10 tips voor een rustige zwangerschap. Onze minigids voor een correcte en gezonde levensstijl
Naast de strikte regels die tijdens de zwangerschap moeten worden gevolgd en waar we het hier specifiek over hebben gehad, zijn er andere gedragsregels waarmee u beter rekening kunt houden om de verwachting met meer rust te beleven. Dit is een reeks kleine voorzorgsmaatregelen die u met weinig inspanning kunnen helpen om overmatige vermoeidheid tijdens de lange zwangerschapsmaanden te voorkomen. Maak je geen zorgen, we hebben het al gehad over opofferingen en ontberingen, in dit geval is het slechts een kostbaar en onschadelijk advies waarmee je je levensstijl kunt corrigeren en aanpassen aan je interessante staat.
Bekijk hieronder onze minigids voor zwangere vrouwen die speciaal voor jou is ontworpen en let op!
1. Stress, woede en angst verbannen
Ja, het is waar, het is helemaal niet gemakkelijk om stress te vermijden, maar probeer in deze tijd van je leven er in ieder geval zoveel mogelijk vanaf te blijven. Geen onnodige ruzies en woede, vermoei jezelf niet met zorgen en gedachten die je angstig maken en gun jezelf pauzes en dutjes wanneer je lichaam het nodig heeft.
Zie ook
2. Nee tegen een zittend leven!
Vermijd te lang zitten en te lang staan: verander vaak van houding, dit helpt de bloedsomloop te reactiveren en zwelling te voorkomen. Onthoud dat wandelen en lange wandelingen een echt wondermiddel zijn tijdens de zwangerschap.
3. Ja tegen sport, maar met mate! En kies de juiste...
Pas op met sporten tijdens de zwangerschap! Sporten tijdens de zwangerschap is absoluut aan te raden, maar wel met mate en aandacht! Niet alle disciplines zijn geschikt voor een zwangere vrouw. Kies voor zwemmen of rustige gymnastiek, of geniet van lange wandelingen, nog beter als je midden in het groen bent. Je geest zal je ook dankbaar zijn.
4. Overdrijf het niet, beter eerst stoppen!
Het is prima om te oefenen, maar pas op dat je het niet overdrijft: een goede regel om in dit geval te volgen is om te stoppen voordat je moe wordt. Je hoeft de marathon niet te winnen of de Olympische Spelen te lopen, alleen een beetje gezonde beweging om je beter te voelen en niet gebukt te gaan.
5. Denk eraan om voldoende te slapen
Het is nooit triviaal om te onthouden: minimaal 7-8 uur per nacht slapen helpt om een gezonder en vrediger leven te leiden. Als dit in het algemeen een gouden regel is, kunt u zich voorstellen hoeveel dit nog meer geldt voor u toekomstige moeders.Onderschat het belang van slaap dus niet, u zult niet alleen fysieke en psychologische voordelen plukken.
6. Houd uw gewichtsvorm bij
Houd je gewicht onder controle, wat in minder prettige termen betekent: eet niet te veel en let op voeding.Het is niet gemakkelijk, we weten het, maar je moet proberen om niet aan al je culinaire verlangens toe te geven en jezelf alleen toe te staan een paar kleine waanzin, je zult zien dat je gezondheid wint en de zwangerschap minder veeleisend voor je zal zijn.
7. Onthoud dat je gevoeliger bent: bescherm jezelf tegen harde geluiden en lichtbronnen
Probeer langdurige blootstelling aan te harde geluiden en te intens licht te vermijden: tijdens de zwangerschap ben je zeker gevoeliger en gevoeliger. Vergeet het niet! Beter een nacht minder in de disco en een lekker rustig diner met meer vrienden. je gezondheid zal je dankbaar zijn jij, en ook je toekomstige baby!
8. Pas op voor giftige en schadelijke producten!
Het is bekend dat tijdens de verwachting de reukzin veel gevoeliger blijkt te zijn dan normaal, en vaak zeer sterke geuren die je normaal gesproken geen problemen zouden geven, kunnen je misselijkheid veroorzaken. Wees voorzichtig bij het kiezen van natuurlijke producten voor persoonlijke reiniging en voor de huisreiniging, kortom producten en chemicaliën.
9. Doe wat spierontspanningsoefeningen
Vaak kun je tijdens de zwangerschap, vooral in het laatste trimester, rugvermoeidheid en ongemak ervaren, voornamelijk als gevolg van het gewicht van de buik, een goede manier om te proberen deze te voorkomen en te behandelen is door enkele eenvoudige spierontspanningsoefeningen te doen. ook technieken van meditatie, yoga, geleide ademhaling, die ook werken op zowel psychologisch als fysiek niveau.
10. Tot ziens hakken!
Een goed advies om op te volgen, beste toekomstige moeders, zou zijn om een tijdje afscheid te nemen op naaldhakken en comfortabele schoenen te dragen.Als je jezelf echt niet kunt losmaken van de geliefde hakken, probeer het dan niet te overdrijven en geef de voorkeur aan schoenen met platte hakken breed, niet te hoog en biedt voldoende ondersteuning aan de boog.
![](https://assets.afcdn.com/story/20150706/707727_w650h96.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/pubbliredazionale/">Naar Behoren</a> <a class="meta-tags" href="/in-forma/">In Vorm</a> <a class="meta-tags" href="/old-lusso/">Oude Luxe</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/anteprima-maleficient-medicinema-H4Y">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/attualitu00e0/maleficent-unanteprima-esclusiva-per-aiutare-il-prossimo.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Maleficent: een exclusieve preview om anderen te helpen" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/attualità/" class="label label-default">Actualiteit</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/anteprima-maleficient-medicinema-H4Y">Maleficent: een exclusieve preview om anderen te helpen</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>18,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/iva-ridotta-assorbenti-green-XF2">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/lifestyle/beni-di-(f)lusso-iva-ridotta-ma-solo-sugli-assorbenti-green-cosa-cambier.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="(F) luxegoederen: verlaagd btw maar enkel op "groene" maandverbanden. Wat gaat er veranderen?" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/lifestyle/" class="label label-default">Leefstijl</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/iva-ridotta-assorbenti-green-XF2">(F) luxegoederen: verlaagd btw maar enkel op "groene" maandverbanden. Wat gaat er veranderen?</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>18,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/frasi-sulla-vendetta-RFR">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/amore-e-psicologia/frasi-sulla-vendetta-quel-desiderio-di-giustizia-dovuto-al-rancore.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Zinnen over wraak, dat verlangen naar gerechtigheid vanwege rancune" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/amore-e-psicologia/" class="label label-default">Liefde-E-Psychologie</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/frasi-sulla-vendetta-RFR">Zinnen over wraak, dat verlangen naar gerechtigheid vanwege rancune</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>18,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/aloe-vera-s1978670.htmlFR5">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/in-forma/aloe-vera-propriet-benefici-e-controindicazioni-della-pianta-curativa.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Aloë vera: eigenschappen, voordelen en contra-indicaties van de genezende plant" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/in-forma/" class="label label-default">In Vorm</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/aloe-vera-s1978670.htmlFR5">Aloë vera: eigenschappen, voordelen en contra-indicaties van de genezende plant</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>18,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
