Chronische constipatie: de 5 remedies van de grootmoeder
Chronische constipatie is een vrij veel voorkomende aandoening. Een sedentaire levensstijl en een "wanordelijk dieet hebben helaas de neiging om dit probleem te verergeren dat zo velen van ons treft en dat echt vervelend kan worden.
Er zijn geen geschreven regels over constipatie, elke darm is een geval op zich. Artsen zijn het er echter over eens dat chronische constipatie is wanneer u niet minstens twee keer per week naar de badkamer kunt gaan. Als hij niet binnen 3-4 dagen overgaat, lijdt hij aan functionele constipatie. Het advies van de grootmoeder die we aanbevelen, zal nuttig zijn, ongeacht uw frequentie.
Een gezonde en regelmatige darm is niet alleen belangrijk voor ons fysieke maar ook voor ons psychisch welzijn! Het is geen toeval dat er mensen zijn die naar de darm verwijzen als een "tweede brein", gekoppeld aan "onze stemmingen en onze emoties ... Stress kan zelfs worden gerekend tot de oorzaken van constipatie. Laten we samen de 5 beste oma's remedies ontdekken om het op een natuurlijke manier te bestrijden:
1. Lichamelijke activiteit: remedie nr. 1 tegen chronische constipatie
Lichaamsbeweging is essentieel om je darmen op orde te krijgen. Beweging zal het lichaam enorm helpen om zijn activiteit te reguleren. Je hoeft het niet te overdrijven, het belangrijkste is om constant te trainen.
Een van de meest aanbevolen activiteiten tegen chronische constipatie is hardlopen.Als je geen tijd hebt, loop dan minstens een uur per dag stevig door. Probeer vooral te lopen na het eten van een maaltijd. Ook de buikspieroefeningen zijn erg handig: zo krijg je naast het tegengaan van constipatie ook een lekker platte buik! Probeer deze hier:
2. Oma's remedies voor constipatie: drinken, drinken, drinken
Veel drinken is essentieel om regelmatig naar het toilet te kunnen. Het water helpt bij de doorvoer van ontlasting en zuivert je lichaam.Zodra je wakker wordt, vergeet dan nooit een lekker glas plat water op kamertemperatuur op een lege maag te drinken.Je kunt een paar druppels olijfolie toevoegen.
Het kan ook helpen om de hele dag door lauw water te drinken. Maak een paar glazen klaar en drink ze in alle rust. Ook in dit geval kan de toevoeging van een olie zoals die van lijnzaad helpen.Voor de rest mag de canonieke 2 liter per dag door niemand worden afgenomen!Vaarwel constipatie!
3. Voedingsmiddelen die worden aanbevolen als remedie tegen chronische constipatie
Het nummer één advies voor goede voeding om constipatie tegen te gaan is bekend: eet voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Vezels zijn het meest functionele natuurlijke middel tegen constipatie omdat ze de darmmobiliteit bevorderen.
De meest aanbevolen voedingsmiddelen, die in grote hoeveelheden moeten worden geconsumeerd als u aan dit probleem lijdt, zijn groene bladgroenten, laxerende voedingsmiddelen bij uitstek. Probeer ten minste één dagelijkse portie groenten te consumeren, zoals gekookte bieten, of spinazie, ribben, kool. U zult snel het gewenste resultaat zien.
U kunt ook proberen een natuurlijk kruidensupplement te nemen, zelfs alleen voor preventieve doeleinden om de darmregelmaat te bevorderen.
Een ander aanbevolen voedingsmiddel zijn pruimen, die je ook kunt consumeren in de uitstekende droge variant, waarin het aantal vezels nog hoger is. Eet 3 of 4 voor het slapengaan. Dit zijn echter de voedingsmiddelen die je absoluut moet vermijden als je last hebt van chronische constipatie:
Zie ook: Constipatie: voedingsmiddelen die u moet vermijden als u een onregelmatige darm heeft
4. Bestrijd chronische constipatie met kaasjeskruid
Kaasjeskruid is een natuurlijk verzachtend middel en het consumeren ervan in een uitstekende kruidenthee kan een bijzonder effectieve remedie zijn tegen chronische constipatie.
Kaasjeskruid bevat namelijk veel slijmstoffen die de darm smeren, waardoor de ontlasting zachter wordt.Vraag naar kaasjeskruidbloemen in de kruidenwinkel en bereid een aftreksel, eventueel met wat lijnolie. Nippen aan dit drankje voor het slapengaan zal je de volgende ochtend helpen bij het ontlasten.
5. Miniclisteri en glycerine tegen chronische constipatie
Als je te lang niet naar de wc hebt kunnen gaan, is de meest effectieve remedie van oma het proberen van een klysma of zetpillen met glycerine. In de apotheek of op Amazon kun je zeer comfortabele en kant-en-klare miniclisteri vinden, of je kunt er zelf een bereiden met warm water om glycerine of olijfolie in op te lossen.
Als u de voorkeur geeft aan zetpillen, klik dan hier.
Het is een effectieve remedie en met vrijwel onmiddellijk resultaat! Maar pas op dat je het niet overdrijft.
Voor meer nuttige informatie over chronische constipatie, kunt u de website van het San Raffaele Hospital bezoeken.
