Lachen is goed: alle voordelen van lachen!
Het is geen geheim dat een serene en positieve houding het lichaam helpt gezond te blijven, stress en gerelateerde problemen weg te nemen, maar het lijkt erop dat lachen vanuit verschillende gezichtspunten een echt wondermiddel voor ons lichaam is.
Als we al in een goed humeur wakker worden en op de juiste manier beginnen, kunnen we onszelf in de juiste stemming brengen om alle goede dingen die het leven ons te bieden heeft te verwelkomen, door de dingen vanuit een meer sereen en leuk perspectief te bekijken.In de video die volgt, je kunt een effectieve truc vinden om 's ochtends wakker te worden met een lading energie en positiviteit.
Lachen garandeert niet alleen een goed humeur en positiviteit, wat de psychologische toestand van de persoon beïnvloedt, maar het lijkt een natuurlijk medicijn te zijn dat ziekten kan voorkomen en de goede werking van het organisme kan garanderen.
Als lachen goed is, dan zouden we moeten proberen om deze aangename gewoonte vaker in onze dagelijkse routine op te nemen, zelfs op een onnatuurlijke en spontane manier, door de yoga van de glimlach, zoals we binnenkort zullen zien.
Zie ook
Volgens geaccrediteerde wetenschappelijke studies die in de loop van de tijd meerdere keren zijn uitgevoerd, zou lachen als een echt natuurlijk medicijn werken, omdat het in staat zou zijn om significante veranderingen in de fysiologische mechanismen van lichaam en geest te bevorderen. Het is tenslotte geen toeval dat Patch Adams, de beroemde dokter vermomd als clown, glimlachtherapie naar ziekenhuisafdelingen bracht, nog steeds een praktijk die wordt gebruikt en beschouwd als onderdeel van therapie, vooral voor kinderen.
Maar wat gebeurt er in ons lichaam als we lachen? Elke keer dat we dit doen, worden hormonen en neurotransmitters in onze hersenen geactiveerd die de kracht hebben om vele aspecten van onze psychofysische toestand positief te beïnvloeden. Dit kan gebeuren, ongeacht of het lachen echt en authentiek is, en daarom afkomstig is uit de meest primitieve structuren van de hersenen, zoals de thalamus en de amygdala, of dat het wordt opgewekt en geforceerd, een activiteit die over het algemeen wordt gecontroleerd door de prefrontale cortex. Zoals eerder vermeld, zijn er in feite lachyoga die ons in deze zin kan helpen: dit zijn fysieke oefeningen van zelfopgewekt lachen, die in het lichaam een productie van moleculen kunnen veroorzaken die in staat zijn om fysiek welzijn en een algemeen antidepressief effect teweeg te brengen .
Laten we nu eens kijken naar de 10 voordelen die lachen kan geven aan ons fysieke en mentale welzijn.
1. Natuurlijk antidepressivum
Lachen bevordert de aanmaak van serotonine en endorfine, stoffen die de stemming kunnen verbeteren, waardoor het een echt natuurlijk antidepressivum is dat de algemene psychofysische toestand van de persoon positief kan beïnvloeden.
2. Helpt bij het bestrijden van stress
Deze aangename activiteit werkt in op stresshormonen en helpt deze op natuurlijke en effectieve wijze te verlagen. Dit wordt bevestigd door het wetenschappelijk onderzoek van Dr. Lee S. Berk, immunoloog aan de School of Allied Health and Medicine van de Loma Linda University, die door het bestuderen van lachen en de effecten ervan op de hersenen ontdekte dat het de kracht heeft om de cortisolspiegel te reguleren (ook genaamd "stresshormoon") en epinefrine, hormonen die verantwoordelijk zijn voor" het verlagen en verhogen van stress.
Cortisol is onder andere verantwoordelijk voor celontsteking en de ophoping van buikvet, dus door het te verlagen, stelt lachen ons ook in staat om op het immuunsysteem in te werken en ons fit te houden; niet alleen dat, lachen verlaagt ook de bloedsuikerspiegel en "adrenaline , de laatste schadelijk voor de gezondheid van het hart.
3. Versterkt het immuunsysteem
Zoals we zojuist hebben gezien, is stress een van de belangrijkste vijanden van het lichaam, dit komt omdat cortisol, indien aanwezig in hoge niveaus, cellulaire ontsteking veroorzaakt en het immuunsysteem aanvalt, waardoor het verzwakt.
Gezond lachen kan helpen om dit mechanisme uit te schakelen, want naast het bevorderen van de afgifte van endorfines, de zogenaamde geluksmoleculen, verhoogt het ook de vorming van enkefalines, neurotransmitters met pijnstillende werking en stimulerende middelen van het immuunsysteem.
4. Verhoog uw bloeddruk
Lachen helpt ook om de bloeddruk te verhogen door het ontstaan van cardiovasculaire problemen te voorkomen.Deze activiteit helpt de slagaders tot 50% te verwijden, een belangrijk detail voor het versterken van de gezondheid van het hart, zoals een onderzoek uitgevoerd door Dr. Mickael Miller heeft aangetoond. het Centrum voor Preventieve Cardiologie aan de Universiteit van Maryland Medical Center.
5. Verlaag uw bloedsuikerspiegel
Het is ook in staat om de bloedsuikerspiegel te verlagen. In een wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd door de Loma Linda University in Californië werd een groep patiënten geanalyseerd die een jaar lang 30 minuten per dag clips van humoristische films moesten bekijken. Aan het einde van het onderzoek was er een opmerkelijke toename van goede cholesterol en een afname van 60% van C-reactieve eiwitten, geassocieerd met type 2 diabetes.
6. Werkt op het ademhalingssysteem
Als je lacht, ontspant het hele lichaam zich in het algemeen, en op deze manier beïnvloedt het ook het middenrif, dat op zijn beurt verbonden is met het parasympathische zenuwstelsel. Tijdens het lachen wordt in feite een grotere hoeveelheid zuurstof geïntroduceerd, wat het ademhalingssysteem meer versterkt.
7. Helpt bij de spijsvertering
Dit voordeel is nauw verbonden met het vorige punt: als je beter ademt en het doet met diafragmatische in plaats van thoracale ademhaling, breng je meer lucht in het lichaam, zuurstof aan de weefsels, ontspan je de spieren en help je ook de inwendige organen, vooral de darm en de bekkenbodem, essentieel voor het goed functioneren van de urinewegen en het gynaecologische gebied.
Als je lacht, trekt de ribbenkast 20% samen en het middenrif zorgt voor een natuurlijke massage van de onderliggende organen, waardoor de spijsvertering wordt bevorderd en constipatie wordt tegengegaan, omdat het de darmtransit vergemakkelijkt. Niet alleen dat, deze activiteit heeft ook aanzienlijke voordelen bij het verlichten van het prikkelbare darm syndroom.
Het is ook een echt wondermiddel voor wie contracturen in het bekkengebied heeft of chronische bekkenpijn heeft: dit komt omdat, zoals gezegd, door beter te ademen en meer lucht in te brengen, alle weefsels worden geoxygeneerd en dus eventuele contracturen worden losgemaakt . Er kan worden gezegd dat het verlichting biedt aan mensen die lijden aan chronische pijn, omdat het een algemene ontspanning van organen, spieren en weefsels bevordert.
8. Verhoog de pijngrens
Door de productie van endorfines te verhogen, dit zijn neurotransmitters die in de hersenen aanwezig zijn en die ons helpen ons goed te voelen, kan het alleen maar een gunstige invloed hebben op de perceptie van pijn, waardoor de drempel wordt verhoogd.
9. Hiermee kunt u calorieën verbranden
Het blijkt dat lachen ons ook helpt om fit te blijven! Het is aangetoond dat gezond lachen vergelijkbaar is met lichamelijke inspanning: we kunnen namelijk tot 120 calorieën per uur verbranden.Kortom niet slecht als je bedenkt dat het gebeurt door stil te staan en ook nog plezier te hebben...
10. Vervult ook een anti-verouderingsfunctie
Lachen geeft de huid zuurstof en maakt haar strakker, compacter en stralender. Volgens een onderzoek van de Loma Linda University zou lachen zelfs een grotere hoeveelheid HGH produceren, een belangrijk anti-verouderingshormoon. Kortom, je hebt plezier, je draagt bij aan ziektepreventie, je verbrandt calorieën en je hebt ook nog eens een perfecte huid... heb je nog meer redenen nodig om te lachen?
