AFVALLEN ZONDER DIEET: 10 TRUCS OM SLIM AF TE VALLEN

Is afvallen mogelijk zonder dieet? Zijn er trucs om gewicht te verliezen zonder strikte diëten te ondergaan die de wil en ook het goede humeur onder druk zetten? Het antwoord is ja, je kunt zelfs zonder strikte diëten en diëten afvallen, simpelweg door een paar goede gedragsregels te volgen, methoden die je in je dagelijks leven kunt toepassen, van de manier waarop je eet tot de activiteiten die plaatsvinden. Om je een handje te helpen hebben we 10 trucs bedacht die je dag in dag uit zou kunnen volgen, om met weinig moeite en veel sluwheid af te vallen.

10 trucs om af te vallen zonder dieet

Hier zijn de 10 trucs om af te vallen, die, zoals je zult zien, niet alleen bevatten wat en hoe te eten, maar ook hoe je je in het dagelijks leven moet gedragen, echte kostbare regels die je leven zullen verbeteren, en waarom niet, je zullen helpen verliezen gewicht door die platte buik te overwinnen die je altijd al wilde hebben.

Zie ook

Voedingsmiddelen voor een dieet: de 10 beste voedingsmiddelen om af te vallen

Afvallen tijdens de menopauze: 10 onfeilbare tips

Het 1200 calorieën dieet: om op een gezonde manier af te vallen

Allereerst: sporten!

U zult dit niet graag horen, maar voordat we de 10 trucs opsommen om zonder dieet af te vallen, kunnen we u deze wonderbaarlijke suggestie geven: zodat alle inspanningen niet tevergeefs en zichtbaar zijn en blijvende resultaten worden verkregen, moet u zich altijd inzetten jezelf aan gezonde lichamelijke activiteit. Hier zijn bijvoorbeeld enkele zeer nuttige oefeningen om fit te blijven!

1. Eet op het juiste moment: volg je chronovoeding

Respecteer uw biologische klok en vergemakkelijk uw stofwisseling door regelmatig en constant te eten. Regelmaat van maaltijden en schema's zullen ook helpen bij het metabolisme en het ritme tussen vasten en spijsvertering. Tijdschema's hoeven niet voor iedereen hetzelfde te zijn, maar ze moeten constant zijn en afgestemd op uw dag, op basis van uw verplichtingen. Het is het concept van chronovoeding, dat geen dieet is, maar slechts een goede vuistregel aan tafel. Dit is hoe het werkt:

een uur nadat je wakker wordt, een stevig ontbijt
bereid in de komende 4 of 6 uur een voedzame maaltijd op basis van eiwitten
Eet 5 uur na de lunch gezonde suikers, zoals fruit
aan het eind van de dag, en alleen als je honger hebt, een licht diner

Het schema is aanpasbaar, en niet zo angstaanjagend als het lijkt: als je een diner hebt met vrienden of familie, erg rijk en dat maakt je laat, dan kun je de volgende ochtend ontbijt en lunch combineren met een stevige brunch, tussen 10 en 14, en ga dan tijdens het avondeten weer eten en bereid iets lichts voor. Kortom, het belangrijkste is om het evenwicht te bewaren.

Winkelen!

Wist je dat een gerichte smart shopping-sessie ook kan meetellen als mogelijke fysieke activiteit? Laten we zeggen dat het min of meer zo is. Immers, tussen een run voor winkels, continue wisselingen van kleding in de kleedkamers en verschillende kraakpanden om de kledingstukken te kiezen om te passen, zal er een fysiek voordeel zijn ... toch? Hier is een mooie video die het bewijst!

2. Eet niet gehaast

Neem de tijd, eet niet gehaast omdat het de spijsvertering moeilijker en turbulenter maakt. Het is onder andere een truc zo oud als de wereld: het gevoel van verzadiging wordt met een vertraging van ongeveer 20 minuten doorgegeven aan de hersenen, dus als je haast hebt, loop je het risico te veel te eten voordat je weet dat je vol zit. spijsvertering en is ook een geweldige manier om de hoeveelheden niet te overdrijven.

3. Maak slimme snacks

Plagen met chocolaatjes, chips of andere lekkernijen is de grootste vijand van een goed dieet. Vaak zijn deze kleine hunkeringen het resultaat van een psychologische behoefte, niets komt met honger. Leer kleine hunkeringen met sluwheid te beheersen, misschien door het drinken van thee of kruidenthee. Deze dranken geven in feite een zekere bevrediging, evenals psychologisch comfort, en ze zullen de psychologische honger in de kiem stoppen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat kruidenthee en infusies erg goed zijn voor je lichaam. Als het te warm is voor een kruidenthee, probeer dan een vers vruchtensap, misschien kies je voor lichtere groenten en fruit.

4. Leer voedsel te vervangen

Om gemakkelijker af te vallen, moet u leren voedingsmiddelen voor elkaar te vervangen en die van dezelfde categorie met minder calorieën te kiezen. Ga bijvoorbeeld vanuit een calorie- en voedingsoogpunt voor kip over rundvlees als je vlees nodig hebt. Vervang op dezelfde manier de carbonara-pasta door een pizza, geef de voorkeur aan brood met ontbijtgranen boven dat met witte bloem. Een beetje hulp bij het vermijden van geraffineerde koolhydraten en suikers kan komen van de glutenvrije dieettips.

5. Ontdek de voordelen van balans

Eten is een plezier, dus verpest je dagen niet als je jezelf een paar koekjes te veel hebt toegestaan. Leer liever de balans te vinden en concentreer je niet alleen op eten door een neurotische relatie te ontwikkelen. Bijvoorbeeld: als je te veel luncht, sport, sport en zo overtollige calorieën verbrandt. U kunt indien nodig ook thuis sit-ups doen, of een training volgen die niet alleen calorieën verbrandt, maar bijvoorbeeld ook uw bilspieren afslankt en strakker maakt.

6. Ga voor zelfgemaakte gerechten

Dit is de methode van een andere grootmoeder, maar toch zeer effectief: zelfgemaakt eten is altijd beter dan uit eten gaan. Ze zijn gezonder en beter verteerbaar, en hebben het voordeel dat ze je controle geven over alles, van ingrediënten tot kookmethodes tot doseringen. Een manier om het leuker te maken, is door verschillende ingrediënten te proberen, niet de gebruikelijke. Probeer met het voedselvervangingsprincipe bijvoorbeeld quinoa te gebruiken in plaats van granen met te veel koolhydraten, het leent zich voor veel recepten en zal je helpen je fantasie de vrije loop te laten. Als je het nog niet hebt gedaan, probeer dan recepten met gember, een van de voedingsmiddelen die rijk is aan spijsverterings- en zuiverende eigenschappen.

7. Experimenteer met voedingsmiddelen die rijk zijn aan gunstige eigenschappen

Zoals we al zeiden, is gember niet het enige natuurlijke voedsel dat rijk is aan heilzame eigenschappen, de natuur zit vol met fruit, groenten en andere soorten natuurlijke voedingsmiddelen vol heilzame eigenschappen voor het lichaam. Probeer meer te weten te komen (ook door vaak over vrouwen te lezen) over de eigenschappen en voordelen van kostbare voedingsmiddelen, zoals avocado, of ontdek hoe je een papaya kunt eten waarbij je profiteert van de vele gezondheidsvoordelen.Vergeet niet de eigenschappen van ontgiftende voedingsmiddelen , die geen dieet zijn, ze zijn inderdaad erg voedzaam, maar tegelijkertijd helpen ze je om het lichaam te reinigen en stress te bestrijden. Wil je weten welke dat zijn? Hier staan ze hieronder!

Zie ook: Detox-voedingsmiddelen: voedingsmiddelen voor het detox-dieet

8. Slaap lekker!

Veel wetenschappelijke studies tonen aan dat slaapgebrek en gewichtstoename met elkaar samenhangen. Dat wil zeggen: goed slapen helpt je ook om je figuur te behouden. Vind manieren om stress te bestrijden, zodat je kunt zorgen voor een goede nachtrust. Goed slapen betekent echter niet. om al je vrije momenten op de bank door te brengen, inderdaad!Om een goede nachtrust te garanderen, moet je zelfs fysiek moe worden, misschien met lange wandelingen in de buitenlucht of joggen in het park. Kortom, het sleutelwoord is altijd balans, en zelfs afvallen zonder dieet betekent niet alleen zorgen voor eten, maar ook voor de andere aspecten van je leven.

9. Beheers de emoties

Eten en eten zijn vaak ook emotionele handelingen: er zijn mensen die eten als ze gestrest zijn of bepaalde angsten hebben, als ze zich vervelen of als ze zich eenzaam voelen. Als je emoties op een rommelige manier op tafel komen, dan is een goede manier om een gezonde relatie met eten te ontwikkelen, je gevoelens te beheersen en te begrijpen. Leer zen te zijn, onthechting te analyseren wat er om je heen gebeurt. Als je je gemoedsrust als een waardevolle hulpbron voor je gezondheid ziet, dan zul je je zelfs door de kleine dingen niet snel van streek laten maken. Kortom: respecteer en zorg goed voor jezelf.

10. Kom in beweging!

De laatste truc hadden we hier en daar al onthuld: sporten. Lichaamsbeweging is niet alleen belangrijk om te verstevigen of af te vallen, maar omdat het bijdraagt aan het psychofysische welzijn in al zijn aspecten. Sport helpt de spijsvertering, bevordert een gezonde slaap, helpt elimineren gifstoffen en verminderen stress en is goed voor vitale organen, zoals hart, longen en hersenen Kies de sport die je leuk vindt en ja, als je bijvoorbeeld echt je dijen wilt afslanken, richt je dan op de juiste oefeningen Elke bewegen is gezond, kies misschien degene die het beste bij uw behoeften past, ook afhankelijk van uw leeftijd en levensstijl.