Liespijn tijdens de zwangerschap: je kunt het genezen en voorkomen
Ongeveer een op de tien vrouwen heeft last van liespijn tijdens de zwangerschap, maar er zijn veel redenen waarom liespijn optreedt. Het is meestal een voorbijgaande aandoening die vanzelf overgaat na de bevalling. Er zijn echter een paar dingen die u kunt doen. het ongemak verlichten en vooral pijn voorkomen Voordat we erover praten, raden we deze video aan met de dingen die je niet moet doen tijdens de zwangerschap.
Liespijn tijdens de zwangerschap: wat is het?
Pijn in de lies kan ook uitstralen naar de dijen en rug en kan het moeilijk maken om dagelijkse gebaren uit te voeren zoals traplopen, sokken of broeken aantrekken, lopen, woelen en draaien in bed.
Pubalgie is een ontsteking die bepaalde spieren en gewrichten van het bekken aantast; bij zwangere vrouwen treft het vooral de adductoren van de dij. Het kenmerkende symptoom is pijn in de lies, die soms ook uitstraalt naar de binnenkant van de dij of naar de lumbale gebied van de rug.
Het is een pijn die vooral acuut is bij het lopen of traplopen, bij te lang zitten of proberen op één been te staan (bijv. tijdens het aankleden). Andere typische situaties waarin pijn in de lies optreedt zijn: wanneer u uw benen spreidt, bijvoorbeeld om uit de auto te komen, of wanneer u zich omdraait in bed In sommige gevallen kan er ook pijn zijn tijdens geslachtsgemeenschap of in het algemeen aan het perineum Oppervlakte.
Zie ook
Waar hangt pijn in de lies tijdens de zwangerschap van af?
Iedereen die veel sport, bijvoorbeeld professionele atleten, heeft vaak last van pijn in de lies, in dit geval door een overbelasting van de pezen, de structuren waardoor de spieren in de gewrichten worden ingebracht. In het geval van een zwangere vrouw zijn de redenen voor pijn in de lies heel verschillend en hebben ze te maken met de veranderingen die in het lichaam optreden als gevolg van zwangerschap.
De baarmoeder neemt in volume toe en belast de spieren, bovendien verhoogt de ontwikkeling van de foetus het lichaamsgewicht van de moeder, dat daarom door het hele lichaam moet worden ondersteund, voornamelijk door de spieren.Aan de andere kant zijn er hormonale veranderingen waarmee rekening moet worden gehouden die leiden tot een grotere ontspanning van spieren, pezen en gewrichtsbanden.Deze ontspanning zal helpen tijdens de bevalling, maar het betekent dat de gewrichten in het bekken minder in balans zijn dan normaal, wat kan leiden tot ontstekingen en dus pijn.
Zoals we hebben gezien, hangt pijn in de lies tijdens de zwangerschap in de eerste plaats af van de toename van de omvang van de baarmoeder die op de spieren "rust" en moet worden ondersteund. Het volgt op pijn, die kan toenemen naarmate de zwangerschap vordert. kind kan het risico op pijn in de lies beïnvloeden.
Hoe de symptomen van liespijn tijdens de zwangerschap te verlichten?
Er is een manier om liespijn tijdens de zwangerschap te voorkomen. Sommige voorzorgsmaatregelen kunnen bijvoorbeeld voorkomen dat de situatie verergert.
- vermijd het tillen van gewichten
- liever de lift dan de trap
- als je al een klein kind hebt, houd het dan in je armen terwijl je op één heup rust
- te lang zitten
- in kleermakerszit of gekruist staan
Als er al pijn in de lies is opgetreden, kunt u het volgende doen om de pijn te verlichten:
- voldoende rust krijgen zonder te sedentair te zijn
- verander vaak van houding en probeer niet langer dan 30 minuten achter elkaar te zitten
- zittend aan- en uitkleden
- wanneer u staat, zorg er dan voor dat u uw gewicht gelijkmatig over de twee benen verdeelt
- slapen met een kussen tussen je benen
- wanneer u zich omdraait in bed of uit de auto stapt, probeer dan de twee benen bij elkaar en parallel te houden zonder ze uit elkaar te spreiden.
Als de pijn aanhoudt en ernstig is, is het het beste om een arts te raadplegen die de medicamenteuze behandeling zal evalueren. Hoewel het beter is om ontstekingsremmers tijdens de zwangerschap te vermijden, kunt u kiezen voor paracetamol, misschien voor een korte behandelingskuur van 7-8 dagen.
Een andere nuttige strategie is om ijs aan te brengen op het pijnlijke deel, dat werkt als een natuurlijke vasoconstrictor en ontstekingsremmer en je kunt het ook gebruiken voor kleine plaatselijke massages.
Ten slotte kan een beetje matige lichaamsbeweging helpen: zwemmen is een van de meest geschikte sporten tijdens de zwangerschap, vooral omdat in het water de gewrichten en spieren minder worden belast en de pijn van liespijn wordt verminderd. Rekken speelt ook een fundamentele rol, omdat het werkt op de elasticiteit van de spieren die minder stijf en minder gevoelig zijn voor pijn.
Yoga is een ander voorbeeld van een ideale activiteit om liespijn te verlichten, maar het is beter om gevolgd te worden door ervaren personeel en het niet zelf te doen om verkeerde bewegingen te vermijden.
Bezoek een osteopaat om liespijn te verhelpen
Tegen pijn in de lies worden goede resultaten behaald met osteopathie. Vaak betreft het ongemak niet alleen het schaambeen, maar heeft het een andere oorzaak, bijvoorbeeld een verkeerde voetsteun of een rugprobleem. Soms zit er achter deze pijn een trauma uit het verleden, zoals een buste voor scoliose die jarenlang in de kindertijd of adolescentie is gedragen. Door de manipulaties van de osteopaat is het mogelijk om alle spanningen die zich in dit gebied hebben opgehoopt op te lossen, waardoor die plasticiteit en elasticiteit van de spier wordt hersteld, vooral handig voor zwangere vrouwen.
Veelgestelde vragen over liespijn tijdens de zwangerschap
Kunnen liespijn en daaropvolgende liespijn tijdens de zwangerschap worden voorkomen?
Als een vrouw besluit een kind te krijgen maar bang is voor pijn in de lies, wat kan ze dan doen? Om het risico op het ervaren van liespijn te verminderen, is het noodzakelijk om te focussen op lichaamsbeweging. Hoe elastischer en "getraind" de bekkenspieren aankomen, hoe kleiner het risico dat er problemen zullen optreden tijdens de zwangerschap.
Kan liespijn aanhouden na de bevalling?
Met de geboorte van de baby en het einde van de spanningen waaraan het bekken van de moeder werd blootgesteld, zouden de symptomen van liespijn in korte tijd vanzelf moeten verdwijnen. Maak je dan geen zorgen, want je kunt zien dat de situatie na de bevalling vanzelf weer normaal wordt.
Waarom treedt pijn in de lies op in het eerste trimester van de zwangerschap?
Liespijn tijdens de zwangerschap komt vaak voor in het eerste trimester en treedt in sommige gevallen al op in de eerste week van de zwangerschap wanneer de vrouw nog niet weet dat ze zwanger is. Dit alles is te danken aan de implantatie van de eicel en de daaruit voortvloeiende aanpassing van het hele lichaam, dat vanaf dat moment zal beginnen te veranderen om de foetus te huisvesten.
Zijn bekkenbodem- en liespijn tijdens de zwangerschap met elkaar verbonden?
De liespijn en de daaruit voortvloeiende pijn in de lies tijdens de zwangerschap zijn nauw met elkaar verbonden omdat ze betrekking hebben op de spieren die de bekkenbodem (bekken) vormen. Dit alles hoeft geen reden tot bezorgdheid te zijn, maar als u gerustgesteld wilt worden, kunt u contact opnemen met uw arts of gynaecoloog en de situatie melden.
