Hydrobike: wat het is en wat zijn de voordelen van trappen in het water
Trappen op een hometrainer die in een ondiep waterbad is geplaatst, dit is in wezen het principe achter de hydrobike. In werkelijkheid is deze sport veel meer: leuk, intens en super trendy, het stelt je in staat om fit te blijven zonder het risico te lopen gewrichten en spieren in gevaar te brengen. Laten we samen kijken wat de voordelen en contra-indicaties zijn. Wil je fit worden? Mis de video gewijd aan de oefeningen voor de culottes niet!
Wat is hydrobike en hoe wordt het beoefend?
Als je van water houdt of niet kunt zweten tijdens het sporten, kan hydrobike de juiste sport voor je zijn. Ontwikkeld door de sportman en trainer Gian Paolo Bassini met als doel een nieuwe fitnesstool te creëren waarmee je in vorm kunt blijven terwijl je plezier hebt, heeft dit soort poolfietsen al een menigte enthousiaste volgers weten te veroveren. voordelen die het biedt: het brengt het draaiende water (de andere naam waarmee de hydrobike bekend is) en van de weinige contra-indicaties. Deze nieuwe sport is zo beroemd geworden dat het CMAS (dwz het International Underwater Activities Committee) het al heeft erkend en gecertificeerd als een volwaardige waterdiscipline.
Dus wat is de hydrobike, of aquabike als je dat liever hebt? Het is een vorm van intensieve training die in het zwembad wordt uitgevoerd op speciale fietsen die tot aan het stuur in het water zijn geplaatst en die erg doet denken aan spinnen.Een aquacycling-sessie duurt gemiddeld 40-50 minuten en vindt plaats op een tempo van de muziek: vervelen (en geen calorieën verbranden) is praktisch onmogelijk!
Een typische les begint meestal met de opwarmfase, die tot doel heeft het lichaam voor te bereiden op fysieke inspanning. Dan begint de eigenlijke training, waarbij verschillende intensiteitsniveaus en het gebruik van tal van hulpmiddelen worden gebruikt om specifieke spieren van het lichaam te trainen. Ten slotte volgt het laatste ontspanningsgedeelte waarin de aerobe intensiteit wordt verlaagd en de coach enkele rekoefeningen voorstelt om de spieren te ontspannen.
Zie ook: Voor en na een dieet: 50 verrassende transformaties om je te motiveren!
Alle voordelen van de hydrobike
De hydrobike heeft tal van voordelen, waarvan de belangrijkste zijn:
- Het verbruikt wel een behoorlijke hoeveelheid calorieën. Dit soort tollen in het water is een van de duursportactiviteiten die het meest wordt getraind, omdat het een goede aerobe intensiteit vereist. Dankzij de altijd leuke en adrenaline-volle lessen merk je nauwelijks dat je daadwerkelijk veel vet verbrandt.
- De hometrainer staat in een overdekt zwembad, waardoor je deze activiteit onder alle weersomstandigheden kunt beoefenen.
- Door je in te schrijven voor een van de vele hydrobike-cursussen in de fitnesscentra en zwembaden, heb je de mogelijkheid om nieuwe mensen te ontmoeten en een trainingsgroep te creëren.
- Het is een "aërobe" activiteit die spieren, ademhaling en het cardiovasculaire systeem traint, net als hardlopen, zwemmen en fietsen Fietslessen vergroten de been- en kernkracht zonder overmatige ontwikkeling van de spieren van de onderste ledematen.
Fietsen op een in het water geplaatste fiets helpt bij het afvoeren van stilstaande vloeistoffen, gaat cellulitis tegen en activeert de doorbloeding van de benen. Sterker nog, een groot deel van het gunstige effect op de doorbloeding van de onderste ledematen komt van de watermassage. moe, maar ook veel lichter.
- Het versterkt vooral de spieren van het onderlichaam (quadriceps en hamstrings), maar ook de bilspieren en buikspieren. Het is echter ook mogelijk om het bovenlichaam te trainen met kleine gewichten: het is voldoende om oefeningen voor de armen uit te voeren terwijl u trapt. De gewichten zijn gemakkelijk te koop in sportwinkels of op Amazon.
- De hydrobike is perfect voor beginners in de fitness, omdat het een activiteit is die in het water plaatsvindt en de gewrichten en de wervelkolom niet belast. Het verbetert ook de bloedsomloop en het aerobe uithoudingsvermogen.
- Het verhoogt de zuurstofvoorziening van de weefsels.Dit resulteert in strakkere benen en minder cellulitis.Kortom, trappen op de waterfiets is een echt wondermiddel voor de gezondheid van het hele organisme.
Heeft de hydrobike contra-indicaties?
Hydrobike is een van de veiligste en risicovrije fitnessactiviteiten omdat het plaatsvindt in ondiep water. De contra-indicaties zijn daarom zeer beperkt, het is in feite een sport die ook door zwangere vrouwen kan worden beoefend (na advies van uw arts). De proefpersonen die problemen zouden kunnen hebben met trappen in het water zijn de zwaarlijvigen, degenen met verwondingen aan de knie, rug of mensen met luchtwegaandoeningen. Over het algemeen is het echter een veilige activiteit die tal van voordelen biedt voor het hele lichaam.
