DETOXDIEET: WAT IS HET DETOXDIEET EN HOE WERKT HET

Het detoxdieet, of ontgiften, wordt vaak in twijfel getrokken als het gaat om korte diëten, zo niet bliksem, dat wil zeggen diëten die in drie dagen of een week moeten worden gedaan, voor verschillende behoeften. In veel gevallen is het detoxdieet een specifiek dieet dat moet worden gevolgd om de lever te ontgiften of de gezondheid van de huid te verbeteren. In de meeste gevallen is het detoxdieet echter het dieet dat wordt gebruikt, in de hoop dat het effectief zal zijn, wanneer je jezelf wilt zuiveren en verlichten na lange periodes van feesten en een dieet dat te rijk is aan vetten en suikers, zoals Kerstmis. , of Pasen. Het kan dus gezegd worden dat het detoxdieet meer gericht is op ontgifting, hoewel vaak een zeker afslankend effect wordt verkregen. De reden? De typische voedingsmiddelen van dit dieet, zelfs als ze kort zijn, leiden tot een vermindering van de vetmassa, omdat elementen zoals vlees, snoep en gefrituurd voedsel volledig worden geëlimineerd.

Voordat we verder gaan, willen we je waarschuwen voor sommige ogenschijnlijk gezonde voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid suikers verbergen. Ontdek het in onderstaande video...

Zie ook

Het ananasdieet: menu's, sterke en zwakke punten van het blijvende detoxdieet

De 5 meest effectieve detox-diëten om te proberen

Het spierdieet: hoe het Mark Lauren-dieet werkt met een voorbeeld van mij

Waaruit bestaat het detoxdieet?

Om meer specifiek te gaan, is het allereerst noodzakelijk om enkele twijfels weg te nemen: het detox-dieet bestaat niet alleen uit gecentrifugeerde en frisdranken, zelfs als een manier om dit dieet, zelfs maar kort te volgen, is om de verschillende elementen samen te voegen waaruit het bestaat in een smoothie. De detox is een procedure die vertrekt vanuit een fundamenteel uitgangspunt: gifstoffen uit het lichaam verwijderen, vooral na bepaalde perioden. Het doel is daarom om het lichaam te zuiveren van exogene gifstoffen, die van buitenaf komen, gecreëerd door stress, vervuiling, farmacologische behandelingen en verkeerde diëten, door voedingsmiddelen te nemen die rijk zijn aan elementen die het lichaam helpen ontgiften en "reinigen". Gebruik daarom voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, die vrije radicalen en celveroudering bestrijden, vezels die de spijsvertering bevorderen, mineralen en vitamines.

Eten om te vermijden

Om echter, in ieder geval in de eerste periode van ontgifting, vetten, gehydrogeneerde vetten en geraffineerde suikers, die de vijandige elementen van het welzijn van het lichaam zijn, te vermijden. Een detoxdieet sluit vlees, gefrituurd voedsel, pasta, brood en kaas dus volledig uit. Het is ook voor deze onbalans dat het detoxdieet op de lange termijn geen aan te raden dieet is, het is eerder een snelle behandeling, of een indicator van goede eetgewoonten die moeten worden ingenomen, zelfs als je normaal eet, zonder iets op te geven. Als u geïnteresseerd bent in een dieet dat voornamelijk is gebaseerd op fruit en groenten, is het alkalische dieet wellicht iets voor u.

Laten we dus specifiek kijken welke de meest geschikte ontgiftende voedingsmiddelen zijn, wat hun deugden zijn, zodat u weet wat u in uw dagelijkse voeding moet opnemen, zelfs als u geen bepaald dieet volgt.

Het meest geschikte detoxvoedsel om te ontgiften

Zie ook: Detox-voedingsmiddelen: voedingsmiddelen voor het detox-dieet

Om het lichaam te zuiveren, te bevrijden van afvalstoffen en gifstoffen, zijn antioxidanten je beste bondgenoot: ze bestrijden vrije radicalen en je vindt ze vooral in voedingsmiddelen zoals fruit en groenten.Vooral in granaatappel, bosbessen, avocado, grapefruit, groene bladgroenten, groenten zoals rode biet, wortelen, paprika, gele pompoen, rode kool.Naast antioxidanten is vitamine C een zeer belangrijk element, dat helpt bij het reinigen van het lichaam: het wordt uiteraard aangetroffen in sinaasappels, citroenen en papaja. hoeveelheid van deze vitamine, en helpt ook de spijsvertering. Ananas is ook erg rijk aan vitamine C en heeft ook een diuretisch effect dat helpt bij het elimineren van gifstoffen. Om de darmtransit te bevorderen, worden daarom de vezels aanbevolen, die aanwezig zijn in granen, groenten en groenten (vooral aangegeven venkel), in fruit zoals avocado en zelfs in lijnzaad.Deze laatste kun je bijvoorbeeld gebruiken in salades, introduceert een nieuw element dat ook als garnering fungeert. Zoals u kunt zien, zijn veel van deze voedingsmiddelen geïndiceerd om het metabolisme te versnellen, met als effect ook een matig gewichtsverlies.

De voedingsmiddelen (die u niet verwacht) om in het dieet te gebruiken

Naast de hierboven gesuggereerde voedingsmiddelen, zijn er andere natuurlijke elementen die in grote hoeveelheden kunnen worden gebruikt in een compleet en effectief detoxdieet. Soms zijn dit dingen die je niet verwacht, andere zijn echte curiositeiten, goed om te weten. Het eerste voor de hand liggende dat u moet doen om uzelf te zuiveren, is veel water drinken, wat helpt bij diurese en de afvoer van afvalstoffen en gifstoffen. Dat gezegd hebbende, een andere belangrijke vloeistof in je dieet moet witte thee zijn, of groene thee: ze zijn rijk aan antioxidanten en houden het cholesterolgehalte laag. Rode bieten zijn misschien wel het symbolische voedsel van detox: rijk aan vitamines en mineralen zoals zink en ijzer, ze helpen de lever om gifstoffen te verwijderen en zijn ook geschikt voor de gecentrifugeerde typische voeding van dit dieet.

Misschien zullen niet veel mensen het lekker vinden, maar zoals we weten is knoflook ook een uitstekend voedingsmiddel: het helpt bij het elimineren van gifstoffen, houdt het cholesterol laag en is een uitstekende bloeddrukregelaar, kortom, het vervult veel functies en wordt rauw gegeten, zelfs in kleine hoeveelheden, misschien in een salade, kan het je helpen bij je detox! Om de spijsvertering te bevorderen, misselijkheid te bestrijden en infecties te voorkomen, is gember een andere geweldige bondgenoot. Tegenwoordig zijn er dankzij de etnische keukens veel creatieve toepassingen ontdekt, hoewel vaak het ideaal zou zijn om een stuk rauw te nemen, onmiddellijk na de maaltijd, om de spijsvertering te vergemakkelijken dankzij het leeglopende effect.Het is daarom niet alleen ideaal voor de detox. , maar ook om een platte buik te hebben.

Ontdek ook de ideale voeding voor een platte buik!

Zie ook: Voedingsmiddelen voor een platte buik: 30 waardevolle voedingsmiddelen

Zie ook:
Platte buik: het perfecte dieet om in een maand leeg te lopen
Wil je cellulitis bestrijden? Ontdek de aanbevolen voedingsmiddelen en die absoluut te vermijden!
Tips en oefeningen om je dijen slanker te maken
Het Lemme-dieet: wat het is en hoe het werkt