10 perfecte voedingsmiddelen voor acne en puistjes!
Pronken met een perfecte huid is niet alleen het resultaat van genetica en veel geluk, maar ook van toewijding en doorzettingsvermogen. Naast een onberispelijke schoonheidsroutine en een gezonde en regelmatige levensstijl, heeft een gevarieerde en evenwichtige voeding ook een grote invloed op het uiterlijk van onze huid; daarom moeten we letten op wat we eten, te beginnen met deze gezonde en heilzame voedingsmiddelen, die nooit op onze tafel mogen ontbreken:
De 10 meest effectieve anti-acne voedingsmiddelen
Er zijn veel voedingsmiddelen die ons kunnen helpen om te pronken met een stralende en gezonde huid. Door ze consequent in onze voeding te integreren, kunnen we een betere hydratatie en voeding van de huid garanderen, waardoor rimpels en tekenen van veroudering effectiever worden voorkomen en de huid mooier, fluweelzachter en egaalder wordt.
Niet alleen dat, voeding speelt ook een essentiële rol tegen acne en puistjes; er zijn namelijk 10 meest effectieve voedingsmiddelen die ons kunnen helpen acne te bestrijden en te voorkomen, waardoor we kunnen pronken met een gladde en egale huid. acne superfoods en de relatieve eigenschappen van elk van hen.
Zie ook
1. Groene thee
De antioxidanten in groene thee zijn zeer nuttig gebleken bij het voorkomen van acne, omdat ze het lichaam in staat stellen om vrije radicalen te bestrijden, moleculen die van nature door ons lichaam worden geproduceerd en die, indien aanwezig in overmatige hoeveelheden, cellen en weefsels kunnen beschadigen, en worden de eerste verantwoordelijke voor huidveroudering en het verschijnen van puistjes, rimpels en fijne lijntjes.
Antioxidanten spelen daarom een beslissende rol bij de bescherming van onze huid, omdat ze ons in staat stellen overtollige vrije radicalen te neutraliseren, hun invasieve werking te beperken en het celregeneratieproces te bevorderen, wat essentieel is voor de bestrijding van acne en voor een gezonder aanzien van de huid.
2. Paranoten
Deze vrucht is rijk aan selenium, een krachtige antioxidant met ontstekingsremmende eigenschappen die een vrij effectieve preventieve werking tegen acne lijkt te hebben, omdat het cellen beschermt tegen ontstekingslaesies en de elasticiteit van de huid behoudt.
3. De vis
Vis, vooral blauwe vis, is een voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren; deze heilzame vetzuren spelen een centrale rol bij het verminderen van de vorming van pro-inflammatoire moleculen die acne kunnen veroorzaken of verergeren. Vooral zalm, forel, haring en sardines behoren tot de meest krachtige en effectieve anti-acne voedingsmiddelen.
4. Volkoren granen
Talrijke studies tonen een verband aan tussen de consumptie van geraffineerde graanproducten en het ontstaan van acne. Brood, koekjes, pasta en witte rijst kunnen, indien in grote hoeveelheden geconsumeerd, juist bijdragen aan de vorming van puistjes. Daarom is het goed om volkoren granen zoals zemelen, rogge, quinoa en bruine rijst in je dieet op te nemen. Vooral de laatste is rijk aan magnesium, een kostbaar mineraal dat helpt om de hormonen weer in balans te brengen, een van de eersten die verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van acne.
5. Zoete aardappelen
Zoals alle oranjekleurige groenten bevatten zoete aardappelen grote hoeveelheden bètacaroteen, dat door het lichaam wordt omgezet in vitamine A, wat essentieel is voor de gezondheid van onze huid.
Dit helpt onder andere om de overmatige productie van talg, een van de eerste oorzaken van acne en mee-eters, onder controle te houden.
6. De bonen
Bonen zijn rijk aan zink. Dit mineraal helpt de afgifte van hormonen te beperken die, in grote hoeveelheden, acne kunnen veroorzaken.Oesters, gevogelte en vis zijn andere voedingsmiddelen die een hoge concentratie zink bevatten.
7. Citrusvruchten
Sinaasappel, grapefruit en citroen zijn kleine mijnen van vitamine C; deze zullen je huiduitslag niet genezen, maar omdat ze de celmembranen versterken, kunnen ze acnelittekens helpen voorkomen.
8. Groene bladgroenten
Groene bladgroenten voorzien ons van een "overvloed aan vitamines, mineralen en vezels. Vooral vitamine E werkt als een krachtige antioxidant die de genezing van acne-laesies kan versnellen.
9. Cacao
Het lijkt misschien absurd, maar het is zo! We hebben het niet over de klassieke melkchocoladerepen, maar over pure cacaopoeder. Met een laag gehalte aan calorieën en vet en een grote hoeveelheid antioxidanten, helpt cacao de bloedcirculatie te verbeteren en zorgt voor hydratatie van de huid, waardoor het ontstaan van acne wordt voorkomen.
10. Het water
Water is een van de meest effectieve natuurlijke remedies voor acne. In feite garandeert het onze huid de hydratatie en voeding die het nodig heeft, waardoor het ontstaan van puistjes, acne en fijne lijntjes wordt beperkt.
Een "adequate hydratatie van het organisme, evenals van de huid, helpt in het algemeen om het te beschermen tegen verschillende soorten ontstekingen, omdat het het bevrijdt van gifstoffen en onzuiverheden en het gezond houdt. Daarom zullen organen, weefsels en zelfs onze huid er baat bij hebben, die er dus helderder, gladder en uniformer uitziet.
Voor meer informatie over de meest geschikte voedingsmiddelen om acne te bestrijden, kun je de website van de Veronesi Foundation raadplegen
