Constipatie: natuurlijke en niet-natuurlijke remedies om deze aandoening te bestrijden
Constipatie, algemeen bekend als constipatie, is een wijdverbreide aandoening van het maag-darmstelsel. Het treft vooral vrouwen ouder dan 65 jaar, maar het komt ook zeer vaak voor tijdens de zwangerschap en daarna. Sterker nog, meer dan 10 miljoen Italianen zouden er last van hebben.
Mensen met obstipatie hebben moeite met poepen en kunnen niet minstens 3 keer per week naar het toilet (het is verkeerd om te denken dat het essentieel is om er elke dag naar toe te gaan). De oorzaken kunnen verschillend zijn en het is belangrijk om ze te begrijpen om vervolgens het probleem op te lossen en de juiste remedie en manieren te vinden om het te voorkomen. Want er zijn natuurlijk speciale laxeermiddelen, maar vaak is het voldoende om iemands dieet en levensstijl te corrigeren.
Laten we samen kijken wat de symptomen en oorzaken van constipatie zijn en wat de beste natuurlijke en niet-natuurlijke remedies zijn om deze vervelende aandoening te bestrijden of te voorkomen.
Oorzaken en symptomen van chronische constipatie
De oorzaken van constipatie kunnen talrijk zijn en variëren van verkeerde eetgewoonten tot psychische aandoeningen, van min of meer ernstige pathologieën tot aangeboren afwijkingen, van zwangerschap tot het innemen van medicijnen.
Een van de meest voorkomende oorzaken is een vezelrijk, vetrijk dieet. De vezels zijn in feite stoffen die het organisme niet verteert en helpen de darmtransit en de vorming van ontlasting te bevorderen Even wijdverbreid is het gebrek aan vocht: veel drinken helpt de ontlasting in de dikke darm vloeibaarder en zachter te maken , waardoor uitzetting gemakkelijker wordt.
De oorzaak van constipatie kan ook het gebrek aan lichaamsbeweging zijn, waarvan bekend is dat het de stoelgang bevordert, of de inname van bepaalde medicijnen (waaronder pijnstillers, bloeddrukverlagende middelen, antidepressiva en krampstillers).
Het is heel gebruikelijk om last te hebben van constipatie tijdens de zwangerschap of, in het algemeen, wanneer hormonale veranderingen optreden. Nogmaals: het kan gebeuren dat je er last van krijgt tijdens het reizen door veranderingen in je dieet of je routine. Het negeren van de drang om naar het toilet te gaan en het vasthouden van ontlasting veroorzaakt op de lange termijn ook constipatie.
In de meest ernstige gevallen kunnen er verschillende pathologieën zijn die chronische constipatie veroorzaken: neurologische aandoeningen, metabole en endocriene pathologieën, systemische pathologieën. Het prikkelbare darm syndroom veroorzaakt ook problemen met de darmmobiliteit.
De belangrijkste symptomen van constipatie zijn, naast de waarneming van een gebrek aan spontane drang om te poepen, de aanwezigheid van kleine, harde, droge en moeilijk te verwijderen ontlasting, maar ook pijn bij het naar de badkamer gaan, een gevoel van zwelling en inspanning.
Natuurlijke remedies voor constipatie: wat te eten om naar de wc te gaan en voedsel om te vermijden?
Zoals we eerder hebben opgemerkt, moet je om constipatie op een natuurlijke manier te bestrijden beginnen met het dieet en in de eerste plaats met een goede hydratatie. Veel water drinken is essentieel om de darmtransit te bevorderen en de ontlasting zachter te maken. Je moet minimaal 2 liter water per dag drinken: als je niet zoveel drinkt, neem dan altijd een flesje water mee en raak eraan gewend om ervan te nippen, ook als je geen dorst hebt.
Het is ook mogelijk om een water te kiezen dat op een natuurlijke en directe manier kan helpen bij deze problemen: het essentiële bronwater.Het is natriumarm en rijk aan sulfaten en magnesium, het helpt ons ook om de lever te zuiveren en de darm te stimuleren , het verbeteren van de spijsverteringsprocessen en het reguleren van de darmmotiliteit.
Fonte Essenziale-water stimuleert namelijk de productie van gal, zuivert de lever en verlicht de werklast van de darm. Het is geen toeval dat een van de belangrijkste voordelen van dit water juist het lichter voelen en het bestrijden van zwaarte en trage darmen is. Niet alleen dat, Fonte Essenziale helpt ook de diurese te stimuleren, waardoor het vasthouden van water en het vervelende gevoel van zwelling wordt tegengegaan.
Om de effecten te zien, is het raadzaam om elke ochtend twee glazen op een lege maag te drinken, bij voorkeur op kamertemperatuur en gedurende minimaal 15 dagen. Het is echter een goede gedragsgewoonte om altijd aan te nemen, omdat het ons helpt om onszelf gezond te houden.
Dit water is ook geïndiceerd voor zwangere vrouwen, die vaak met constipatieproblemen leven. In deze delicate fase van het vrouwelijk leven zorgt het water "Fonte Essenziale" ervoor dat de darm opnieuw kan worden opgestart, wat de darmmotiliteit en een algemene ontspanning van de buikspieren bevordert.
Bovendien maakt de hoge calciumconcentratie het ook voor kinderen ideaal water: in deze gevallen is het zelfs bijzonder geïndiceerd, omdat het een betere ontwikkeling van de botten tijdens de groei bevordert.
Wat het eigenlijke dieet betreft, is het essentieel om de juiste hoeveelheid vezels te hebben. Waar ze te vinden? Vooral in fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en hun derivaten, gedroogd fruit. Dankzij de vezels zal je ontlasting volumineuzer en compacter zijn, gemakkelijk te verdrijven. Voedingsdeskundigen raden aan om minimaal een dagelijkse portie tussen 18 en 32 gr te consumeren. De meest aanbevolen voedingsmiddelen? Gerst, haver, zemelen, rogge, groenten, pruimen, droge bladgroenten, peulvruchten in hoeveelheid. Voor de voedingsmiddelen die u moet vermijden in geval van constipatie, blader in plaats daarvan door ons album:
Zie ook: Constipatie: voedingsmiddelen die u moet vermijden als u een onregelmatige darm heeft
Andere natuurlijke remedies voor chronische constipatie
Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel om het probleem van constipatie te bestrijden. Beweging is erg belangrijk om de darmactiviteit te reguleren, een half uur hardlopen of stevig wandelen per dag is voldoende. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, probeer dan een aantal thuisoefeningen zoals deze die we aanbevelen:
Vaak om constipatie te veroorzaken, kunnen er ook psychologische redenen zijn die leiden tot terughoudendheid. In dit geval kunnen ontspannende natuurlijke remedies zoals bijvoorbeeld Bachbloesem of aromatherapie nuttig zijn: probeer druppels etherische muntolie op de buikstreek te masseren (natuurlijk ontstekingsremmend, uitstekend bij prikkelbaar darmsyndroom), kamille (natuurlijke relaxant), of basilicum, in staat om de darmflora weer in evenwicht te brengen.
Zelfs de beoefening van yoga kan nuttig zijn in geval van constipatie, het bevorderen van de spijsvertering, buikversteviging en doorbloeding.
Laxeermiddelen: remedies om constipatie en contra-indicaties te bestrijden
Het gebruik van laxeermiddelen als u last heeft van ernstigere vormen van constipatie moet door een arts worden voorgeschreven en altijd beperkt blijven tot een korte periode. Er zijn verschillende soorten op de markt en kunnen in vloeibare, tablet-, poeder- of korrelvorm zijn.
Bij langdurig gebruik kunnen laxeermiddelen contraproductief zijn en tot ernstigere problemen leiden, maar ook verslavend zijn.Om deze reden is het altijd raadzaam om het advies van een specialist op dit gebied op te volgen en er geen gebruik van te maken in geval van mildere constipatie, gemakkelijk te behandelen met natuurlijke remedies, waaronder een dagelijkse inname van 2 glazen Fonte Essenziale-water, elke ochtend op een lege maag gedurende ten minste 15 dagen, gekoppeld aan een gezond dieet en enkele voorzorgsmaatregelen met betrekking tot iemands levensstijl.
