Zelfgemaakte anti-cellulitis massage: zo doe je het
Cellulitis is een echte nachtmerrie die met alle beschikbare middelen moet worden bestreden, en de belangrijkste is de anti-cellulitismassage. Er zijn veel manieren om waterretentie te voorkomen of tegen te gaan! Dat gezegd hebbende, laten we eens kijken wat er nodig is om de doe-het-zelf anti-cellulitismassage te doen, en hoe je dit perfect kunt doen!
Hoe je het doet?
Het eerste dat u moet doen, is een afslank- of anti-cellulitislotion kopen om een zelfmassage uit te voeren. U zult zeker verwend worden met de keuze: crèmes, gels, flacons. Een uitstekende oplossing is om een basisolie (bijvoorbeeld amandelen) te kopen waaraan enkele druppels etherische olie worden toegevoegd (de keuze tussen de drainerende oliën is zeer ruim: citroen, rozemarijn, munt. De kruidkundige kan u adviseren . degene die het beste bij uw geval past). U moet de zelfmassage drie keer per week uitvoeren, gedurende ten minste 20 minuten. Om de effecten te versterken is het goed om het na het douchen te doen, zodat de huid ontvankelijker en kneedbaarder wordt. Voor elk type massage (naar de benen of billen) moet de te maken beweging de veneuze terugkeer bevorderen, dus van onder naar boven: de anticellulitismassage op de benen moet bijvoorbeeld beginnen bij de enkels en eindigen bij de dijen van het te masseren lichaam acht keer moeten worden behandeld.
Koop alles wat je nodig hebt op Amazon:
- Collistar afslankcrème 400mL - € 35,92
- Set 1kg anti-cellulitis zeewiermodder + 250ml Guam gelcrème - € 64,90
- Hydrea London anti-cellulitis borstel - 11,99 € (32% korting)
- Anti-cellulitis borstel en massager - € 2,66
Zie ook
De anti-cellulitis beenmassage: de DIY die werkt!
De beenmassage tegen cellulitis is uiteraard de belangrijkste en meest complexe, zowel omdat de benen de belangrijkste slachtoffers zijn van de sinaasappelhuid, als omdat hun vorm ze moeilijker te behandelen maakt. massage werkt perfect!Hier zijn de bewegingen die u moet uitvoeren om een correcte zelfmassage uit te voeren.
- Ga eerst zitten. Wrijf je handen tegen elkaar, verwarm ze een beetje, giet dan de gekozen lotion op de palm van één hand en wrijf ze opnieuw, verdeel de lotion ook op de andere hand. Verspreid de lotion en streel zachtjes het eerste been van de enkel tot de lies.
- Met je handen nog steeds doordrenkt met de oplossing, begin je de voet te masseren: eerst de zool, gebruik de duim en maak cirkelvormige bewegingen van het gewricht van de vingers naar de hiel, dan de rug, gebruik altijd de duim van de tenen naar de enkel . Masseer vervolgens de hiel met cirkelvormige bewegingen.
- Denk er nu over na om een sok te strekken en je been volledig met je handen om te wikkelen, en bij elke stap toenemende druk uit te oefenen, van de enkel naar de lies.
- Focus vervolgens op de kuit door de duimen op het scheenbeen en de andere vingers centraal te plaatsen. Werk in een opwaartse beweging van de enkel naar de knie.
- Stel je nu voor dat je jezelf veel knijpen wilt geven, maar probeert de hele spier te knijpen en je vingers loodrecht te laten glijden. Om te eindigen met je handen open, streel je de hele kuit over de hele lengte, waarbij je je handen ritmisch afwisselt.
- Ga dan verder met het dijbeen. Het pad zal zijn zoals het vorige, dat wil zeggen, begin met het plaatsen van de duimen zijdelings op de dij en de andere vingers centraal op het dijbeen. Altijd opwaartse beweging van de knie naar de aanhechting van de billen. Ga dan verder met knijpen. En tenslotte, met zijn handen open, streelt hij de gehele femurlengte in zijn gehele lengte, waarbij hij ritmisch de handen afwisselt.
- Voor de buitenste en binnenste dijen zal de massage dezelfde procedure volgen: begin met het plaatsen van de duimen naar boven en de andere vingers naar beneden, neem het te masseren deel in uw handen en werk alleen met de duimen, schuif ze naar buiten terwijl u doorgaat de opwaartse beweging van de knie naar de bil. Dus doe alsof je een cake aan het kneden bent.
- Als je hetzelfde pad aan de binnenkant van de dij hebt gevolgd, met de platte handen respectievelijk aan de binnenkant en buitenkant van de knie, ga je omhoog door toenemende druk uit te oefenen van de knie naar de lies.
- Werk dan de quadriceps: eerst door erop te knijpen, dan in te knijpen en tenslotte, met de handen die het hele been omwikkelen, met cirkelvormige bewegingen.
- Maak het werk af met het "optrekken van de sok": met uw handen het been volledig omwikkelen en bij elke stap toenemende druk uitoefenen, stijgen van de enkel naar de lies.
- Schakel over naar het andere been en herhaal elke stap.
De manoeuvres voor anti-cellulitis massage: ontdek ze in de video's!
Een gemakkelijkere manier om een goede beenmassage tegen cellulitis uit te voeren, is door goed te kijken en onze video's te imiteren. Hier kunt u de uit te voeren manoeuvres bekijken en bekijken, met enkele kleine variaties ten opzichte van de hierboven beschreven tutorial. Met deze video's kun je massages krijgen die verschillende problemen aanpakken: een specifieke massage voor de benen, de massage tegen het vasthouden van water, die tegen diepe groeven en circulaire smoothing. Bekijk ze en doe ze een voor een nog een keer!
1. De specifieke massage voor de benen
2. De massage tegen waterretentie
3. Circulaire afvlakking: hoe de bloedcirculatie te verhogen?
4. Diepe groeven: bestrijd ze met deze DIY-massage!
De bilmassage: cellulitis bestrijden voor een perfecte billen
De zelfmassage van de bil is veel eenvoudiger, maar moet toch acht keer per bilspier worden herhaald, in totaal niet minder dan 20 minuten. Wat betreft de beenmassage, koop een geschikte lotion of maak er zelf een met een recept. specifiek voor cellulitis Ga daarna verder met de manoeuvres op de billen, zoals hier beschreven:
- Ga op je knieën en werk je bilspieren. Verdeel wat lotion en masseer met cirkelvormige bewegingen. Dan, terwijl je je handen in het onderste deel van de bil plaatst, denk je dat je ze afwisselend wilt optillen. Plaats vervolgens een voet voor u, knijp met beide handen in de betreffende bil en "kneed" deze vervolgens met intensere massages. Doe hetzelfde met de andere bil en onthoud dat je voor stevige billen ook goede gewoontes nodig hebt, zoals lichaamsbeweging en een vezelrijk dieet.
Leer in deze video hoe je handmatig pompt!
Handmatig pompen is een andere oefening die de bloedsomloop stimuleert en de waterretentie die cellulitis veroorzaakt, tegengaat. Je kunt het gemakkelijk op de buik, dijen en het hele been doen.
