Veerkracht: wat het is en hoe dit vermogen te verbeteren?
Er zijn een aantal woorden en ideeën waarvan we kunnen zeggen dat ze van vandaag tot morgen "modieus" worden. Misschien hadden we er tot voor kort nog nooit van gehoord en toen opeens de mensen om ons heen, de media en de sociale netwerken die we gebruiken in ons dagelijks leven, beginnen die term te gebruiken waarvan de echte betekenis vaak ontsnapt. Het concept van "veerkracht" valt in deze categorie, van toepassing op verschillende gebieden, waaronder die van de psychologie.
Vandaag ontdekken we wat veerkracht precies is, wanneer het zich manifesteert, wat de kenmerken zijn en hoe we dit vermogen in het leven van ieder van ons kunnen verbeteren.
Zie ook
Hoe u uw geheugen kunt verbeteren: 8 geheimen om het te doen
Wat betekent "veerkracht"?
De voorwaarde "weerstand"komt uit het Latijn"resilate", Het is te zeggen "stuiteren', 'terugspringen". In het algemeen duidt dit woord op het vermogen van een systeem om zich aan te passen aan een verandering. Daarom moet het niet worden verward met een vergelijkbare term, maar met een andere betekenis, die van weerstand. In feite is dit de actie waarmee we proberen het ontstaan van bepaalde effecten effectief tegen te gaan.. Veerkracht daarentegen verzet zich niet tegen een impact, een gebeurtenis of een omstandigheid, maar ziet er aanpassing of demping aan.
Zoals je kunt raden, wordt het begrip veerkracht toegepast op veel wetenschappelijke en niet-wetenschappelijke takken. Zo is er sprake van veerkracht op het gebied van techniek, informatica, biologie en zelfs risicomanagement, waar veerkracht samenvalt met het intrinsieke vermogen van een systeem om zijn functioneren voor, tijdens en na een verandering te veranderen. Hier zullen we echter te maken hebben met veerkracht in de psychologie, waar het kan worden gedefinieerd als het vermogen om op een positieve manier traumatische ervaringen onder ogen te zien. gebeurtenissen, tegenslagen en problemen.
De kenmerken van veerkrachtige mensen
Daarom valt veerkracht in de psychologie samen met het vermogen om positief te reageren op een trauma of een stressvolle situatie, wetend hoe je je leven met behendigheid kunt reorganiseren zonder jezelf te laten ontmoedigen. Veerkrachtige mensen ondervinden moeilijkheden door ze uit te buiten om nieuwe kansen te grijpen en hun eigen bestaan een andere impuls te geven. Volgens deze definitie lijkt veerkracht misschien een kracht die lijkt op die van de superhelden waarmee we als kinderen zijn opgegroeid, maar misschien zal het ons verbazen te weten dat dit geschenk in ons allemaal zit en dat we het gebruiken, zelfs als we ons het minst realiseren , althans gedeeltelijk.
Er zijn echter individuen die in de loop van hun leven meer succes hebben dan anderen in het aanmoedigen van dit vermogen en de volgende kenmerken vertonen:
- Positiviteit en optimisme: degenen die veerkrachtig zijn, zijn ook bijzonder optimistisch en proactief ten opzichte van veranderingen en, in het algemeen, het leven.
- Grote capaciteit van samenwerken: Veerkrachtige mensen weten heel goed te werken in groepen, vooral als coördinatoren. Hun flexibiliteit met betrekking tot onverwachte gebeurtenissen stelt hen in staat om op een behendige en dynamische manier te jongleren in geval van tegenslag.
- Betrokkenheid: iemands veerkracht komt ook tot uiting in de bereidheid om, zonder een passieve houding aan te nemen, aan verschillende activiteiten mee te doen.
- Begiftigd met probleemoplossing: naast inzet blinken degenen die veerkrachtig uit door hun vermogen om problemen op te lossen.Elk obstakel dat op hun pad komt wordt benut als een kans. Zo zijn problemen niet langer obstakels maar kansen.
- Waardering voor uitdagingen: of het nu gaat om de wereld van werk of privé of sociaal leven, veerkracht toont zich substantieel in de aanleg om veranderingen te accepteren door ze niet als problematisch te ervaren.
Veerkracht betekent niet onverstoorbaarheid
Als je voor het eerst de kenmerken van veerkrachtige individuen leest en hoe deze gave zich aan de buitenkant laat zien, zou je ten onrechte kunnen denken dat deze mensen onverstoorbaar en onverstoorbaar zijn voor elke gebeurtenis die hen overkomt.Dit is niet het geval. veerkracht niet. het betekent dat je de stress en obstakels van het leven niet op je eigen huid voelt en op dezelfde manier maakt het je niet immuun voor verdriet, psycho-fysieke pijn en andere negatieve emoties. die innerlijke kracht en die noodzakelijke hulpmiddelen om ze het hoofd te bieden in tijden van nood, zonder erdoor overweldigd te worden.
Bovendien is veerkracht geen vast en onveranderlijk vermogen in de persoonlijkheid van ieder van ons. In feite gaat het om een reeks houdingen die kunnen worden geleerd en ontwikkeld om deze op zijn best te kunnen uitoefenen.
Factoren die veerkracht kunnen stimuleren of verminderen
De verschillende psychologische onderzoeken hebben laten zien hoe er factoren zijn die de veerkracht van elk individu kunnen vergroten of verkleinen. De eerste worden beschermende factoren genoemd, terwijl de laatste risicofactoren zijn.
Beschermende factoren, ook wel "ontwikkelingsfactoren" genoemd, zijn talrijk en beïnvloeden verschillende gebieden van iemands leven. Onder hen zijn een goed gevoel van eigenwaarde, een hoog niveau van zelfbeheersing en gevoeligheid, vreedzaam groeien in de gezinsomgeving en genieten van sociale steun, dat wil zeggen de steun die komt van de mensen die ons het meest dierbaar zijn.
Wat betreft de risicofactoren: deze maken het individu kwetsbaarder en verminderen zijn vermogen om pijn, stress en de effecten van angst en druk te verdragen, kindertijd en adolescentie Risicofactoren zijn factoren die verband houden met de emotionele sfeer, zoals een laag zelfbeeld of isolatie van anderen en die gerelateerd aan de gezinsomgeving, bijvoorbeeld een slechte band met ouders of interne conflicten van het gezin zelf.
Hoe u uw veerkracht kunt verbeteren?
We hebben gezegd hoe een ontwikkeling en stimulans van veerkracht in het leven van ieder mens mogelijk is. Om dit te doen, moeten we beginnen met het implementeren van een reeks gedragingen die deze aanpassing aan verandering en deze neiging om positief uit te buiten alles wat gewoonlijk negatief voor ons lijkt, bevorderen.
Ten eerste raden experts aan om je te concentreren op je waarden. Om dit te doen, moet je uitgaan van een veronderstelling: wat is echt belangrijk voor je? Wat voor soort persoon wil je zijn? Als je deze twee aspecten eenmaal hebt verduidelijkt, kun je de resulterende waarden gebruiken om de onvoorspelbaarheid te jongleren van het leven.
Een andere techniek die nuttig is, is die van opmerkzaamheid en meditatie. Door deze oefeningen te doen, kunt u uzelf en uw geest beter leren kennen en kunt u uw automatische reacties, gedachten en emoties leren beheersen naargelang de gelegenheid.
Tot slot, besteed meer aandacht aan wat er al positief is in je leven en laat je niet ontmoedigen bij tegenslagen of situaties die je niet kunt veranderen. We zijn gewend om "in commando" te zijn en te kiezen wat we willen of niet: we alles aanpassen aan onze stemming of onze smaak, maar we kunnen het niet voor alle aspecten van het bestaan doen. Soms is het nodig om de realiteit onder ogen te zien en gebeurtenissen of omstandigheden te accepteren die volledig buiten onze controle liggen. De oplossing? Stop en observeer alle andere positieve dingen die overblijven, ondanks die pijn of teleurstelling. Dit betekent niet opgeven of de handdoek in de ring gooien - het is gewoon een manier om te voorkomen dat je jezelf benadrukt door een onveranderlijke situatie.
De beste zinnen over veerkracht
Om af te sluiten, hebben we de mooiste zinnen van psychologen en grote auteurs van heden en verleden over veerkracht verzameld.
Veerkracht is niet alleen de wens om koste wat kost te overleven, maar ook het vermogen om de opgedane ervaring in moeilijke situaties te gebruiken om aan de toekomst te bouwen.
Andrea Fontana
Moeilijkheden breken sommige mannen, maar versterken anderen.
Nelson Mandela
Voor de veerkrachtige persoon wordt elke nederlaag, zelfs als deze onvermijdelijk tot frustratie leidt, gezien als een kans om te leren en te verbeteren.
Pietro Trabucchi
Het is niet omdat dingen moeilijk zijn dat we niet durven, het is omdat we niet durven dat ze moeilijk zijn.
Lucio Anneo Seneca
De wereld breekt ons allemaal, maar slechts enkelen worden sterker waar ze werden gebroken.
Ernest Hemingway
Veerkracht is geen vastigheid, maar dialectische beweging. Veerkracht betekent terugspringen om een aanloop te nemen en met vaart het obstakel te overwinnen.
Francesco Botturi
Falen is een onderdeel van ons leven. Succes leert je niets, maar falen leert je veerkracht. Het leert je om jezelf te pakken en het opnieuw te proberen.
Sarah Morgan
Innerlijke kracht is de krachtigste bescherming die je hebt. Wees niet bang om verantwoordelijkheid te nemen voor je geluk.
Dalai Lama
Wie een sterk genoeg waarom heeft, kan elk hoe overwinnen.
Friedrich Nietzsche
Een goede helft van de kunst van het leven is veerkracht.
Alain de Botton
