De beste posities om zonder risico te slapen tijdens de zwangerschap
Misselijkheid, brandend maagzuur, angst en de drang om de hele tijd naar het toilet te gaan zijn slechts enkele van de zwangerschapssymptomen die het leven onmogelijk kunnen maken als het om rust gaat.
De nachten gaan eindeloos door en zeker in de laatste fase merk je het nog meer door de omvang van je buik.
Hoe moet een zwangere vrouw slapen? Idealiter zou je de houding moeten kiezen waarin je je het beste voelt, maar het is waar dat er sommige zijn die meer geschikt zijn dan andere. Hier vertellen we je wat de beste houdingen zijn om naar bed te gaan als je zwanger bent.
Voordat je verder gaat met lezen, ontdek je in de onderstaande video alle dingen die je niet moet doen tijdens de zwangerschap.
Aan de linkerkant liggen
Experts raden aan om tijdens de zwangerschap aan de linkerkant te slapen, omdat deze positie helpt om bloed en voedingsstoffen naar de baarmoeder en de baby te laten stromen. Ook zal uw nier in deze positie gemakkelijker afvalstoffen en vocht kunnen afvoeren. Het is ook de beste positie omdat het helpt je beter te slapen.
Zie ook
Aan de zijkant met een kussen tussen de benen
Zo houd je de ruggengraat recht en vermijd je het gewicht van het ene been op het andere.Je kunt ook lange kussens gebruiken waarmee je de buik kunt ondersteunen, wat je meer zelfvertrouwen geeft.
Het nemen van een voedingskussen helpt je niet alleen om beter te slapen tijdens de zwangerschap, maar ook om een comfortabele houding aan te nemen wanneer je je baby borstvoeding geeft.
Met je voeten omhoog
Een van de meest ongemakkelijke problemen van zwangerschap zijn kuitkrampen. Als je last hebt van een slechte bloedsomloop, gezwollen enkels of benen en het gevoel een ballon te voelen, kun je proberen met je benen omhoog te slapen (ondersteund door kussens). Het helpt de bloedsomloop te stromen en voorkomt spataderen, steken en krampen.
Op de schouders
Het is een van de minst aanbevolen houdingen, inclusief de buikligging met de buik naar beneden. In dit geval kan slapen op de rug een slechte bloedsomloop veroorzaken omdat al het gewicht van de baarmoeder, darmen en vena cava inferieur op de rug wordt geplaatst, wat ook de spijsvertering kan beïnvloeden.
Halfzittende positie
Bij maagpijn, gastro-intestinale reflux of voedsel dat niet goed wordt verteerd, is een van de aanbevolen houdingen om halverwege te zitten met behulp van kussens of steunkussens. Het doel is altijd om comfortabel te zitten. Een leeskussen kan je perfecte bondgenoot zijn om deze houding aan te nemen als je slaapt.
Heb je aantekeningen gemaakt? Kies de positie die het beste bij je past en waar jij je het prettigst bij voelt. We wensen je rust en geniet van je zwangerschap, het is een fase die je altijd bij zal blijven.
