Hoe u de fitness- en wellnessroutine kiest die bij u past
Ergens moeten we ook beginnen. Triviale, maar pure waarheid. Al degenen die hebben besloten hun gewoonten ten goede te veranderen en gezonder en actiever te leven, zijn zeker op verschillende manieren en tijden begonnen.
Als jij ook weet dat een beetje lichaamsbeweging je alleen maar goed kan doen, maar je hebt geen idee waar je moet beginnen of je weet niet zeker of je een geschikt trainingsplan en dieet hebt, dan ben je op het juiste moment op de juiste plaats.
Doe gewoon wat je leuk vindt!
Sta je op het punt om met je training te beginnen, maar weet je niet hoe je iets moet vinden waar je echt plezier van hebt? Als je niet graag naar de sportschool gaat en je voelt je een beetje ongemakkelijk tussen veel mensen en misschien onbekende tools, ga daar dan niet heen! Je hebt veel mogelijkheden om thuis comfortabel te trainen, alleen met je lichaam of hoogstens met sommige apparatuur die je thuis hebt, zoals een stoel of zelfs muren. Je kunt de oefeningen of het Runtastic Results-trainingsplan proberen, dat je in slechts 12 weken een aanzienlijk vetverlies en spiergroei garandeert. Bekijk hier de trainingsvideo's en download de app.
Als je liever frisse lucht dan zweet, ga dan naar buiten! En zelfs als je zin hebt om iemand te slaan, meld je dan aan voor een vechtsport- en cardio-kickboksles om jezelf van spanning te bevrijden. Misschien moet je het opnieuw proberen voordat je weet wat het doet het voor jou, maar als je het niet probeert, zul je het nooit weten! Elke training die je niet doet, kan de juiste zijn.
Zie ook
Als het "snel" of "eenvoudig" is, vertrouw het dan niet!
Wees op uw hoede voor "snel afvallen", "snel en gemakkelijk" of "slechts 2 minuten per dag". Ik zeg niet dat je 7 shirts moet zweten, bloed moet spuwen en elke dag 2 uur moet huilen van de pijn, maar om resultaten te zien die na verloop van tijd aanhouden, moet je een beetje moeite doen, niet alleen glimlachen terwijl je tussendoor een selfie maakt Runtastic Results is de juiste mix van intensiteit en effectiviteit, met trainingen van 15 tot 45 minuten
Niet alleen groenten en wit vlees
Gezond eten betekent niet dat je depressief wordt als het etenstijd is. Niet voor altijd, tenminste! Als je besluit op dieet te gaan, vraag jezelf dan eerst af of je voor altijd kunt doorgaan. Als het antwoord ja is, begin dan, maar je doet het niet' niet alleen omdat iedereen paleo, veganistisch, glutenvrij of het South Beach-dieet volgt. Voor sommigen is het paleolithische dieet prima, voor anderen niet. Er is geen standaarddieet voor iedereen en je moet de juiste vinden, ieder van ons, passend bij onze smaak en gewoonten. Daarnaast kun je op internet veel recepten vinden, zoals deze koolhydraatarme courgette lasagne, om je dieet wat af te wisselen. Als koken niet jouw sterkste kant is, dan zijn de woorden "snel" en "eenvoudig" "goed in De ideale manier om met nieuwe recepten te experimenteren en je niet de enige te voelen die aan het diëten is, is door een paar vrienden uit te nodigen voor het avondeten en de gezonde gerechten te delen die door jullie allemaal zijn bereid.
Omring jezelf met vrienden
Mijn vader vertelde me altijd dat de 5 belangrijkste woorden zijn: "Omring jezelf altijd met goede vrienden". Het kostte me een tijdje om te begrijpen wat "goed" betekent, maar toen kwam ik daar: mensen die je helpen en altijd aan je zijde staan, op de beste en slechtste momenten. Misschien heb je een "vriend die met je wil trainen of misschien je kunt nieuwe kennissen maken bij de Spinning- of Yogales. Door te daten met mensen die uw doelen delen, kunt u deze gemakkelijker en succesvoller bereiken.
Als je eenmaal besluit je leven te veranderen, kun je niet meer terug. Neem de tijd om te beslissen welke soorten oefeningen u verkiest en welke voedingsmiddelen u graag eet. Het zal geen tijdverspilling zijn.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, een gecertificeerde personal trainer, inspireert Runtastic-gebruikers over de hele wereld met wekelijkse fitness- en voedingsinhoud op het Runtastic Fitness Channel YouTube-kanaal en via het Runtastic-ecosysteem. Ze is ook gespecialiseerd in TRX Suspension Training en Rip Training, is een Tabata-instructeur en een enthousiaste Sweat Pink-ambassadeur.
Bekijk alle berichten van Lunden
![](https://assets.afcdn.com/story/20151126/818434_w650h125.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/donne-di-oggi/">Vrouwen-Van-Vandaag</a> <a class="meta-tags" href="/oroscopo/">Horoscoop</a> <a class="meta-tags" href="/old-test--psiche/">Old-Test - Psyche</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/emma-arisa-amiche-ZN3">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/star/emma-e-arisa-nostalgiche-su-instagram-dimostrazioni-di-affetto-via-social-per-le-2-amiche.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Emma en Arisa nostalgisch op Instagram. Demonstraties van genegenheid via sociale media voor de 2 vrienden" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/star/" class="label label-default">Ster</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/emma-arisa-amiche-ZN3">Emma en Arisa nostalgisch op Instagram. Demonstraties van genegenheid via sociale media voor de 2 vrienden</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/conchita-wurst-eurovision-song-contest-7GA">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/star/chi--conchita-wurst-la-drag-queen-di-cui-tutti-parlano-che-ha-trionfato-all-eurovision-song-contest.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Wie is Conchita Wurst, de drag queen waar iedereen het over heeft die zegevierde op het Eurovisie Songfestival" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/star/" class="label label-default">Ster</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/conchita-wurst-eurovision-song-contest-7GA">Wie is Conchita Wurst, de drag queen waar iedereen het over heeft die zegevierde op het Eurovisie Songfestival</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/come-riciclare-i-cosmetici-PBC">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/bellezza/10-idee-smart-per-riciclare-i-cosmetici-che-non-usi.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="10 slimme ideeën om de cosmetica die je niet gebruikt te recyclen" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/bellezza/" class="label label-default">Schoonheid</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/come-riciclare-i-cosmetici-PBC">10 slimme ideeën om de cosmetica die je niet gebruikt te recyclen</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/donna-ginoide-s4026532.htmlEQR">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/in-forma/donna-ginoide-cosa-significa-esserlo-e-quale-allenamento-fare.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Gynoïde vrouw: wat het betekent om te zijn en welke training je moet doen" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/in-forma/" class="label label-default">In Vorm</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/donna-ginoide-s4026532.htmlEQR">Gynoïde vrouw: wat het betekent om te zijn en welke training je moet doen</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>8,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
