3 effectieve remedies tegen zwelling voor de cyclus
Zwelling voor de cyclus is een van de meest voorkomende symptomen van PMS. Wie van ons kent niet dat gevoel van een gezwollen en harde maag voor de menstruatie en merkt geen gewichtstoename op? De oorzaken zijn over het algemeen hormonaal en kunnen in verschillende mate ongemak veroorzaken.
Het premenstrueel syndroom treft 85% van de vrouwelijke bevolking en de symptomen ervan - in de eerste plaats een gezwollen buik - komen zo vaak voor dat we ons geen zorgen hoeven te maken. Ons lichaam is in de periode voorafgaand aan de komst van de menstruatie in feite onderhevig aan hormonale veranderingen die zwelling veroorzaken, evenals, in sommige gevallen, diarree, constipatie, stemmingswisselingen, pijn in de borsten. Dit zijn de belangrijkste tekenen van PMS in de onderstaande video.
Maar laten we nu samen 3 effectieve remedies ontdekken om vooral de zwelling voor de cyclus te verminderen!
Zie ook
1. De meest effectieve remedie tegen zwelling vóór de cyclus? Drink veel water
Het lijkt misschien triviaal, maar dat is het niet. De meest effectieve remedie tegen zwelling is er altijd één: drinken, drinken en drinken! Waterretentie is zelfs een van de eerste oorzaken van zwelling van de buik en in de premenstruele periode kunt u de symptomen ervan zien toenemen.
Drink de hele dag door minimaal twee liter water per dag en je helpt het lichaam overtollig vocht te verwijderen dat zich in de buik concentreert.
Een specifiek water dat helpt tegen zwellingen in de buik is Fonte Essenziale: natriumarm, maar rijk aan sulfaten en magnesium, ideaal voor het zuiveren van lever en darmen en om je direct vrijer en lichter te voelen.
Twee glazen Fonte Essenziale 's ochtends zodra u wakker wordt, op een lege maag, is voldoende om de darm te stimuleren en de evacuatie te vergemakkelijken: het gevoel van zwelling en zwaarte zal slechts een verre herinnering zijn.
Het Essential Source-water wordt een bondgenoot voor uw dieet, vooral als u het regelmatig op kamertemperatuur drinkt gedurende ten minste 15 dagen, zodat u de gunstige effecten kunt zien.
Het is een "water dat voor iedereen geschikt is en ook en vooral nuttig in het geval van zwelling vóór de cyclus: een van de belangrijkste effecten van regelmatig gebruik van Fonte Essenziale is dat u zich onmiddellijk meer leeggelopen voelt, bovendien slaagt het er gemakkelijk in om waterretentie tegen te gaan omdat het arm is aan natrium.
2. Bestrijd een opgeblazen gevoel tijdens de cyclus met fysieke activiteit
Beweging is essentieel om de gezwollen buik van de precycle tegen te gaan. Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, wordt het metabolisme opnieuw geactiveerd, helpt het stress te verminderen, de stemming te verbeteren en de zwelling van de buik te verminderen, in plaats daarvan begunstigd door een zittende levensstijl.
Het gaat er niet om atleet te worden, maar om minstens een half uur per dag aan sport te besteden. In feite zou 30 minuten hardlopen of stevig wandelen per dag voldoende zijn. Je hoeft niet per se naar de sportschool te gaan: je kunt van de gelegenheid gebruik maken om bijvoorbeeld te voet naar je werk te gaan of de lift te vermijden. Ook activiteiten zoals yoga kunnen erg nuttig zijn, waarvan de regelmatige beoefening het lichaam helpt om stress te verminderen en elimineer zwelling als gevolg van hormonale oorzaken Hier zijn enkele oefeningen voor een platte buik die u thuis kunt doen:
3. Hoe zwelt u niet op voor uw menstruatie? Zorg voor je voeding
Ten slotte, om de zwelling voor de cyclus te verminderen, moet u op uw dieet letten: een juiste voeding is erg belangrijk om de symptomen van het premenstrueel syndroom, in de eerste plaats een gezwollen buik, tegen te gaan.
Het is goed om ten minste tien dagen voor het begin van de menstruatie een gezond, regelmatig en vezelrijk dieet te volgen.Het is erg belangrijk om geen maaltijden over te slaan om eetbuien te voorkomen: het is beter om drie keer per dag te eten, vermijd grote In deze periode heb je dus gemakkelijk trek in snoep, maar snoep - vooral verpakte - zal de zwelling alleen maar verergeren: kies snacks op basis van seizoensfruit. Vergeet ten slotte niet om veel groenten te consumeren die, met zijn vezels, zal het u helpen de darmmobiliteit te reguleren.
Hier zijn enkele aanbevolen voedingsmiddelen om een platte buik te krijgen:
Voor meer nuttige informatie over zwelling vóór de cyclus, kunt u de ACOG-website bekijken.
