Re-entry stress: 6 natuurlijke remedies om symptomen te bestrijden
De stress van het terugkeren van vakanties en zomervakanties is dat gevoel van malaise als gevolg van een verandering in gewoonten, of beter gezegd, die terugkeer naar het leven bestaande uit een vroege wake-up call en dagen op het werk. Hoe herken je de symptomen van terugkeerstress en weet je hoe je deze kunt overwinnen? Hier zijn onze tips.
Symptomen van terugkeerstress
Wat zijn de symptomen van dit specifieke type stress? Het lijkt vreemd dat iemand zich net terug van vakantie "gestresst" voelt, misschien van een bijzonder rustgevende vakantie. Toch gebeurt het: de belangrijkste symptomen zijn een constant gevoel van vermoeidheid, concentratieproblemen op het werk, slapeloosheid, gemakkelijk verveeld raken of aanleg voor rusteloosheid en nervositeit.Als u enkele van deze gevoelens herkent, net terug van vakantie, heeft u mogelijk last gehad van Maar er zijn trucs om deze stress te overwinnen en terug te keren naar het normale leven, hier zijn de belangrijkste.
Zie ook
1. Sport en beweging
Stop niet met sporten, vooral niet als u tijdens uw vakantie aan lichaamsbeweging hebt gedaan (zwemmen, klimmen of zelfs lange wandelingen). Het is beter om te sporten, omdat het de beste manier is om de gifstoffen die zich door stress en stress ophopen, kwijt te raken. veranderingen Als je lang op vakantie bent geweest, helpt sport je om minder last te hebben van gedwongen terugkeer.
2. Eet gezond
Gezond en uitgebalanceerd eten is erg belangrijk. Tijdens de feestdagen wordt er niet gezegd dat je gezond eet, sterker nog, je eet vaak zoet, gefrituurd of te zout. Gebruik uw terugkeer van vakantie om uzelf in evenwicht te brengen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen en vitamines. Maar kijk naast ontgiftende voedingsmiddelen ook eens naar voedingsmiddelen die bedoeld zijn voor plezier, zoals antidepressiva!
3. Krijg meer slaap
Onmiddellijk terugkeren naar een paar uur slaap tijdens het werkjaar is niet goed voor u Probeer meer te slapen, vooral de eerste dagen na terugkomst van vakantie Ga indien nodig eerder naar bed, probeer minstens acht uur te slapen Slapeloosheid is een van de symptomen van stress bij thuiskomst, bestrijdt u door te sporten, buiten te zijn en 's avonds te genieten van kruidenthee en momenten van ontspanning.
4. Blijf in de open lucht
Alle gezondheid en stemming.In feite kan het overschakelen van het licht op het strand naar het kunstlicht op kantoor meer stressvol zijn dan het zou moeten zijn. Daarom moet je, in ieder geval zolang het weer het toelaat, je lunchpauzes buiten nemen.
5. Verlof in het weekend
Breng weekenden buiten de stad door zolang het weer het toelaat. Het zal dienen om de lucht te veranderen en u op te laden, alsof de vakantie nog niet echt voorbij is. Een weekendje de stad uit kan je helpen die oefening te doen die je misschien niet in de stad wilt doen, omdat je je "te moe" en lusteloos voelt. De frisse en aangename septemberlucht zal je goed doen.
6. Leer pauzes nemen
Leer om pauzes te nemen, zelfs op het werk, zonder te wachten om alles in het weekend te doen. Maak ze iets langer dan normaal, maar ga niet naar de telefoon staren. Neem indien mogelijk je pauze buitenshuis en drink iets. Ook al is het maar voor een korte tijd, het zal u helpen om de eerste paar dagen dat u weer aan het werk gaat niet te zwaar te maken.
Antidepressiva om met re-entry stress om te gaan
Antidepressiva zijn niet alleen lekkernijen zoals chocolade, maar ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan stoffen die de aanmaak van serotonine stimuleren, wat verantwoordelijk is voor het stemmingsniveau bij mensen. Ontdek naast pure chocolade ook de heilzame en anti-stress effecten van noten, bananen, spinazie...
