Gezichtsgymnastiek: 5 oefeningen om het gezicht en de nek te versterken

Naast specifieke crèmes, een gezonde levensstijl en een adequate schoonheidsroutine, hebben we nog een ander effectief hulpmiddel beschikbaar om rimpels te bestrijden en onze huid te beschermen tegen de werking van de tijd.
We hebben het over gezichtsgymnastiek of gezichtsopbouw, waarmee u door specifieke oefeningen voor elk deel van het gezicht de spieren van het gezicht kunt versterken, de elasticiteit van de huid kunt vergroten en een effectieve anti-verouderingsactie kunt uitvoeren.

Om concrete resultaten te zien, is het echter noodzakelijk om er elke dag minstens 10-15 minuten aan te wijden, en dit belangrijke gebaar te integreren in ons dagelijkse huidverzorgingsritueel.

Of het nu 's morgens of' s avonds is, voordat u doorgaat met de anti-rimpeloefeningen die we hieronder zullen zien, wijdt u zich aan aangename lymfedrainage-zelfmassages voor het gezicht: naast regenererende en ontspannende ontgiftingsmomenten, zullen ze de microcirculatie bevorderen , de huid van zuurstof voorzien en deze voorbereiden op de volgende stappen.

De voordelen van gezichtsgymnastiek

Zoals verwacht, werkt gezichtsgymnastiek, ook bekend als gezichtsyoga, in op de spieren van het gezicht (we hebben er 70!), waardoor ze niet toegeven en strakker en elastischer blijven; op deze manier helpt het om overmatige huidontspanning effectief te voorkomen, veroorzaakt door het natuurlijke verlies van collageen en elastine in de loop van de tijd en voornamelijk verantwoordelijk voor de vorming van rimpels en fijne lijntjes.

Deze vorm van gymnastiek heeft niet alleen een belangrijke anti-verouderingsrol, het helpt ons ovaal te herdefiniëren en de contouren ervan op een natuurlijke manier te hervormen, maar stelt ons ook in staat om in te grijpen op de huidskleur. Door de microcirculatie van het bloed te stimuleren, zal het de weefsels opnieuw van zuurstof voorzien, de teint verlichten en een helderdere en meer uniforme teint geven.

Op welke leeftijd is het goed om te beginnen?
Het is niet nodig om een ​​rijpe huid te hebben om je eraan te kunnen wijden: je kunt vanaf je 20e beginnen met deze deugdzame schoonheidsgewoonte, om de eerste tekenen van veroudering te voorkomen en om effectief te beginnen met trainen alle spieren van het gezicht, leven van inkomen voor de toekomst.

Zie ook

Gezichtsmassage: alle voordelen en bewegingen van gezichtsmassage voor de bron

DIY-gezichtsmasker: het juiste recept voor je huid

Zo maak je je gezicht schoon: 5 tips om te volgen

Dus hier zijn 5 gezichtsgymnastiekoefeningen voor elk deel van het gezicht: wijd jezelf elke dag consequent toe en in korte tijd zie je alleen aanzienlijke verbeteringen in termen van elasticiteit, tonus en helderheid.

1. Oefeningen voor de oogcontour

Het is een van de meest kwetsbare gebieden en een van de eerste die ooit werd aangeraakt door het verschijnen van rimpels en fijne lijntjes.
Hier is een reeks oefeningen om het hele gebied rond de ogen te behouden.

Om rimpels en kraaienpootjes te bestrijden
Sluit je ogen, plaats je wijsvingers aan de buitenkanten en trek de huid naar de slapen (zoals Chinese ogen, om zo te zeggen) Houd de positie minstens 20 seconden vast, laat de spier ontspannen en herhaal de oefening 10 keer.

Oefening tegen donkere kringen
Knipper ongeveer een minuut, houd ze 10 seconden gesloten en probeer niet te fronsen. Concentreer je op je ademhaling en ontspan je gezicht. Herhaal dit 10 keer.

Om zachte en hangende oogleden te voorkomen
Plaats de wijsvingers onder de wenkbrauwbeenderen om de huid stil te houden, probeer nu je ogen te sluiten door de weerstand van je vingers te voelen. Doe een reeks van tien, pauzeer even en herhaal het nog tien keer.

2. Gymnastiek voor wangen en jukbeenderen

Ballon oefening
Leg je hand voor je mond, blaas je wangen op, houd de lucht binnen en na twintig seconden laat je los en adem je in. Herhaal alle 10 keer.
Doe het nu met één wang tegelijk: blaas de linker op, houd de positie 20 tellen vast en ga 10 keer verder. Doe hetzelfde met de juiste.
Om te sluiten gaat u verder met de beweging, waarbij u 10 keer de wangen op hogere snelheid afwisselt.

Oefeningen voor de jukbeenderen
Plaats uw wijsvingers in het jukbeengebied, glimlach en keer terug naar de normale positie. Herhaal het gebaar gedurende ten minste twee minuten. Je voelt je vingers bewegen - het is de spier die aan het werk is.

3. Oefeningen voor lippen, lachrimpels en nasolabiaal gebied

Mondcontour en lachlijnen
1. Spreid je mondhoeken uit, alsof je lacht, maar houd je lippen bij elkaar; houd de pose tien seconden vast, keer terug naar de startpositie en herhaal de oefening ongeveer twee minuten.
2. Spreek een O uit en houd de positie een paar seconden vast, spreek dan de A uit en ga ongeveer tien keer verder met het O-A-spel.
3. Steek je wijsvingers in de mondhoeken, duw je vingers naar buiten en maak tegelijkertijd weerstand met je wangen.Houd de positie 20 seconden vast.

Oefening voor het nasolabiale gebied
Til je bovenlip op en breng hem naar beneden met een snelle, ononderbroken beweging, in een poging de onderlip op zijn plaats te houden. Je zult zien dat je hiervoor ook het puntje van de neus iets beweegt. Doe het twee minuten of zelfs langer als je het nuttig vindt.
Deze anti-rimpeloefening is zeer effectief voor het trainen van de subnasale sulcus of cupidoboog, waar de klassieke streepjescoderimpels in de loop der jaren gemakkelijk kunnen verschijnen.

4. Anti-verouderingsoefening voor het voorhoofd

Plaats een hand op je voorhoofd om het stil te houden en te voorkomen dat je de klassieke wonderlijnen vormt. Duw nu je wenkbrauwen omhoog en herhaal de oefening 10 keer.

5. Kin en nek

Specifieke oefeningen voor de kin en kaak
1. Kantel je hoofd achterover en kijk omhoog. Beweeg je kaak continu op en neer gedurende 20 seconden.
2. Breng nu je hoofd naar achteren en til je kaak omhoog door je kin naar voren te duwen, om je ondertanden voor de bovenste tandboog te brengen. Op deze manier zullen de spieren rekken: houd de positie 20 seconden vast en keer terug naar de startpositie en ga ongeveer tien keer door.
Open na afloop je mond, alsof je aan het gapen bent - dit is een ontspanningstechniek.

Tegen de dubbele kin
Open je mond, plaats een vuist onder de kin, sluit je mond - en druk dan naar beneden - terwijl de vuist omhoog duwt, weerstand makend. Herhaal tien keer.

Oefeningen om het ovaal van het gezicht te versterken
Kantel je hoofd naar achteren, draai het eerst naar links, breng het naar de schouder en houd de positie ongeveer 20 seconden vast, en doe dan hetzelfde naar rechts.
Herhaal dit ongeveer tien keer.

Om de nek te versterken en Venusringen te voorkomen
Voer eerst deze drie eenvoudige stappen uit om de microcirculatie te activeren en de vorming van de klassieke Venus-ringen te voorkomen die in de loop van de jaren kunnen verschijnen:
- veeg een paar keer snel met de palm van je hand over het hele oppervlak van de nek, van onder naar boven
- knijp in je nek, altijd beginnend van onder naar boven
- tik tenslotte met je vingertoppen op het hele oppervlak

Laten we nu verder gaan met de eigenlijke oefening:
Breng je hoofd naar achteren, keer terug naar de startpositie en duw het naar beneden, je voelt de spieren strekken.
Doe hetzelfde zijwaarts, eerst naar rechts en dan naar links. Herhaal dit tien keer en zorg ervoor dat je zachte en langzame bewegingen maakt.