Premenstrueel syndroom: symptomen, remedies en ... hoeveel dagen ervoor?
Premenstrueel syndroom (PMS of PMS =pre-mesturaal syndroom) is een heterogene reeks fysieke en psychologische "stoornissen" die optreden in een specifieke periode van de menstruatiecyclus. Een indicatie voor het optreden van PMS is het terugkeren van bepaalde symptomen, in dezelfde periode, gedurende ten minste 3 maanden. Sporadische manifestaties of veranderingen vertegenwoordigen niet noodzakelijk het begin van PMS. Ongeveer 80% van de vrouwen klaagt over symptomen die doen denken aan PMS.
- Koop een zeer compleet boek over PMS op Amazon voor € 10,11.
Maar wat zijn de belangrijkste symptomen van premesturaal syndroom?
Symptomen van PMS
En laten we nu specifieker worden: de symptomen van PMS variëren van vrouw tot vrouw en kunnen zijn:
- gevoelige borsten
- misselijkheid
- gezwollen buik
- zwelling van de benen
- ongerustheid
- droefheid
- prikkelbaarheid
- gedragsinstabiliteit
Een zeer belangrijke factor bij het evalueren van PMS-symptomen is hun intensiteit van manifestatie / ernst. Bij sommige patiënten verergeren de PMS-symptomen langzaam, terwijl ze bij anderen onstabiel zijn en van intense pieken tot momenten van totale afwezigheid gaan. Het kan op elk moment in het reproductieve leven van een vrouw verschijnen: zowel vanaf de vroege adolescentie als later in het leven, de meest gemelde mogelijkheid. In de meest ernstige gevallen kan PMS ook gevolgen hebben op sociaal niveau, waardoor de normale uitvoering van dagelijkse activiteiten wordt belemmerd en in zeldzame gevallen tot acute depressie leidt. In sommige gevallen, zelfs als het nog niet wetenschappelijk is getest, beginnen PMS-symptomen te verdwijnen naarmate de menopauze nadert.
De oorzaken
Hoewel de factoren die PMS bepalen nog steeds onzeker zijn, zijn er enkele hypothesen over mogelijke oorzaken gemaakt:
- hormonaal, met een daling van progesteron in de luteale fase
- hypoglykemische aandoening, waarmee het enkele van de symptomen deelt
- vitamine B6-tekort, in relatie tot endocriene functies
- hypothyreoïdie of schildklieraandoeningen, met relatieve verbetering met de toediening van speciale medicijnen
- psychosociaal, ook geassocieerd met psychiatrische stoornissen
- stress, waardoor het zich vaker manifesteert tussen de leeftijd van 30 en 40 jaar.
Zie ook
Hoeveel dagen voor de menstruatie begint PMS?
PMS begint 10 tot 5 dagen voor de menstruatie en verdwijnt dan volledig wanneer de menstruatie begint. Bij sommige vrouwen verschijnen de symptomen van PMS vanaf de eerste dagen van de eisprong (ongeveer de 14e dag) en duren ze tot de menstruatie. Om de aanwezigheid van PMS vast te stellen, is het zelfs nodig om de momenten van afwezigheid te evalueren en welzijn, die moet samenvallen met de folliculaire fase (aan het begin van de cyclus, wanneer de stroom plaatsvindt).
"Het is deze specifieke periodiciteit", legt Dr. Alessandra Graziottin uit, "die PMS onderscheidt van stemmingsstoornissen, die in de loop van de tijd een constante trend vertonen, en van bipolaire vormen, die een periodiciteit hebben die niet noodzakelijkerwijs verband houdt met de cyclus. ".
Premenstrueel syndroom: remedies (inclusief natuurlijke)
Om het premenstrueel syndroom aan te pakken, zijn verschillende remedies geprobeerd, van de meest traditionele tot natuurlijke, afhankelijk van het type aandoening dat zich het meest manifesteert. Laten we daarom enkele remedies bekijken die verband houden met hun problemen:
Traditionele remedies voor PMS
Sommige medicijnen worden geschikt geacht voor de behandeling van de symptomen van PMS, vooral in die gevallen waarin het de kwaliteit van ons leven aanzienlijk beïnvloedt. Uw arts kan daarom ook bepaalde geneesmiddelen aanbevelen, zoals geneesmiddelen die de hormonale activiteit kunnen reguleren (bijv. anticonceptiepillen).
Bovendien is aangetoond dat de toediening van vitamine B6 effectief is bij het reguleren van de hormonale activiteit en het versterken van het immuunsysteem.We kunnen het van nature vinden in verschillende voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong of
dier, maar voor deze specifieke fase van de metrische cyclus zijn er supplementen op de markt die vitamine B6 combineren met vitamine E, calcium en magnesium, al bekend om de grote voordelen die het heeft voor ons welzijn, zowel vanuit psychologisch als psychologisch oogpunt van het fysieke.
Natuurlijke remedies die PMS-symptomen verminderen
De alternatieve remedies om PMS te bestrijden zijn divers en hebben betrekking op verschillende aspecten. Door het meest relevante probleem te identificeren dat een vrouw in deze periode tegenkomt, is het mogelijk om het meest geschikte probleem te kiezen. Natuurlijke remedies variëren van een evenwichtige voeding tot sport, tot de inname van natuurlijke stoffen, afhankelijk van de symptomen, zoals:
- kamille en verbena voor angsttoestanden
- officinale paardenbloem en gember voor zwelling
- kuisboom en calendula voor zwelling van de borsten en hormonale onevenwichtigheden.
- Magnesium kan ook een grote hulp zijn bij het verminderen van vermoeidheid (koop het op Amazon voor € 12,80 (17% korting)
Eet een uitgebalanceerd dieet om de symptomen te verminderen
Honger en cyclus zijn een gevestigde combinatie.Maar veel vrouwen voelen zelfs in de dagen voorafgaand aan hun menstruatie een sterk hongergevoel. Dit komt omdat al een week eerder de bloedsuikerspiegel begint te dalen, evenals serotonine, een druppel die ons doet verlangen naar chocolade, snoep en pasta. Om dit constante hongergevoel te verhelpen, moet u uw dieet in evenwicht houden met vezels, fruit, granen en een beetje zout. We verwelkomen vis en nemen, in ieder geval voor even, afscheid van dranken die cafeïne bevatten.
In dit moment van emotionele gevoeligheid, waarin we euforie afwisselen met momenten van verdriet, kunnen we ons ook concentreren op voedsel waarvan we weten dat het goed voor ons is, zoals:
Sporten om stress, angst en prikkelbaarheid te verminderen
Het kost je 3-4 dagen per week 15 minuten per dag en je kunt je favoriete sport kiezen. We raden aan om te rennen, fietsen of lange wandelingen te maken, die de aanmaak van endorfines bevorderen, die afnemen tijdens de pre- en menstruatiecyclus.
Premenstrueel syndroom of zwangerschap?
Er zijn symptomen die voorkomen bij PMS en de tekenen van een aanstaande zwangerschap. Dit gebeurt omdat, heel vaak, beide te maken kunnen hebben met hormonale veranderingen, en daarom reageert het lichaam op een "vergelijkbare" manier. Symptomen zoals misselijkheid, hoofdpijn, gevoelige borsten, buikpijn, maar ook stemmingswisselingen, hysterisch huilen en snel wisselende emoties kunnen optreden in de eerste 2-3 maanden van de zwangerschap.Verwarring kan optreden omdat veel vrouwen ongesteld blijven of afscheiding hebben, zelfs tijdens de eerste maanden van de zwangerschap en waarom dit ongemak optreedt op dagen dat er geen menstruatie is De oplossing: doe direct een zwangerschapstest en raadpleeg een arts.
Voor meer nuttige informatie over PMS kunt u terecht op de website van Humanitas.
