PERSOONLIJKE HYGIëNE: DE JUISTE REGELS OM ELKE DAG IN ACHT TE NEMEN

Hygiëne is een echte medische discipline die zich bezighoudt met de relatie tussen de menselijke gezondheid en de omgeving, het creëren van regels voor zowel individueel als collectief gedrag om een situatie van algemeen welzijn tot stand te brengen en het ontstaan en de verspreiding van zoveel mogelijk ziekten te voorkomen .

Het is dus gemakkelijk te begrijpen hoe een goede persoonlijke hygiëne de basis is van de zorg voor ieder van ons en hoe het ons in staat stelt om bacteriën en infecties te verminderen, ons gezond en in harmonie met ons lichaam te houden.

Laten we beginnen met te zeggen dat de juiste verzorging van je lichaam niet noodzakelijk samenvalt met het gebruik van veel dure producten, maar het belangrijkste is om altijd een reeks regels te volgen die in het voordeel zijn van onze gezondheid. Om deze reden zullen we vandaag in detail de "lijst" van gedragingen en die fundamentele voorzorgsmaatregelen zien om een goede persoonlijke hygiëne te behouden, te beginnen met de generieke van het lichaam, dan over te gaan naar de orale en intieme, om te eindigen met de regels te volgen in de juiste verandering van kleding, lakens en andere accessoires.

Zie ook

Het perfecte sportdieet: de gouden regels

Hoe je je fysiek goed voelt: 10 gouden regels om in harmonie te leven met je co

Milde angst: hoe het zich manifesteert in het dagelijks leven

Lichaamshygiëne

We gaan ervan uit dat er in de loop van een week geen exact aantal douches is: dit hangt van veel factoren af, bijvoorbeeld de levensstijl en de tijd besteed aan lichamelijke activiteit. Ga echter nooit onder de twee douches (of baden) om de zeven dagen, terwijl het wordt aanbevolen om dagelijks het gezicht, de oksels, de liezen en de voeten te wassen.

Toch is de douche nog steeds de beste manier om sporen van vuil en zweetresten die zich in de loop van de dag ophopen te verwijderen.Voor een goede hygiëne is het aan te raden een wasmiddel te gebruiken dat geschikt is voor uw huidtype en dat voorzichtig op alles aan te brengen. het lichaam, met name op de nek, voeten en het deel achter de oren. Het is niet nodig om je haar elke keer dat je gaat douchen te wassen, integendeel, het wordt meestal aanbevolen om het maximaal drie keer per week te wassen om de hoofdhuid en de lengtes niet overmatig te verzwakken.

handen wassen

We worden ons er steeds meer van bewust hoe essentieel het is om je handen goed te wassen: wat misschien een uitgemaakte zaak lijkt, "redt" ons in feite van het mee naar huis nemen van duizenden bacteriën en het in contact komen met potentiële virussen en infecties.

Maar wanneer is het echt essentieel om je handen te wassen? Ervan uitgaande dat het nodig is om uw handen te wassen voordat u de slijmvliezen of gevoelige delen van ons lichaam aanraakt, inclusief neus, ogen en mond, zijn hier de meest voorkomende situaties waarin u deze gezonde gewoonte kunt toepassen:

Raak voedsel en keukengerei aan voordat u gaat eten en voordat u begint te koken.
Na het aanraken van rauw voedsel, vooral vlees, vis en eieren.
Wanneer u naar huis terugkeert, vooral als u op drukke openbare plaatsen bent geweest, inclusief openbaar vervoer, bars, kantoren, sportscholen.
Na naar het toilet te zijn gegaan.
Na het niezen en snuiten van je neus.
Na het aanraken van dieren.
Voordat u contactlenzen opzet of verbanden maakt of wonden aanraakt.
Na gebruik van huishoudelijke schoonmaakmiddelen, omgang met luiers, maandverband, afval en mogelijk giftige stoffen.

Nadat we hebben gezien bij welke gelegenheden deze regel voor persoonlijke hygiëne moet worden toegepast, laten we eens kijken welke stappen nodig zijn om uw handen correct te wassen.

1. Maak je handen nat met water
2. Breng voldoende zeep aan om het hele oppervlak van je handen te bedekken
3. Wrijf je handen, hand tegen handpalm
4. Druk de rechter handpalm over de linker rug, verstrengel de vingers in elkaar en vice versa
5.Wrijf vervolgens handpalm tegen handpalm in een op en neergaande beweging, waarbij de vingers in elkaar grijpen
6. Druk de achterkant van de vingers tegen de tegenovergestelde handpalm en houd de vingers stevig bij elkaar
7. Neem de linkerduim met de rechterpalm en wrijf deze in een rotatie; doe hetzelfde met de andere hand.
8. Spoel eventuele zeepresten grondig van uw handen met water.

Was je gezicht en oren

Het gezicht is zeer delicaat en heeft de juiste persoonlijke hygiëne nodig om onaangename aandoeningen, zoals uitdroging, droogheid en acne, te voorkomen of te behandelen. Was allereerst je gezicht nooit met de zeep die je voor je handen gebruikt: je moet de juiste producten kiezen op basis van je huidtype. Mensen met een vette huid kiezen bijvoorbeeld voor een reiniger die de huid niet verzwaart en het glanzende effect voorkomt dat vaak op een dergelijke huid optreedt. Evenzo is voor een zeer gevoelige huid een product beter hypoallergeen dat minder agressieve chemicaliën bevat.

Vergeet nooit je make-up te verwijderen voordat je naar bed gaat: je kunt naast de reiniging een reiniger kopen die deze functie ook dekt, of een make-up remover kiezen die gevolgd wordt door een volledige reiniging van het gezicht.

Wat betreft het reinigen van de oren, je kunt de klassieke wattenstaafjes gebruiken die op de markt zijn, zolang ze niet in de holte duwen, maar voorzichtig worden gedraaid om de resten van vuil en oorsmeer op te vangen. Als alternatief zijn er verzachtende druppels, zoals natuurlijke oliën of andere speciale producten, die gebruikt kunnen worden om oorsmeer te verzachten en daarna het oor af te spoelen met warm water. Ook oorhygiëne dient eenmaal per dag te worden behandeld.

Mondhygiëne

Wat betreft mondhygiëne is het goed om je tanden drie keer per dag te poetsen en altijd na elke maaltijd.Deskundigen raden aan om minstens 15 minuten te wachten vanaf het moment dat je klaar bent met eten, omdat in de eerste fase van de spijsvertering de pH in de mond verandert en daardoor de werking van tandpasta en tandenborstel kan het glazuur verpesten. Om de resten van voedsel en andere stoffen uit de mondholte te verwijderen, is het noodzakelijk om de tanden minstens 2 minuten te poetsen, zonder de 3 minuten te overschrijden, waarbij u erop let dat u ook de tong schoonmaakt De te maken beweging is niet zozeer horizontaal, maar van boven naar beneden met rotatie, waarbij alle tanden worden aangeraakt. Ten slotte proberen we de tandenborstel met de juiste frequentie te vervangen: artsen raden aan om deze elke 2-3 maanden te vervangen.

Een goede mondhygiëne zorgt niet alleen voor een stralend witte glimlach, maar vooral om tandplak en tandbederf te voorkomen, maar ook om tandvleesproblemen, tandpijn en andere aanverwante aandoeningen te voorkomen.

Persoonlijke verzorging

Zoals we al zeiden, moet intieme persoonlijke hygiëne elke dag worden beoefend en daarvoor heb je de juiste producten nodig. In feite is het een zeer delicaat deel van het lichaam, waar ziektekiemen en bacteriën die infecties veroorzaken zich kunnen nestelen. In hierbij is het belangrijk om een speciale zeep te gebruiken omdat normale zepen te agressief kunnen zijn voor de slijmvliezen.Het is goed om uw geslachtsdelen met het juiste wasmiddel te wassen, vooral na geslachtsgemeenschap, lichamelijke activiteit en voor het slapen gaan.

Ondergoed moet altijd worden verwisseld na een douche, bad of bidet.

Wanneer omkleden?

Het is ook een onderdeel van persoonlijke hygiëne om te weten wanneer je je moet omkleden. Allereerst moeten sommige dagelijks worden verschoond, d.w.z. ondergoed, tanktops, sokken en T-shirts, dat wil zeggen alle die in contact komen met delen van het lichaam waar zweetklieren aanwezig zijn. Andere, zoals broeken en rokken, kunnen meerdere keren worden gebruikt voordat ze worden gewassen.

Als u naar het "slaapgedeelte" gaat, moet de pyjama na vijf dagen tot een week worden verwisseld, afhankelijk van hoe vaak u een douche of een bad neemt voordat u naar bed gaat. De vellen daarentegen moeten eens in de twee weken worden afgewisseld.