneembaar door ons lichaam .
Het is goed en veelzijdig
Laten we twee van de belangrijkste redenen niet vergeten: het is goed en kan op veel manieren worden geconsumeerd. Gegrild, gekookt, gebakken of gebakken, zo niet rauw en gerookt, er zijn veel alternatieven die ervoor zorgen dat u niet moe wordt van dit voedsel dat zo rijk is aan heilzame eigenschappen!
![](https://assets.afcdn.com/story/20141209/555765_w650h96.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/moda/">Mode</a> <a class="meta-tags" href="/donne-di-oggi/">Vrouwen-Van-Vandaag</a> <a class="meta-tags" href="/genitorialità/">Ouderschap</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/7-motivi-per-iniziare-convivenza-LUX">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/amore-e-psicologia/7-buoni-motivi-che-ti-faranno-capire-se--arrivato-il-momento-di-iniziare-una-convivenza.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="7 goede redenen om te begrijpen of het tijd is om te gaan samenwonen" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/amore-e-psicologia/" class="label label-default">Liefde-E-Psychologie</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/7-motivi-per-iniziare-convivenza-LUX">7 goede redenen om te begrijpen of het tijd is om te gaan samenwonen</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>16,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/proposte-viaggio-ponte-2-giugno-9GP">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/attualitu00e0/spring-break-14-proposte-per-il-ponte-del-2-giugno-dalla-pedalata-in-valtellina-alla-toccata-e-fuga-nella-misteriosa-dubai-passando-per-limperdibile-expo2015.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Voorjaarsvakantie: 14 voorstellen voor het lange weekend van 2 juni, van trappen in Valtellina tot rennen in het mysterieuze Dubai, door de niet te missen Expo2015" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/attualità/" class="label label-default">Actualiteit</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/proposte-viaggio-ponte-2-giugno-9GP">Voorjaarsvakantie: 14 voorstellen voor het lange weekend van 2 juni, van trappen in Valtellina tot rennen in het mysterieuze Dubai, door de niet te missen Expo2015</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>16,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/esercizi-pelvici-palline-di-kegel-PWL">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/amore-e-psicologia/esercizi-pelvici-con-le-palline-di-kegel-preparati-per-il-miglior-sesso-della-tua-vita.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Bekkenoefeningen met kegelballen - maak je klaar voor de beste seks van je leven!" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/amore-e-psicologia/" class="label label-default">Liefde-E-Psychologie</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/esercizi-pelvici-palline-di-kegel-PWL">Bekkenoefeningen met kegelballen - maak je klaar voor de beste seks van je leven!</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>16,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/hair-shaming-s2921208.htmlV3S">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/lifestyle/stop-hair-shaming-limpegno-di-pantene-e-chiara-ferragni-contro-il-bullismo.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Stop Hair Shaming, Pantene en Chiara Ferragni's inzet tegen pesten" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/lifestyle/" class="label label-default">Leefstijl</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/hair-shaming-s2921208.htmlV3S">Stop Hair Shaming, Pantene en Chiara Ferragni's inzet tegen pesten</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>16,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
