SLECHT HUMEUR: TIPS OM HEM TE VERSLAAN EN WEER TE LACHEN

Het nadeel van een slecht humeur is dat het iedereen overkomt en zelfs meerdere keren in de loop van je leven. Het goede nieuws is echter dat het een vluchtige gemoedstoestand is. Het is echter altijd beter om te proberen onze gemoedstoestand te verbeteren, zodat het ons niet te lang beïnvloedt. Om dit te doen, raden we u aan een aantal perfecte tips om de tegen te gaan slecht humeur. Onthoud ook dat het iedereen overkomt die niet constant gelukkig is. Het belangrijkste is om in het reine te komen met je gemoedstoestand, deze te herkennen en te luchten wat je voelt.

De verschillende "soorten" humeurigheid

Zoals alle gemoedstoestanden, is een slecht humeur ook te wijten aan verschillende factoren, die niet altijd gemakkelijk te identificeren zijn gezien de complexiteit van menselijke emoties en sensaties. In het algemeen wordt echter opgemerkt dat de stemming kan voortkomen uit verschillende gevoelens, die enkele kenmerken bepalen. Wanneer de slechte stemming bijvoorbeeld wordt gedicteerd door woede, overheersen prikkelbaarheid, ongeduld en haat. Het is duidelijk dat het ervaren van dit tumult van emoties niet prettig is, integendeel, maar het kan een positief verlangen naar "verlossing" opwekken voor de persoon of het feit dat dit alles heeft veroorzaakt.

De situatie is moeilijker wanneer verdriet en ontevredenheid de oorzaak zijn van het slechte humeur, wat leidt tot algemene ontevredenheid. Als deze malaise niet effectief wordt bestreden, kan deze in de meest ernstige gevallen leiden tot apathie en depressie.

Wat de oorsprong van je humeurigheid ook is, we raden je aan deze 8 tips te volgen om ermee om te gaan.

Zie ook

Pessimisme: wat is het en waarom kan het (soms) nuttig zijn?

1. Verberg je slechte humeur niet

Als we om wat voor reden dan ook in een slecht humeur zijn, hebben we de neiging om het te verbergen en te doen alsof alles in orde is. Helaas slaat dit echter niets anders op dan spanning en stress op te slaan en de stemming te verergeren die kan uitmonden in depressie of apathie. Als je je frustratie niet kwijt kunt op de werkvloer en bij je collega's, probeer het dan te uiten als je alleen bent en het volle gevoel ervaart. Laat los wat je voelt, of het nu wordt veroorzaakt door woede of een bijzonder verdrietige ervaring.Als je deze piek bereikt en je negatieve emoties ventileert, zal het gemakkelijker zijn om de slechte stemming te overwinnen.

2. Breng tijd buitenshuis door

Altijd op een afgesloten plek blijven kan het gevoel van frustratie vergroten, een van de ergste vijanden van een goed humeur. Daarom raden we je aan om zoveel mogelijk de buitenlucht in te gaan en lange wandelingen te maken. Probeer de voorkeur te geven aan een rustige plek, waar je jezelf kunt onderdompelen in de natuur. Wandel in het open landschap, in een bos of langs de zee tijdens minder drukke uren of periodes: blijf in contact met de elementen van het landschap, geniet van de stilte die alleen wordt onderbroken door de roep van dieren of de stem van de wind.

3. Eet eten voor een goed humeur

"We zijn wat we eten" is niet alleen de meest bekende uitdrukking van de filosoof Feuerbach, maar het is de pure waarheid. Misschien wist je het niet, maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die "voor de geest" worden gedefinieerd, dat wil zeggen voedingsmiddelen die de concentratie en vooral een goed humeur bevorderen. Het gaat over super eten varieerde onder hen, variërend van bepaalde groenten en fruit tot bepaalde desserts. De meest bekende zijn walnoten die direct werken om depressie, angst en stress tegen te gaan, positiviteit en mentaal welzijn te vergroten, en pure chocolade, de ultieme bron van endorfines, de hormonen van geluk. Eet gewoon twee vierkanten om het gewenste effect te voelen!

4. Uitloggen

Technologie en sociale media helpen ons in veel aspecten van het leven, maar soms is het ook goed om te weten hoe je ze kunt opgeven. Om je humeur in "nee"-momenten te verbeteren, probeer je een paar dagen los te koppelen van de virtuele wereld. Geen meldingen om je verplicht te voelen om te antwoorden, geen negatieve opmerkingen en geen onaangenaam nieuws: vlucht in de "realiteit", zoek het contact op van de mensen die je het meest liefhebt en vertrouwt, een film kijken of je favoriete bezigheden doen. Deze korte "detox"-periode vanaf de computer zal angst en stress verlichten en je helpen om weer een goed humeur te krijgen.

5. Neem je vrienden in vertrouwen

Zoals eerder vermeld, is contact met de mensen die het dichtst bij je staan essentieel en wie kan er beter dan vrienden helpen op slechte momenten? Praat over hoe je je voelt en zoek vergelijking. Luisteren naar de mening van je vrienden is essentieel omdat jouw gesprek echt nuttig is Door met hen te praten, voel je je misschien niet alleen minder alleen in het omgaan met de situatie, maar zie je het hele verhaal ook vanuit een ander perspectief, waardoor je je ongemak opnieuw zou kunnen evalueren.

6. Luister naar de "juiste" liedjes

Muziek is altijd een "uitstekende bondgenoot voor alle stemmingen". Tegen het slechte humeur zijn er liedjes die je de juiste lading kunnen geven, om je aan te moedigen om te lachen, dansen en zingen. De afspeellijst die we aanbevelen bevat zeker Meisjes willen gewoon plezier hebben door Cyndi Lauper, Lopen op zonneschijn door Katrina en de golven, Oog van de tijger van Overlevende, Hoge verwachtingen van Paniek! At The Disco is vooral het nummer dat het gelukkigste en meest positieve aller tijden wordt gedefinieerd, dat wil zeggen Stop me nu niet door koningin. Een paar minuten adrenaline in de muziek en je humeur zal onmiddellijk de voordelen voelen.

7. Doe je favoriete activiteiten

Op elk moment van het leven zouden we vaker ja moeten zeggen tegen de activiteiten die ons gelukkig maken. Vanwege werk, verplichtingen en dagelijkse routines moeten we ze vaak opzij zetten en prioriteit geven aan schijnbaar belangrijker taken.In geval van een slecht humeur kunnen onze hobby's echter een ongelooflijke hulpbron zijn. Van de sporten die je het liefste doet, zoals hardlopen of zwemmen, tot schilderen en een muziekinstrument bespelen: je favoriete bezigheden kunnen je afleiden en je opbeuren.

8. Zorg goed voor jezelf

De zorg voor uw persoon omvat vele aspecten. Slaap eerst goed tijdens de nacht, probeer niet te laat naar bed te gaan en slaap minstens 7 uur. Leer vervolgens gezond te eten en een actieve levensstijl te behouden, waarbij u de sport kiest die u het leukst vindt, zelfs sporten die fysieke en mentale oefeningen combineren, zoals yoga en meditatie.Ten slotte, om humeurigheid te verslaan, is het altijd goed om een "nieuwigheid" of verwen jezelf een beetje meer dan normaal. Je kunt iets aan je look veranderen, van het kapsel van je haar naar een andere jurk dan normaal, of je overgeven aan een extra schoonheidsritueel, dit alles zorgt ervoor dat je je gewaardeerd voelt en geeft je een positieve boost om je dagen met een glimlach tegemoet te treden.