triglyceriden

Wat zijn triglyceriden?

Dit zijn moleculen die zijn samengesteld uit vetzuren waarin ons lichaam zich ophoopt vetweefsel (de vetmassa). Triglyceriden worden gesynthetiseerd door de dunne darm, die tijdens het verteringsproces de eenvoudige suikers absorbeert en transformeert die voorheen door de lever werden afgebroken. Deze moleculen vormen de brandstofreserve van ons lichaam en daarom is het hebben van voldoende triglyceriden in het bloed (tussen 150 en 200 mg/dl) essentieel om je echt fit te voelen.

Aan de andere kant, wanneer u te veel enkelvoudige suikers of te veel alcohol consumeert, neemt het triglyceridengehalte in het bloed toe en boven een bepaald niveau loopt u het risico op ernstige cardiovasculaire problemen. Een sterke stijging van triglyceriden in het bloed kan ook leiden tot a pancreatitis, die zich manifesteert door goden buikpijn zeer intens en die zeer ernstig kunnen zijn.

Hoe overtollige triglyceriden te vermijden?

Een teveel aan triglyceriden in het bloed wordt vaak in verband gebracht met een probleem overgewicht en van zittende levensstijl. Dus zodra de naald van de weegschaal een paar extra kilo's aangeeft, is het wachtwoord: dieet en sport!

Eetpatroon: Hoewel triglyceriden behoren tot de familie van lipiden, hun niveau ligt eraan in wezen door het bedrag van suikers ingenomen bij de maaltijd (hangt slechts zelden af ​​van vet).

Om een ​​goed triglyceridengehalte in het bloed te behouden, moet u: vermijd eenvoudige suikers, die niet uitsluitend in desserts voorkomen, maar ook in brood, in aardappelen en vooral in de pasta of in rijstte lang gekookt. De verklaring is simpel: te lang koken vernietigt het zetmeel in voedsel en produceert koolhydraten die zeer snel worden opgenomen. Als je de pasta maakt, giet deze dan op tijd af al dente en als je daarentegen aardappelen op het menu hebt staan, begeleid ze dan met peulvruchten. Wat betreft de rijst, het kan beter een beetje zijn? knapperig, zoals pasta.

Overdrijf het ook niet met mij vruchtensappen: de fructose in fruit draagt ​​bij aantoename van triglyceriden. Per saldo kun je daar het beste eten vers fruit en om te drinken water als je dorst hebt. Hetzelfde geldt voor de alcoholische dranken, aangezien alcohol één is gefermenteerde suiker, en parels frisdrank!

Probeer in plaats daarvan voedsel te eten dat ze bevat complexe suikers, Leuk vinden linzen, erwten, tuinbonen of kikkererwten, omdat dit type suiker langzamer door het lichaam wordt verteerd en opgenomen.

Sport: de tweede oorzaak van een teveel aan triglyceriden in het bloed is zittende levensstijl. Omdat triglyceriden worden opgeslagen in de vetweefsel, je kunt ze verwijderen door te volgen fysieke activiteit regelmatig (hardlopen, sporten, stevig wandelen ...).

Kortom, als het je lukt om een ​​correct dieet te volgen en als je een beetje beweegt, zul je nooit een triglyceridenprobleem tegenkomen!

Wanneer moet je je zorgen gaan maken?

De normale hoeveelheid triglyceriden in het bloed is een van de 150 en 200 mg per deciliter. Dit tarief wordt pathologisch als het erop aankomt 400 of 500 mg / dl.

Triglyceriden als zodanig veroorzaken niet het ontstaan ​​van ziekten of cardiovasculaire problemen, maar vormen een risico factor, omdat vaak een hoog gehalte aan triglyceriden gepaard gaat met een verhoging van het gehalte aan HDL-cholesterol ("slechte" cholesterol). In dit geval kan het gebeuren dat sommige plaquettes van cholesterol ja storting op de muren van slagaders, waardoor een goede bloedcirculatie wordt verhinderd en het risico op cardiovasculaire aandoeningen (myocardinfarct, cerebrovasculaire accidenten…) wordt verhoogd.

Hyperglykemie kan ook een ontsteking van de alvleesklier veroorzaken (pancreatitis) of, als het wordt geassocieerd met eenabdominale obesitas (buik), kan het begin van suikerziekte, een ernstige stofwisselingsziekte.

De resultaten van de bloedtest

Als je een bloedonderzoek hebt gedaan en de volgende resultaten hebt, loop je geen risico:

LDL cholesterol: <160mg/dl.

triglyceriden : <150mg/dl.

HDL-cholesterol:> 40mg/dl.

Uiteraard zijn deze waarden alleen geldig als u niet rookt.

Als uw analyses zijn normaal, hoeft u het niet nog eens 5 jaar te doen, tenzij u uw eetgewoonten verandert of als gewichtstoename. Omgekeerd, als uw triglyceridensnelheid hoger is dan 400 mg / dl, u wordt beïnvloed door hypertriglyceridemie en je hebt een dieet of een kuur nodig.

Als de toename van triglyceriden gepaard gaat met een toename van de snelheid van LDL cholesterol, je kunt er last van hebben hyperlipidemie waarvoor een specifieke medische zorg.

In elk van deze gevallen is de snelheid waarmee de anomalie wordt gedetecteerd essentieel om de risico's van: hart-en vaatziekten.

Behandeling

De adviezen diëtetiek ze zijn fundamenteel en worden als eerste toegepast, samen met de regels die ze reguleren levenshygiëne (verhoogde fysieke activiteit).

De visolie hebben een gunstige werking op de triglyceridensnelheid. Maak je geen zorgen, het tijdperk van levertraan is voorbij! Tegenwoordig zijn deze oliën in de handel verkrijgbaar in de vorm van: voedingssupplementen.

DE medicijnen ze komen voorgeschreven door een arts wanneer voedingsadviezen onvoldoende blijken te zijn. Over het algemeen zijn dit afgeleiden vanfibrinezuur, die het niveau van lipiden in het bloed verlagen. Door triglyceriden te verlagen, verlagen deze geneesmiddelen ook het niveau van LDL-cholesterol, maar het is aangetoond dat ze een hartinfarct niet altijd voorkomen.

In gedachte houden

Veel plezier hygiëne van het leven het is essentieel om overtollige triglyceriden te vermijden. Eten op een gezonde manier, zonder te overdrijven met enkelvoudige suikers, en met eenfysieke activiteit het risico op hypertriglyceridemie te verminderen. De vijanden van onze gezondheid zijn enkelvoudige suikers, alcohol, overgewicht en een zittend leven!