Bliksemdieet: het dieet voor mensen die haast hebben om af te vallen
Het bliksemdieet is een slimme manier om wat extra kilo's kwijt te raken: het is echter goed om niet lang een snel dieet te volgen en nooit zonder het advies van je huisarts of voedingsdeskundige. Met het bliksemdieet kun je weer in vorm komen als je niet al te intensief wilt afvallen. Bekijk de video en ontdek hoe u voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte kunt opgeven (en u weet het niet).
- · Bliksemdieet: uiterlijk 7 dagen
- · Snel dieet: wat kun je eten?
- · Wat kan er gedaan worden om snel af te vallen?
- · Andere soorten diëten om in recordtijd af te vallen
Volgens sommige experts kun je met een snel dieet in zeven dagen tot 5 kg afvallen en in een oogwenk je ideale gewicht terugkrijgen. Het gaat om het volgen van een dieet dat allereerst een opgeblazen gevoel en overtollig vocht in de buik elimineert, calorieën en koolhydraten vermindert en goed in evenwicht brengt met vetten en eiwitten. Het is essentieel om minstens twee liter water te drinken en de darm perfect te laten werken, met yoghurt en regulatoren van de darmbacteriële flora.
Bliksemdieet: uiterlijk 7 dagen
Begin nooit met een dieet, tenzij na het luisteren naar de mening van uw diëtist of uw arts die uw gezondheid goed kent en u kan vertellen of het dieet dat u wilt volgen geschikt is voor u en voor eventuele kwalen en pathologieën van uw lichaam . Als de dokter je goedkeurt en je wilt een dieet proberen om voor de zomer op tijd voor de zwemkledingtest een dieet te proberen om weer perfect in vorm te komen, houd er dan rekening mee dat te snel afvallen soms contraproductief kan zijn, omdat het ook het risico loopt te herstellen. een korte tijd de kilo's daarvoor verloren. Bovendien veroorzaken te drastische diëten vaak ernstige problemen voor ons lichaam. Daarom is voorzichtigheid nooit te veel. Meestal raadt de diëtist aan om dit op een duurzame manier langzamer te doen en niet meer dan een pond per zeven dagen te verliezen. Soms verleiden gebeurtenissen ons echter tot snellere diëten of omdat we op het punt staan op vakantie te gaan, omdat de trouwjurk/of te strak lijkt of omdat we na de kerstvakantie met een paar kilootjes extra zitten. Als je een dergelijk dieet volgt, mag je de periode absoluut niet langer dan 7 dagen verlengen, omdat een onevenwichtige voeding dan voor verstoringen en tekorten in ons lichaam kan zorgen, wat voor meer dan een paar kilootjes extra telt.
Bliksemdieet: wat kun je eten?
Met een bliksemdieet bedoelen we een “dieet waarbij de verbruikte calorieën minder zijn dan wat ons lichaam nodig heeft, om zo de stofwisseling een mooie boost te geven en snel af te vallen. Volgens sommige fastfooddiëten is het aan te raden om te consumeren een kopje ongezoete groene of koffiethee, 2 beschuiten met jam en een stuk fruit of in plaats van volkoren jam lunch vis of wit vlees met groenten en groenten of een peulvruchtensoep met volkoren granen of één dag per week 60 gr pasta of bruine rijst met groenten Voor het diner gestoomde vis (als je pasta eet als lunch) met gegrilde groenten of een hardgekookt ei met magere kaas, verse groenten, een beetje volkorenbrood of minestrone met peulvruchten en groenten. U kunt de eetlust dempen en de afvoer van overtollig vocht bevorderen door kruidenthee of zelfgemaakte vruchtensap zonder toegevoegde suikers te drinken.Ze zullen ook nuttig zijn om zwelling van de buik te elimineren en het risico op cellulitis te verminderen.Om vitamines en mineralen in te nemen, kunt u gedroogd eten groente en fruit of fruitsmoothies, die ook zorgen voor vezels die de darmwerking stimuleren.Sla in ieder geval nooit maaltijden over: niets eten is niet de juiste manier om af te vallen.Ook bij diëten moet de voeding zoveel mogelijk worden gevarieerd.
Wat kan je doen om snel af te vallen?
Allereerst is het goed om naast kruidenthee en groene thee tussen de maaltijden of bij het ontbijt minimaal twee liter water per dag te drinken. Verhoogde hydratatie verbrandt calorieën en versterkt de spieren. Drinken is essentieel om af te vallen. Voor een effectief dieet in korte tijd raden sommige deskundigen aan om vette vis, kip of kalkoen, eieren, peulvruchten, fruit, groenten, volle granen te consumeren en de kruiden te beperken. Als je dit wilt bereiken, geen uitzonderingen op gulzigheid: geen chocolade, geen worsten, kazen, rood vlees, pasta en wit brood, alcohol. Beweeg en wandel minimaal twee keer per week veel, rook niet en blijf niet 's avonds laat. Andere snelle diëten bieden een driedaags dieet voor gewichtsverlies en ontgifting wanneer u denkt dat u tijdens de vakantie of op vakantie te veel hebt gegeten. U hoeft alleen water (of kruidenthee) te drinken, zelfs tussen de maaltijden door, eventueel verdund met cranberrysap. Een ander voedingsvoorstel is datgene waardoor je in slechts 14 dagen 10 kg zou moeten verliezen. Een bepalende factor is het wakker maken van de stofwisseling, anders kan geen enkel dieet optimale effecten bereiken. En zoals we al hebben benadrukt, is groene thee hiervoor essentieel. of vruchtensap zonder zoetstoffen. Groenten spelen een fundamentele rol in deze diëten. Voor het avondeten is het goed om vaak te kiezen voor een minestrone met groenten en peulvruchten en volkorenbrood (één sneetje). Bij de lunch kun je de eerste vervangen door een volkoren boterham met rauwkost ham of gemengde salade met tonijn of bresaola, rucola en parmezaan of een stuk pizza met fruit.Voor het diner geeft dit soort dieet de voorkeur aan gebakken of gegrilde vis en kip, zelden spaghetti met tomaat en parmezaan.
Andere soorten diëten om in recordtijd af te vallen
Er zijn diëten die een dieet bieden op basis van de identificatie van voedingsmiddelen, kruiden, specerijen en kruidenthee op basis van hun thermogene index (dwz het vermogen om voedsel om te zetten in energie) en die in staat zouden zijn om 5 kg in 10 dagen af te vallen. Dit type dieet is gebaseerd op het principe dat ons lichaam ten goede moet veranderen door zorgvuldige voeding. Vaak is de oplossing voor gewichtsverlies niet alleen minder eten. Soms kan het een ontsteking zijn, waterretentie, dyspepsie, hormonale problemen. Er is zeker een disfunctie die afvallen moeilijk maakt. Het is dit dat moet worden onderzocht voordat overdreven drastische diëten worden gestart die vaak het lichaam verzwakken, leiden tot vermoeidheid en gebrek aan kracht. Fruit is essentieel (zelfs bij het ontbijt en bij voorkeur niet direct na een maaltijd), om de darm goed te laten functioneren dankzij de toevoer van vezels en vitamines die essentieel zijn voor het welzijn van het lichaam. Zwarte thee heeft ook een drainerende werking en laat de buik leeglopen en vermindert de eetlust. Kruidenthee zorgt ervoor dat je minder behoefte hebt om te eten. Er zijn flash-diëten die gebaseerd zijn op een enkel voedingsmiddel, dat wil zeggen op de consumptie van een bepaald voedingsmiddel of een enkel soort voedingsmiddel; bijvoorbeeld het beroemde citroendieet, het bananendieet en het yoghurtdieet (Quick Diet of Lightning Diet), waarbij je van plan bent om elke dag slechts één ander voedsel te eten. In ieder geval is het bliksemdieet niet erg aan te raden, want zelfs als het de gewenste vruchten kan geven, is het erg onevenwichtig wat betreft macronutriënten, vooral eiwitten en is het nauwelijks goed voor de gezondheid. De meerderheid van de voedingsdeskundigen spreekt zich uit tegen deze goden. Een te snel dieet kan zelfs een aanleg voor obesitas veroorzaken. In het licht van deze overwegingen lijkt het beter om wat meer geduld te hebben en blijvende resultaten te boeken, door te blijven eten, maar op een gezonde en evenwichtige manier. Voor sommige meer kwetsbare mensen kan een snel dieet zelfs schadelijk zijn voor hun gezondheid, omdat het hen meer zou verzwakken en ook hun immuunsysteem zou aantasten.
