de tai chio
De oorsprong
Volgens sommige bronnen bestaat tai-chi-chuan al zo'n 500 jaar. Het werd door Chinese krijgers tijdens de training gebruikt om de kwaliteiten te ontwikkelen die nodig zijn voor gevechten (concentratie, kalmte, balans).
Halverwege tussen krijgskunst en zachte gymnastiek, is het erg populair in Azië en wordt het steeds populairder in het Westen.
Gedefinieerd als "een meditatie in beweging" of "een actieve ontspanning", heeft het tot doel een staat van innerlijke rust te bereiken door in beweging te blijven.
Oefening
In tegenstelling tot de meeste vechtsporten, dicteert tai chi geen specifieke kleding. Om je comfortabel te voelen en grote bewegingen te maken, is het ideaal om een wijde en lichte broek en comfortabele schoenen te kiezen.
Deze kunst combineert precieze bewegingen (honderd in totaal: golvingen, rotaties, strekken ... om te blokkeren, duwen, drukken, trekken ...) met methoden van ademhalingscontrole. De bewegingen worden met grote nauwkeurigheid en traagheid geconfronteerd en zijn geïnspireerd op enkele vechttechnieken. Ze volgen elkaar harmonieus op met min of meer lange en complexe sequenties.
Discipline van Qi (energie in het Chinees), tai chi impliceert een werk aan interne energie, niet aan externe spierkracht. Alle bewegingen beginnen vanuit het centrum van het lichaam, zetel van vitale energie: een stoot komt bijvoorbeeld vanuit de taille, niet vanuit de arm of schouder. De voeten staan aan de grond geworteld, het lichaam wordt voortdurend naar boven getrokken, het hoofd recht, de nek strak. De spieren worden gecoördineerd gebruikt. Ontspanning is essentieel en stelt u in staat uw bewegingen losser te maken.
Verschillende soorten oefeningen:
- alleen, vechten tegen een denkbeeldige tegenstander: vormt de basis van al het werk en is goed voor iedereen, dankzij de interacties met ontspanning, gezondheid en meditatie;
- in tweeën, het duwen van de handen (tuishou) is speelser, stelt je in staat de bewegingen toe te passen in hun krijgshaftige aspect en ontwikkelt de luisterkwaliteiten van de partner;
- Tenslotte, het gebruik van wapens (zwaard, sabel, waaier, stok, staaf ...), beschouwd als een verlengstuk van het lichaam, bevordert het de volledige ontwikkeling van het ego.
voordelen
Nauw verbonden met de energetische principes van de Chinese geneeskunde, streeft tai chi in de eerste plaats naar het welzijn van de persoon: de denkbeeldige vijanden waartegen het vecht, symboliseren ziekte en stress.
- Het stelt degenen die het beoefenen in staat om energie beter te laten circuleren, te mobiliseren en te gebruiken om te ontspannen, zich op zichzelf te concentreren en zichzelf te verdedigen. Door concentratie en doorzettingsvermogen leert men zijn agressie en agitatie te boven te komen en allerlei situaties sereen onder ogen te zien.
- Door de circulatie van energie te bevorderen, de elasticiteit te verbeteren en de werking van vitale organen te stimuleren, is het gevestigd als een discipline van een lang leven.
- Dankzij het verschuiven van het gewicht van de ene voet naar de andere verbetert ook het evenwichtsgevoel.
- Over het algemeen helpt het om je bewust te zijn van je lichaamsschema en om bewegingen te coördineren.
