Herintreding cervicaal? Hier is de top 5 om het te verhelpen
Vakantie is nu een herinnering en we zijn allemaal teruggekeerd naar het gebruikelijke dagelijkse ritme: ontspanning en vrije tijd hebben plaatsgemaakt voor werk, gezin en verplichtingen en helaas ook voor een onaangename oude kennis - stress! De dagelijkse routine leidt vaak tot een stressvolle situatie voor het lichaam, vooral in de weken die het begin van het herfstseizoen markeren, wanneer de dagen korter worden en de temperaturen beginnen te dalen. Vele uren doorgebracht achter de computer, de agenda vol deadlines en verplichtingen, de zorgen en stress van het dagelijks leven zorgen ervoor dat de spieren onvrijwillig samentrekken en spanning creëren, de belangrijkste oorzaak van hoofdpijn die algemeen bekend staat als "cervicale", dat wil zeggen, precies , geassocieerd met spanningen die leiden tot spierpijn in het nek- en schoudergebied.
Een veel voorkomende aandoening, vooral in deze periode, die aandacht en specifieke interventies vraagt, ter bevestiging Gennaro Bussone, Chief Emeritus Neurological Institute C. Besta van Milaan en erevoorzitter van ANIRCEF: "Voor veel Italianen, met de intensivering van het werktempo en de klimaatveranderingen die de komst van de herfst markeren, komt hoofdpijn meestal voor van het spanningstype en af en toe, geassocieerd met pijn in de cervicale regio. Een niet te onderschatten aandoening, die vaak wordt veroorzaakt door de staat van stress, waarbij het aannemen van verkeerde houdingen op de werkplek en slechte eetgewoonten worden toegevoegd. In een paar weken tijd gaat het lichaam van het leven in de open lucht van mooie zomerdagen naar de hervatting van een zittend leven en een intensieve werkroutine, waaraan ook minder uren licht en lagere temperaturen worden toegevoegd".
Er is momenteel geen duidelijk bewijs om aan te tonen dat pijn bij spanningshoofdpijn in sommige gevallen kan worden gekoppeld aan contractuur of spierspanning in de cervicale regio, maar het is algemeen bekend dat het aannemen van een juiste houding en een gezonde levensstijl, waaronder beweging en buiten activiteiten, een geldige hulp zijn om de goede werking van het lichaam te ondersteunen en te beschermen. - verklaart Bussone - Het is nuttig om u voor te bereiden op de komst van het herfstseizoen, waardoor het lichaam, maar ook de geest, geleidelijk overgaat van de mooie zomerdagen van vakantie-ontspanning naar de lange uren van zittend leven en werken. Bovendien, wanneer de eerste symptomen verschijnen, is het belangrijk om onmiddellijk in te grijpen met een ontstekingsremmend medicijn, zoals naproxen, dat snel werkt door de evolutie van de episode te blokkeren voordat de pijn zijn hoogtepunt bereikt ".
Zie ook
Heb jij ook last van deze vervelende kwaal, volg dan de 5 tips van de expert om dit te voorkomen - en te verlichten! - deze onaangename aandoening:
- VOORBEREIDEN - Geleidelijk voorbereiden, vanaf de eerste dagen na terugkeer van vakantie, voor de verandering van tempo die de komst van de herfst vergezelt, is nuttig om stress voor het lichaam te voorkomen. In alle rust naar het werk kijken en realistische doelen stellen, is de beste manier om te voorkomen dat je in een staat van spanning terechtkomt die hoofdpijnaanvallen kan veroorzaken.
- BEWEGING EN HOUDING - zelfs als de dagelijkse prioriteiten anders zijn dan die van de dagen van vakantie en vrije tijd, is het nodig om niet te veel te genieten van een zittend leven. Een handige tip is om de dagen op kantoor te organiseren door pauzes te voorzien om te voorkomen dat je te veel uren in dezelfde houding aan het bureau doorbrengt. en maak aan het einde van de werkdag wat ruimte vrij om buiten te bewegen. Let ook op het innemen van een juiste houding, zowel op kantoor als op momenten van ontspanning, om spanning in de spieren en gewrichtsbanden te voorkomen, bijvoorbeeld door de slechte gewoonte om het hoofd naar voren te leunen.
- KRACHT IS OOK BELANGRIJK - het aannemen van een gezond voedingspatroon, met regelmatige maaltijden, is zeer nuttig om deze aandoeningen te voorkomen. Een dieet rijk aan vloeistoffen, groenten en fruit zal een waardevolle bondgenoot zijn, met bijzondere aandacht voor het ontbijt, om de dag met de juiste energie-inname te beginnen.
- HANDELEN, NIET LIJDEN! - als de eerste symptomen van hoofdpijn verschijnen, lijd dan niet in stilte! Zoek onmiddellijk dekking met een ontstekingsremmend middel, zoals naproxen, en grijp in om de evolutie van de episode en de intensivering van de pijn te blokkeren (in het geval dat de hoofdpijn in frequentie en intensiteit toeneemt, is het essentieel om contact op te nemen met een deskundige voor meer inzicht) .
- LEER ONTSPANNEN - Leer geleidelijk om uw dagen met een ontspannen en positieve houding te beheren, om te voorkomen dat ze een bron van stress voor ons lichaam worden en ons zo blootstelt aan het risico van hoofdpijn. Door overdag kleine momenten van ontspanning te creëren, wordt geen energie verspild en wordt het psycho-fysieke evenwicht van ons lichaam behouden.
