Waterretentie in de benen: de remedies om zwaarte en zwellingen te elimineren
Waterretentie in de benen en billen is een van de meest onaangename lelijke problemen die het vrouwelijk geslacht aantasten. In werkelijkheid is het niet alleen een kwestie van esthetiek, maar van gezondheid zelf. Waterretentie veroorzaakt in feite zwelling en zwaarte in de benen en kan leiden tot de ophoping van vloeistofstagnatie die leidt tot de veel gehate cellulitis. Voordat we verder gaan, verleiden we je meteen met het goede nieuws: je kunt op natuurlijke wijze ingrijpen op het vasthouden van water, en een van de meest effectieve methoden is een gezonde en constante fysieke activiteit, zelfs beter als het op dit probleem is gericht. Hier is een perfect voorbeeld in de onderstaande video!
Waterretentie in de benen: wat is het en wat zijn de oorzaken
Waterretentie is niets meer dan de ophoping en stagnatie van vloeistoffen in de ruimtes tussen de ene cel en de andere in ons lichaam, en de belangrijkste oorzaken zijn een onbalans tussen de veneuze en lymfatische systemen en een slechte bloedcirculatie.Het zijn veranderingen in de functionaliteit van deze twee systemen, in feite kan vloeistofstagnatie optreden, wat de volgende symptomen veroorzaakt: zwelling en oedeem - vooral in de benen, dijen en billen - cellulitis en huidvlekken.
De vrouw is er bijzonder gevoelig voor in de buurt van de menstruatiecyclus of voorcyclus of op bepaalde momenten zoals zwangerschap en menopauze, als gevolg van belangrijke hormonale veranderingen. Zoals Dr. Martina Pellegrini stelt: "De juiste balans van vrouwelijke hormonen is ook essentieel voor de regulatie van vloeistoffen in het lichaam. Een vrouw die ovulatoire problemen heeft met een teveel aan oestrogeen in het licht van zeer lage niveaus van progesteron, zal meer vatbaar zijn voor om waterretentie te hebben ".
Er is ook een waterretentie door de pil, altijd veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden en niet bepaald optimale doseringen die de hydratatie negatief beïnvloeden, vocht vasthouden en met name zwelling en zwaarte in de buik en benen veroorzaken.Naast een stijl van ongezond leven, onvoldoende hydratatie en een verkeerde voeding, het zijn de hormonale omstandigheden en de daaruit voortvloeiende onevenwichtigheden die de grootste impact hebben op de aanwezigheid van vochtretentie en cellulitis.
Als we eenmaal begrijpen wat waterretentie precies is en wat de oorzaken en symptomen zijn, gaan we proberen te begrijpen wat we moeten doen om het te bestrijden en wat de meest effectieve remedies zijn om het te voorkomen.
Zie ook
Heb ik last van waterretentie in de benen? Symptomen om het te begrijpen
Een eenvoudige manier om te controleren of u daadwerkelijk vocht vasthoudt in uw benen, is door uw duim een paar seconden stevig op de voorkant van uw dijbeen te drukken. Als na het verwijderen van de vinger de vingerafdruk duidelijk zichtbaar blijft, hebben we hoogstwaarschijnlijk vochtretentie. Een ander vrij zichtbaar teken, zoals we eerder zeiden, is de aanwezigheid van cellulitis, vooral op de dijen, meestal het gevolg van een zittende levensstijl ., onvoldoende hydratatie en slechte eetgewoonten.
DIY anti-cellulitis massage: zo doe je het!
Een hulpmiddel om zwelling en zwaarte te bestrijden is het correct uitvoeren van een anti-cellulitismassage. Dat klopt, met de juiste crèmes en een correcte uitvoering van de massage kun je goede resultaten behalen, ook met DIY. In het bijzonder zijn hier alle bewegingen en gebaren die moeten worden uitgevoerd om een perfecte doe-het-zelf anti-cellulitismassage te creëren.
Waterretentie in been en bil: de remedies om het te bestrijden
Om het probleem van het vasthouden van vocht in de benen en billen - en de daaruit voortvloeiende cellulitis - te voorkomen of te elimineren, zijn er een aantal voorzorgsmaatregelen en gezonde gewoonten die veel kunnen helpen. Naast de belangrijkste aanbevelingen, zoals het vermijden van een zittende levensstijl, constant bewegen, veel water drinken en gezond eten, zijn er in feite andere gedragsregels die moeten worden gevolgd als je het gevaar van vochtretentie wilt elimineren, vooral in de benen, dijen en billen. . Hier staan ze hieronder.
- Verminder sigaretten of, beter nog, elimineer sigaretten
- Vermijd uren en uren staan of zitten zonder ooit van houding te veranderen
- Slaap met je benen iets hoger dan de rest van je lichaam. Om je te helpen, kun je een kussen onder het matras aan je voeten leggen
- Nee tegen te hoge hakken. Maar zelfs niet tot lage schoenen (zie ballerina's)
- Wees minder zittend en doe regelmatig aan lichaamsbeweging: wandelen, rennen, zwemmen of gewoon de hond uitlaten
Elimineer het vasthouden van water in de benen: het aanbevolen dieet om het te verslaan
De behandeling van waterretentie is gebaseerd op het corrigeren van de oorzaken die tot de aandoening hebben geleid.
Naast het bovenstaande advies is het ook essentieel om enkele fouten aan de tafel te corrigeren. Een dieet met veel afval (voedingsvezels) verhoogt de darmmotiliteit en neemt het gevaar van constipatie weg, een aandoening die de veneuze uitstroom in de buikstreek belemmert. Een dieet rijk aan vezels, ontgiftende voedingsmiddelen en weinig koolhydraten is de eerste stap om het probleem van waterretentie te voorkomen of te corrigeren, waar het al bestaat.
Het is daarom belangrijk om veel groenten en fruit te consumeren en vooral die rijk aan ascorbinezuur, of vitamine C, dat de bloedcapillairen beschermt. Groen licht dus voor citrusvruchten, ananas, kiwi, aardbeien, kersen, sla, radicchio, spinazie, broccoli, broccoli, kool, bloemkool, tomaten, paprika's en aardappelen, zeker als ze nieuw zijn.
Een uitstekende hulp bij het aftappen en leeglopen is een lekker glas water en citroen in de ochtend, een echt wondermiddel voor darmlijn en regelmaat. Je kunt ook een beetje gember toevoegen, over het algemeen een optimaal voedsel om af te vallen en een opgeblazen gevoel en zwaarte te voorkomen. Er zijn in feite veel zoete en hartige recepten op basis van dit detox-voedsel, niet zo bekend en helaas gebruikt, die een echte hulp zijn voor mensen die lijden aan retentie en cellulitis.
Het drinken van water is de beste manier om het probleem van het vasthouden van water te corrigeren of te voorkomen. U moet minstens twee liter per dag drinken, waarbij u koolzuurhoudende dranken probeert te vermijden en overmatig zoete of alcoholische dranken beperkt. Het menselijk lichaam bestaat voor 90% uit water en wanneer het niet voldoende gehydrateerd is, houdt het als "afweermechanisme" water vast dat zich ophoopt in de extracellulaire ruimtes en zwelling veroorzaakt, vooral in de extremiteiten van het lichaam.
Om de drainage een boost te geven, voeg je een drainagesupplement toe aan je bidon zoals Drenax Forte.
Gezonde voeding: de eerste stap om het probleem van waterretentie te voorkomen
Zie ook: Detox-voedingsmiddelen: voedingsmiddelen voor het detox-dieet
Waterretentie in de benen: de meest effectieve natuurlijke remedies
Natuurlijke remedies, zoals supplementen en kruidenthee, zijn een uitstekende hulp tegen vochtophoping en cellulitis. Zelfs homeopathische middelen die helpen bij het afvoeren en leeglopen van benen, dijen en billen, zijn ongetwijfeld assistenten bij het afvoeren van vloeistoffen en gifstoffen. U kunt het type supplement kiezen dat u verkiest of kruidenthee met een smaak die het beste bij u past: het belangrijkste is dat ze een decongestivum en ontgiftend effect hebben.Dit zijn effectieve natuurlijke remedies die echter moeten worden gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet en juiste gewoontes Onthoud dat als je een zittend leven leidt, je alle kruidenthee kunt drinken die je wilt, maar het probleem zal zich nog steeds voordoen.-40 minuten.
De meest geschikte sporten om vochtophoping in de benen, dijen en billen tegen te gaan
Zoals we al zeiden, spelen beweging en fysieke activiteit een fundamentele rol in de strijd tegen vochtophoping en cellulitis. De beste sporten zijn ongetwijfeld die in het water: zwemmen, aquarobics en elke discipline waarbij contact met water betrokken is, zijn in feite een wondermiddel voor het draineren en modelleren van benen, dijen en billen, omdat ze helpen om het silhouet sneller af te voeren en het silhouet zachter te maken, de spier te versterken maar tegelijkertijd dunner te maken. Hardlopen en spinnen zijn ook twee uitstekende sporten om waterretentie in de benen te voorkomen en te bestrijden, beide zijn gerichte oefeningen voor het gebied van de benen, dijen en billen die kunnen helpen om de elasticiteit en spiertonus te versterken en te verbeteren.
Pressotherapie en drainerende massages: een wondermiddel tegen het vasthouden van vocht in de benen en billen
Massages en plaatselijke behandelingen zijn ook een geldige hulp om het probleem van het vasthouden van water in de benen, dijen en billen te elimineren of te voorkomen. Drainage-berichten en pressotherapie zijn bijvoorbeeld twee effectieve en verre van invasieve methoden.Het ideaal zou zijn om een cyclus te maken die vrij dichtbij is om effect te hebben en op het probleem te reageren. Het principe is het stimuleren van de bloedcirculatie door een stimulerende en drainerende compressiemassage die helpt bij het verwijderen van gifstoffen en overtollig vocht. U kunt ook kiezen voor een doe-het-zelf anti-cellulitis boodschap: eenvoudig en effectief, mits zorgvuldig uitgevoerd en gecombineerd met een gezonde voeding en constante fysieke activiteit, kan het een nuttig middel zijn om zwaarte en zwellingen in de benen te elimineren.
Probeer ook een lichaamsborstel te gebruiken, perfect om de microcirculatie te activeren en dus zwelling te verminderen, maar ook om dode cellen te verwijderen en een perfecte en stralende huid te krijgen.
U kunt er ook voor kiezen om dit soort behandelingen - naast natuurlijk een gezonde levensstijl en sport - te combineren met het gebruik van effectieve anti-cellulitis crèmes, zelfs doe-het-zelf, die bij constant gebruik tot uitstekende resultaten kunnen leiden !
> Bekijk de beste cellulitiscrèmes op Amazon.
Voor meer nuttige informatie over waterretentie kun je de website van Humanitas bezoeken.
