De beste sporten om calorieën te verbranden
De special gewijd aan de disciplines aquaftiness
Bewegen zorgt ervoor dat je afvalt... in ieder geval
Ongeacht de discipline die wordt beoefend, draagt sport bij aan het vormgeven van het silhouet dankzij de convergentie van verschillende factoren:
Zie ook
- Mobiliseert vetreserves. Om een inspanning te leveren, heeft het lichaam een brandstof nodig die direct beschikbaar is. In de meeste gevallen zijn dit koolhydraten. Zodra de (voornamelijk gebruikte) koolhydraatreserves zijn uitgeput, begint het vet te verbranden.
- Verhoogt de energieverbranding, zelfs in rust. Om fit te blijven, verbruikt spiermassa veel energie, zelfs als ze niet in actie is, in tegenstelling tot vetmassa die er helemaal niets van verbrandt.
- Vorm het silhouet. Spieren zijn zwaar, maar nemen weinig ruimte in beslag. Met een beetje beweging krijg je een slank en elegant lichaam, gebeeldhouwd op de juiste plaatsen.
- Houd je eetlust onder controle Door goed voor jezelf te zorgen - fysiek en mentaal - en de afscheiding van welzijnshormonen te bevorderen, kun je door te sporten de eetdrang beperken en voorkomen dat je gaat knabbelen.
- Bevordert een goede algehele balans. Dankzij fysieke activiteit is het lichaam in vorm, voel je je goed over jezelf en dat is te zien.
Acquagym: de beste oefeningen met water en muziek
De hitparade van sporten die meer calorieën verbranden
Langlaufen. Van 500 tot 750 Kcal/uur. Er is niets beters om het silhouet te stroomlijnen en lange, taps toelopende benen te krijgen.
De rolschaatsen. Tussen 500 en 750 Kcal. Bovendien werken je billen veel.
Joggen. Ongeveer 550 Kcal/uur. Tijdens het hardlopen wordt volledig spier- en hartwerk verricht, zonder echter de onderste ledematen op te blazen.
Racketsporten (badminton, tennis, squash). 500Kcal/uur. Ze branden genoeg... op voorwaarde dat je echt achter de bal aan rent!
Fitness (step, aerobics). Van 300 tot 600 Kcal/uur. Een uitstekende activiteit om goed te zweten en te ontladen.
De fiets. Van 300 tot 600 Kcal/uur. Het hangt af van de snelheid, het terrein, de weersomstandigheden ... het is een uitstekende activiteit voor mensen met overgewicht: het gewicht weegt niet op de rug of de gewrichten.
Zwemmen. 300 Kcal/uur. Deze activiteit belast continu alle spieren van de armen, benen en romp. Door de veneuze terugkeer te verbeteren, stroomlijnt het de benen.
De mars. Tussen 180 en 250 Kcal/uur. Oké, het is niet veel, maar als je elke dag loopt...
Het advies
- Sport altijd tussen de maaltijden door: het lichaam zal meer uit zijn vetreserves putten.
- Combineer verschillende activiteiten om een slank en harmonieus gespierd lichaam te krijgen: het ideaal is een duursport (fietsen, zwemmen, joggen, wandelen ...), een elasticiteitssport (rekken, yoga ...) en een sport die de voorkeur geeft aan l " evenwicht en coördinatie (racket- of balsporten, dans…).
- Warm voor elke sessie op en rek je uit aan het einde. Warming-up en herstel zijn essentieel.
- Vergeet ten slotte niet dat, om zowel voor het figuur als voor de gezondheid effectief te zijn, een sportactiviteit regelmatig moet worden uitgevoerd.
Zie ook:
Spring fit. Afvallen door te springen
Afvallen: de methode geschikt voor alle leeftijden
Armen verstevigen: de oefeningen
Tips om je dijen slanker te maken
Doe-het-zelf anti-cellulitis massage
Anti-cellulitis voeding: het dieet dat je lichaam helpt
![](https://assets.afcdn.com/story/20150819/741501_w650h108.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/old-casa/">Oud Thuis</a> <a class="meta-tags" href="/donne-di-oggi/">Vrouwen-Van-Vandaag</a> <a class="meta-tags" href="/old-lusso/">Oude Luxe</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/nonna-sulle-montagne-russe-LLC">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/attualitu00e0/video-prime-volte-la-reazione-della-nonna-che-non--mai-stata-sulle-montagne-russe.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Video / Eerste keer: oma's reactie die nog nooit in een achtbaan heeft gezeten" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/attualità/" class="label label-default">Actualiteit</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/nonna-sulle-montagne-russe-LLC">Video / Eerste keer: oma's reactie die nog nooit in een achtbaan heeft gezeten</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>17,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/ludovica-frasca-luca-bizzarri-RH2">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/news--gossip/ludovica-frasca-e-luca-bizzarri-lamore-continua-eccoli-innamoratissimi-e-chic-sul-red-carpet.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Ludovica Frasca en Luca Bizzarri: de liefde gaat door. Hier zijn ze, verliefd en chic, op de rode loper" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/news--gossip/" class="label label-default">Nieuws - Gossip</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/ludovica-frasca-luca-bizzarri-RH2">Ludovica Frasca en Luca Bizzarri: de liefde gaat door. Hier zijn ze, verliefd en chic, op de rode loper</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>17,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/come-fare-la-lavatrice-CHT">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/lifestyle/come-fare-la-lavatrice-7-consigli-per-non-sbagliare-mai-pi-lavaggio.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Hoe de wasmachine te doen: 7 tips om nooit meer een fout te maken" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/lifestyle/" class="label label-default">Leefstijl</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/come-fare-la-lavatrice-CHT">Hoe de wasmachine te doen: 7 tips om nooit meer een fout te maken</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>17,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/differenza-tra-dietologo-e-nutrizionista-ON4">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/in-forma/differenza-tra-dietologo-e-nutrizionista-conosci-i-loro-ruoli.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Verschil tussen diëtist en voedingsdeskundige: ken jij hun rollen?" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/in-forma/" class="label label-default">In Vorm</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/differenza-tra-dietologo-e-nutrizionista-ON4">Verschil tussen diëtist en voedingsdeskundige: ken jij hun rollen?</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>17,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
