Blijf rustig
De bronnen van spanning
Je liefde laat zijn vuile sokken overal achter, je zoon brak de vaas die je van je grootmoeder hebt geërfd, een onhandige chauffeur pakt je auto vol, op kantoor maken je collega's vervelende opmerkingen: elke dag zijn de bronnen van spanning en van agressie zeer talrijk.
Hoe zich te gedragen bij ruzie
Zie ook
Leer relativeren
Het is belangrijk om te weten hoe je in alle omstandigheden moet relativeren. Als u objectief kunt zijn in het licht van de ernst van situaties en probeert de kleine dagelijkse beslommeringen niet te dramatiseren, kunt u voorkomen dat u uw geduld verliest.
Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat je geduld te verliezen, stop dan en neem de balans op van de situatie. Adem diep in, loop een beetje, drink een groot glas water en probeer jezelf af te vragen: is het echt zo erg? Zal mijn geschreeuw de situatie verbeteren? Op deze manier zul je begrijpen dat je boze reactie je op het moment misschien kalmeert, maar op de lange termijn geen goed zal doen.
Let op je levensstijl
Een gezonde en evenwichtige levensstijl helpt je om je rustiger te voelen: sla geen maaltijden over, eet evenwichtig, vermijd opwindende stoffen (koffie, tabak) en verwaarloos de slaap niet (waardoor je weer energie krijgt en de spanningen van je lichaam vergeet). de dag).
Om te ontspannen, sporten
Wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen zijn allemaal activiteiten waarmee u kunt ontladen en zorgen wegnemen. Als sport één of twee keer per week wordt beoefend, activeert het de bloedcirculatie en verlicht het de spierspanning. U zult meer ontspannen zijn in het dagelijks leven en bij problemen zult u rustiger reageren.
Breng wat tijd door met ontspannen
Het ideaal zou zijn om ontspanningstechnieken te oefenen, zoals diepe ademhaling, yoga, sofrologie, meditatie en massages, maar degenen die hier geen tijd voor hebben, kunnen gewoon proberen naar ontspannende muziek te luisteren.
Het is essentieel om jezelf wat tijd te gunnen, momenten waarop de hersenen vrij zijn van enige vorm van druk. Zoek naar een manier om je zenuwen te kalmeren en focus op jezelf en je prioriteiten.
