Hoe cellulitis te genezen: handige tips om het te bestrijden en de terugkeer ervan tegen te gaan
Cellulitis is, zoals we weten, een vaak terugkerende gedachte voor vrouwen. Het treft veel vrouwen, en dit ongeacht hun gewicht: het kan zeker niet worden verweten dat het niet democratisch is! Maar wat is cellulitis precies?Laten we het samen proberen te ontdekken en ons vervolgens concentreren op een reeks correcte gedragingen die ons kunnen helpen het te verminderen en te genezen.
Cellulitis is een huidvlek die zich manifesteert met het bekende "sinaasappelschil"-uiterlijk met pit. Het probleem betreft echter het onderliggende bindweefsel: het is op dit niveau dat een ophoping van vet ontstaat met een toename van het volume van vetcellen. Deze ophopingen zijn geconcentreerd in specifieke gebieden zoals dijen, heupen en billen.
Een van de oorzaken van de vorming van cellulitis is gekoppeld aan de werking van oestrogeen, de vrouwelijke geslachtshormonen (en het is ook de reden waarom mannen, lucky them!, er geen last van hebben).oestrogeen kan vochtophoping bevorderen, en een toename van het volume van de onder de huid geplaatste vetcellen (de zogenaamde "panniculus adipose"), die veranderingen in de microcirculatie van de huid veroorzaken, wat leidt tot waterretentie en zwelling van het weefsel die de typische sinaasappelschil op de huid benadrukken oppervlakte.
Hier zijn enkele handige tips om dit probleem op te lossen:
1. Drink veel water (en een paar koolzuurhoudende dranken)
Veel drinken is essentieel om cellulitis te behandelen, waarvan de grootste vijand het vasthouden van water is. In feite heeft water de kracht om het lichaam te revitaliseren, diurese (en dus de zuivering van gifstoffen) en lymfatische circulatie te stimuleren.
Het drinken van minimaal 1,5 liter water per dag zou een "gezonde gewoonte" moeten worden: op deze manier bevordert het de afvoer van afvalstoffen, een factor die de vorming van cellulitis kan bevorderen.
Aan de andere kant moeten koolzuurhoudende dranken drastisch worden verminderd: ze bevatten een zeer hoge hoeveelheid suikers en chemicaliën die schadelijk zijn voor onze gezondheid, zelfs in de "light" of "zero" versies. Geraffineerde suiker maakt ons niet alleen dik, maar bevordert op zijn beurt het vasthouden van water, wat leidt tot de ophoping van vloeistoffen in het vetweefsel, met als gevolg de vorming van cellulitis.
Cellulitis: de meest voorkomende oorzaken en de remedies om het te genezen
2. Volg een "gezond en uitputtend" dieet
Een van de oorzaken van cellulitis is vaak een "ongezond dieet, vezelarm en rijk in plaats van koolhydraten en lipiden. Goed voor je dieet zorgen kan een geldige hulp zijn tegen cellulitis: het is niet noodzakelijk een kwestie van het verminderen van de hoeveelheid voedsel, maar gewoon om eraan te wennen bepaalde voedingsmiddelen te verkiezen boven andere.
Laten we meteen beginnen met wat voedsel waarvan de consumptie drastisch moet worden verminderd. Verwijder allereerst voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suikers, zoals gefrituurd voedsel, snoep (vooral verpakte) of gezouten vlees. Zout moet zoveel mogelijk worden vermeden en vervangen door kruiden of specerijen.
Verminder het gebruik van olie en boter in de keuken, geef de voorkeur aan gegrild of gestoomd koken Ja, echter boven extra vierge olijfolie, maar dan rauw gegeten.
Wat zijn de aanbevolen voedingsmiddelen? Allereerst voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten (bij voorkeur uit eieren of wit vlees): ze helpen vet uit vetcellen te verbranden. Peulvruchten doen het ook goed, omdat ze rijk zijn aan ijzer, een bondgenoot van de bloedsomloop en zuurstofvoorziening van het bloed. Ja tegen vissen die Omega3 bevatten, in staat om huidontstekingen te doven.
Eet dan veel voedingsmiddelen die kalium bevatten (bijvoorbeeld gedroogd fruit), een voedingsstof die de lymfedrainage kan stimuleren. Vitamine C en vitamine P zijn ook belangrijk voor het versterken van de bloedvaten en het verbeteren van de bloedsomloop: groen licht voor kiwi's, citrusvruchten en rood fruit.
3. Beoefen consequent (geschikte) sport
Bewegen is erg belangrijk tegen cellulitis: het bevordert de bloedsomloop en verbetert de elasticiteit van de huid. Bewegen moet een gezonde gewoonte zijn, te beginnen met het dagelijks leven. Als je kunt, loop dan in plaats van te rijden, ga de trap op naar de voeten in plaats van de lift te nemen: dit zijn kleine trucjes, maar je lichaam houdt niet op je te bedanken.
Onder de meest geschikte sporten om cellulitis te bestrijden zijn allereerst hardlopen en snel wandelen: als ze regelmatig worden beoefend, hebben ze grote voordelen voor het hart en bijgevolg voor de bloedsomloop.
Watersporten zijn zeer aan te bevelen, allereerst vrij zwemmen, aquafitness en hydrobike: de weerstand die het water aan het lichaam biedt, is uitstekend voor toning, versterking van de spieren en het cardiovasculaire systeem.Bovendien geeft het water een echte massage op de weefsels. huid, wat de afvoer van vloeistoffen en de eliminatie van gifstoffen bevordert.
Een uitstekende anti-cellulitis sport is ook kickboksen, dat vechtsporttechnieken combineert met boksen, en een nuttige training biedt om de benen, armen, billen en buik te versterken.
Er zijn geen sporten in het bijzonder die je moet vermijden als je last hebt van cellulitis: het belangrijkste is om een fysieke activiteit uit te voeren met een lage intensiteit en langdurig. Sporten met hoge intensiteit is niet op dezelfde manier gunstig voor weefseldrainage: als je ze wilt oefenen, onthoud dan altijd dat ze gevolgd moeten worden door ten minste 10 minuten actieve cooling-down en wat rekoefeningen.Herstel is noodzakelijk om de schade aan de microcirculatie veroorzaakt door te intense activiteit.
4. Gebruik een anti-cellulitiscrème
Een gezondere levensstijl aanleren, met een juiste voeding en constante lichaamsbeweging, is zeker goed, maar helaas is het misschien niet genoeg tegen cellulitis: het is belangrijk om het gebruik van een specifieke anti-cellulitiscrème in onze routine te introduceren.
Het constant aanbrengen van een goed product dat ons helpt draineren en retentie en zwellingen tegen te gaan, kan ongetwijfeld helpen om in te grijpen op huidonvolkomenheden.
Vanzelfsprekend is in deze gevallen consistentie een fundamenteel aspect om resultaten te kunnen zien. Laten we niet vergeten dat alles moet gebeuren in overeenstemming met de vorige indicaties, anders is zelfs het aanbrengen van een goede anti-cellulitiscrème een volledig nutteloze en ineffectieve operatie.
5. Verdeel de crème met een passende anti-cellulitis massage
Om het effect van een anti-cellulitiscrème te maximaliseren, is het erg belangrijk om deze correct te masseren.
Om de benen te masseren, begint u met het uitsmeren van de crème vanaf de enkel tot aan de lies. Masseer de voet in cirkelvormige bewegingen. Ga dan verder om het been volledig te wikkelen, altijd van onder naar boven, waarbij u bij elke stap toenemende druk uitoefent. Concentreer je op de kuit door in de spier te knijpen en streel hem dan over de hele lengte. Ga op dezelfde manier te werk met het dijbeen. Dus je komt bij de dij: werk het te masseren deel met je duimen, ga door met de opwaartse beweging naar de bil, ga dan naar binnen, sta op met platte handen, oefen toenemende druk uit. Werk ten slotte de quadriceps met knijpende en cirkelvormige bewegingen.
Om de billen daarentegen te masseren, verspreidt u de crème altijd met cirkelvormige bewegingen, plaatst u vervolgens uw handen in het onderste gedeelte en gaat u te werk alsof u ze afwisselend wilt optillen. Zet een voet voor je en knijp in je billen en ga dan verder met meer energetische massages.
