Zen zijn op kantoor: hier zijn 9 manieren om altijd kalm en ontspannen te zijn!
1. Eerst ... Adem!
Overvallen door gebeurtenissen? Volledige crisis? Geërgerd door je collega of je baas?
Haal eerst diep adem. Inderdaad, 10 ademhalingen, mooi diep en langdurig. Het niveau van stress en angst neemt automatisch af voor een puur fysieke factor. Het zal gemakkelijker zijn om met negatieve emoties om te gaan.
Tip: adem door je neus en buik, adem uit door je mond.
2. Doe de schoonmaak
Ruim je werkruimte op door overbodige spullen weg te doen en tijdelijk te verwijderen die je op dit moment niet nodig hebt. Dit maakt het voor u gemakkelijker om u te concentreren op de belangrijkste taak van de dag. De rommel bevriest en verlamt: zelfs die van de bestanden op uw computer.
Bestel op uw bureau en bestel op uw pc zal uw Zen-reis vergemakkelijken!
Zie ook
3. Oefening
Er is keer op keer gezegd: fysieke activiteit is zeker gunstig voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Hoewel dit misschien paradoxaal lijkt, zal het consumeren van energie ... u meer opleveren! Hoe meer energie u verbruikt, hoe meer u in uw lichaam zult hebben : energie voedt zichzelf. Ga voor een ochtendsessie of maak je doel om minimaal 3 keer per week naar de sportschool te gaan, yoga of CrossFit te doen!
4. Niet dramatiseren
Gaat het niet zoals je wilt? Ruzie met de baas? Het is niet het einde van de wereld. Morgen of in de middag zal het beter zijn. Denk aan het romantische diner dat op je wacht.
5. Denk positief
Leer de dingen vanuit een betere hoek te zien, het glas halfvol, maar zonder jezelf voor te liegen: nog steeds alle uitdagingen aangaan, werken en anders, ze zullen je helpen verbeteren.
6. Drink water
Gehydrateerd blijven is essentieel: voor de productiviteit, voor de gezondheid, voor de stemming. Drinkwater zorgt voor zuurstof in de hersenen. Voeg misschien een schijfje citroen of komkommer of een beetje gember toe aan het glas.
7. Plan je agenda
De opeenstapeling van taken is een van de belangrijkste stressfactoren, vooral wanneer de deadlines krap zijn.Om een beter beeld te krijgen van het werk dat op u wacht en het beter uit te voeren, kunt u door uw agenda beter prioriteiten te stellen en de stroom van activiteiten, zonder ze uit het oog te verliezen.
8. Neem wat tijd voor jezelf
Verander de lucht zo nu en dan, als je een wandeling kunt maken, neem dan een kopje koffie. Het zal je alleen maar goed doen en als je dan terug naar je bureau gaat (omdat je terug moet...) ben je productiever.
9. Doe meditatie
Dit is geen cliché: meditatie kan echt helpen. Probeer je eigen gedachten te observeren, bestudeer jezelf: het gewoon doen vereist rust en ontspanning! Meditatie verwijdert schadelijke stemmingen.
Zie ook:
Seks op kantoor
5 soorten collega's die we allemaal op kantoor hebben
Hoe gelukkig te zijn op het werk. 10 tips om je dagen op kantoor aangenamer te maken
![](https://assets.afcdn.com/story/20150818/740652_w650h108.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/old-lusso/">Oude Luxe</a> <a class="meta-tags" href="/lifestyle/">Leefstijl</a> <a class="meta-tags" href="/old-coppia/">Oud Koppel</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/posizioni-sessuali-queste-sono-le-RX3">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/amore-e-psicologia/posizioni-sessuali-queste-sono-le-preferite-dalle-donne-a-letto.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Seksuele standjes: deze zijn favoriet bij vrouwen in bed" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/amore-e-psicologia/" class="label label-default">Liefde-E-Psychologie</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/posizioni-sessuali-queste-sono-le-RX3">Seksuele standjes: deze zijn favoriet bij vrouwen in bed</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/trovare-amici-s4023200.htmlZ82">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/amore-e-psicologia/trovare-amici-7-modi-per-conoscere-gente-a-cui-non-avevi-pensato.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Vrienden vinden: 7 manieren om mensen te ontmoeten waar je niet aan dacht" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/amore-e-psicologia/" class="label label-default">Liefde-E-Psychologie</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/trovare-amici-s4023200.htmlZ82">Vrienden vinden: 7 manieren om mensen te ontmoeten waar je niet aan dacht</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/calendario-dell-avvento-beauty-2019-XZA">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/bellezza/calendario-dellavvento-beauty-2019-un-regalo-davvero-originale.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Beauty adventskalender 2019: een echt origineel cadeau!" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/bellezza/" class="label label-default">Schoonheid</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/calendario-dell-avvento-beauty-2019-XZA">Beauty adventskalender 2019: een echt origineel cadeau!</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/frasi-significative-R2A">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/amore-e-psicologia/le-frasi-pi-significative-sulla-vita-sullamore-sullamicizia-e-la-famiglia.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="De belangrijkste zinnen over het leven, liefde, vriendschap en familie" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/amore-e-psicologia/" class="label label-default">Liefde-E-Psychologie</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/frasi-significative-R2A">De belangrijkste zinnen over het leven, liefde, vriendschap en familie</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
