Benen gekruist: wat zijn de gezondheidsrisico's?
Beroemd geworden met de filmscène Basisinstinct, het gebaar van de gekruiste benen hangt nauw samen met de houding en is ook gevaarlijk voor het ontstaan van spataderen, voor de bloeddruk en ook voor de zenuwen van de benen.Kortom, we moeten er aandacht aan besteden en misschien zou het gepast om te proberen deze gewoonte kwijt te raken Voordat we verder gaan en verdiepen, is hier een video met oefeningen om de benen te verstevigen.
Benen gekruist: betekenis en geschiedenis van het gebaar
Achter de beweging van het kruisen van de benen zitten betekenissen. De eerste zou bijvoorbeeld betekenen dat als je een gesprek voert met een persoon en je benen over elkaar kruist, je moet toegeven dat jullie niet op goede voet staan. Beide gesprekspartners, die hun benen kruisen, creëren een barrière voor elkaar, wat een echte afwijzing en desinteresse in de situatie betekent.
Hoewel we vaak onze gezichtsuitdrukkingen, handen en armgebaren in het algemeen kunnen beheersen, zijn de voeten en benen vaak buiten onze controle en zonder het te beseffen merken we dat we met onze benen over elkaar zitten. Deze beweging is altijd een symbool geweest van charme en sensualiteit, ook dankzij de film met Sharon Stone (Basisinstinct).
Het kruisen of kruisen van de benen, bijvoorbeeld in sommige delen van Azië, wordt als respectloos beschouwd, net als op zo'n manier zitten dat de schoenzolen zichtbaar zijn. Lichaamstaal bestuderen en weten hoe we alle gebaren en bewegingen van onze gesprekspartner moeten interpreteren , stelt ons in staat om veel over hem te ontdekken, zelfs als het de eerste keer is dat we hem zien. In het verleidingsspel moet je weten hoe je je benen moet kruisen, het is geen triviaal gebaar, en je moet bedenken dat het niet erg leuk om met je gekruiste been te zwaaien, wat duidt op een wulpse houding.
Ook kan het gekruist houden van je benen een teken van zelfbescherming zijn: hoe strakker de kruising, hoe intenser dit aspect is.Maar dat is niet alles, er zijn andere dingen om te observeren om lichaamstaal te begrijpen, een voorbeeld hiervan zijn de proxemics, de helling van de romp naar voren, de stijfheid van het gekruiste been en de voet opgehangen aan de grond en het mogelijk sluiten van de armen.
Zie ook
De risico's van het kruisen van je benen
Een van de eerste risico's die verbonden zijn aan het kruisen van de benen betreft de rug en de knieën die zouden kunnen worden aangetast door mogelijke aandoeningen die verband houden met deze houding, die vaak vooral door vrouwen wordt ingenomen.Als je ervan houdt om in deze positie te zijn, weet dan dat veel delen van het lichaam kan worden aangetast, dus de meest effectieve oplossing kan er maar één zijn: blijf niet te lang in dezelfde houding.
Sommige studies hebben aangetoond dat het kruisen van de benen een aanzienlijke inspanning betekent voor verschillende delen van het lichaam en dat er gevolgen zijn: onomkeerbare pijn in de knie, overdreven inspanningen voor de heup en vermoeidheid ook voor de bekkenbodem. Kortom, niets van dit alles moet worden onderschat, dus wees voorzichtig.
Alle werknemers die een beroep uitoefenen dat van plan is vele uren aan het bureau door te brengen, moeten bijzondere aandacht besteden aan het feit dat ze hun benen gekruist moeten houden: het zou echt schadelijk zijn om het zo lang te doen, dus het ideaal zou zijn om ervoor te zorgen dat je houdt je benen gestrekt, misschien help je jezelf met het gebruik van een voetensteun. Als je het echt niet kunt laten en je benen wilt kruisen, doe het dan alleen tijdens een pauze en voor een paar minuten.
Wat betreft het risico in verband met spataderen, in dit geval is veel te wijten aan erfelijke factoren en wordt het verergerd door leeftijd en gewicht; dus je benen kruisen of niet, het zou niet veel uitmaken.
Maar we hebben het goede nieuws: je benen kruisen veroorzaakt geen hypertensie!
Met gekruiste benen zitten is zeker niet goed voor je rug, omdat het je verhindert om rechtop te blijven zitten en het heeft op den duur een negatief effect op je houding: gekruiste benen veroorzaken stress en spanning in de onder- en achterwervelkolom met als gevolg ongemak en pijn.
De bovenknie drukt op de onderknie, het bekken wordt gedraaid en samengetrokken, de onderrug kan pijn krijgen. Het is verkeerd om te denken aan het oplossen van de situatie door simpelweg van been te wisselen, je zou de situatie erger maken door te merken dat je dubbel zoveel pijn hebt.
Wat is de juiste houding?
Poseren voor een foto met gekruiste benen is prima, maar als we zo vele uren moeten blijven, is het beter om posities te vermijden en te veranderen. De beste positie, wanneer we aan het bureau zitten, biedt de mogelijkheid om de benen te kruisen, maar alleen ter hoogte van de voeten en enkels, waarbij de dijen vrij blijven.
Welk standpunt we ook innemen, de regel die moet worden gerespecteerd, is om het voor een lange tijd niet te doen. Beweeg uw benen ook als u zit en sta van tijd tot tijd op om het bloed vrijelijk naar elk punt van het lichaam te laten stromen.
Benen gekruist als we op de bank zitten
Een van de typische momenten waarop we onze benen kruisen, is wanneer we ontspannen op de bank, misschien voor een film of een tv-serie. We moeten ervoor zorgen dat het lumbale deel van de wervelkolom op de rugleuning blijft rusten en niet naar voren wordt gebogen. Het is essentieel om niet in de bank weg te zakken en er moet een denkbeeldige ruimte worden gevormd tussen de rug en de dijen, om een hoek van 90 graden te vormen.
Om spiercontracturen te voorkomen, is het beter om ook het hoofd te kunnen laten rusten. Absoluut vermijden om lang met het bekken lager dan de benen te blijven: vermijden omdat deze positie de fysiologische kromming van de wervelkolom niet bevordert en een probleem zou kunnen zijn, vooral voor mensen die lijden aan hernia's.
Veelgestelde vragen over gekruiste benen
Zorgt het langdurig gekruiste benen ervoor dat ze in slaap vallen?
Over het algemeen kan het gedurende vele uren in dezelfde houding aannemen, vooral als het een onnatuurlijke houding is voor het menselijk lichaam, leiden tot paresthesie, een gevoel van een slapende ledemaat met als gevolg een onaangename tinteling. Het overkomt iedereen en het is niets ernstigs, beweeg gewoon even je hand, arm of been om het gebied te "ontwaken". Het kan ook gebeuren met de benen gekruist, vooral in het kniegebied. Het advies is altijd om van houding te veranderen en het hele lichaam los te maken door twee stappen te nemen.
Kan het kruisen van de benen pijn in de knieën veroorzaken?
De knieën worden als eerste beïnvloed door de stand van de gekruiste benen: de bovenknie drukt op de onderknie tijdens het kruisen van de benen en dit kan zelfs tot enkele dagen pijn veroorzaken. Als je zwakke banden of kraakbeen hebt, let dan nog meer op deze ongezonde houding.
Is het kruisen van je benen tijdens de zwangerschap gevaarlijk?
In het verleden geloofde men dat het kruisen van de benen de ruimte voor de foetus in de baarmoeder kon verkleinen of zelfs bepaalde delen van het lichaam van de baby kon verpletteren. Niets meer vals! De risico's van het kruisen van de benen zijn niet gerelateerd aan zwangerschap, maar eerder aan de houding die de vrouw gedurende haar hele leven en niet alleen tijdens de zwangerschap beïnvloedt.
