SUPERMETABOLISMEDIEET: 10 KG AFVALLEN IN EEN MAAND?

Het supermetabolismedieet, naar voren gebracht door voedingsdeskundige Haylie Pomroy, is gebaseerd op de vetverbrandende kracht van voedingsmiddelen en helpt, dankzij een nauwkeurig schema dat voorziet in een onderverdeling in drie fasen, de stofwisseling te versnellen en ervoor te zorgen dat je sneller afvalt , tot 10 kg in slechts één maand.

Welk dieet je ook kiest, het zou goed zijn om deze 10 voedingsmiddelen met een zekere regelmaat te consumeren die niet alleen ons lichaam helpen in vorm te blijven, maar ook een echt wondermiddel zijn voor onze gezondheid. Welke dat zijn, ontdek je in onderstaande video!

Gebruikt in verschillende gezondheidscentra, niet alleen om af te vallen, maar ook om diabetes en bepaalde stofwisselingsziekten te bestrijden, heeft dit dieet beroemdheden (waaronder Jennifer Lopez en Robert Downey Jr) en atleten overtuigd van de effectiviteit en snelheid van de resultaten, die niet alleen resultaat zijn bij gewichtsverlies, maar ook bij het verlagen van het slechte cholesterolgehalte (LDL) en het stabiliseren van de glycemische snelheid.

Het boek Het dieet van supermetabolisme van Haylie Pomroy is verkrijgbaar op Amazon voor € 9,40, waar je ook de recepten van het supermetabolismedieet altijd kunt vinden voor € 9,40

Zie ook

5 kg afvallen in één maand!

15 kg afvallen: tips om het te doen

3 kilo afvallen in twee weken: het te volgen dieet

Het schema van het supermetabolismedieet

Het supermetabolismedieet duurt slechts 28 dagen en omvat drie verschillende fasen die om de 2-3 dagen worden afgewisseld, in wekelijkse cycli. Elke fase omvat de consumptie van verschillende voedingsmiddelen en de uitvoering van een ander type fysieke activiteit, maar er zijn basisregels die moeten worden nageleefd voor de duur van het programma.

Hier is het schema dat u moet volgen als u voordelen en voordelen van het supermetabolismedieet wilt halen:
- Eet 5 keer per dag, elke 3-4 uur zonder maaltijden over te slaan;
- Ontbijt binnen 30 minuten na het wakker worden;
- Drink 30 cl water per kilo lichaamsgewicht (dus anderhalve liter als je ongeveer 50 kg weegt);
- Kies biologisch voedsel;
- Beweeg minimaal 3 keer per week;
- Respecteer de 3 fasen van het dieet.

Om er zeker van te zijn dat je je doelen bereikt, kun je alle dagelijkse activiteiten die je tijdens je reis hebt gedaan, dag voor dag opschrijven in een Food Diary, beschikbaar op Amazon voor € 6,79

Het supermetabolismedieet: de fasen en een voorbeeld van een compleet menu

De eerste fase van het dieet moet op maandag en dinsdag worden gevolgd en fruit, groenten, eiwitten en granen moeten de voorkeur krijgen, hoewel niet allemaal. Het menu van het supermetabolismedieet moet een portie ontbijtgranen en fruit bevatten, twee snacks op basis van fruit, lunch en diner met een portie ontbijtgranen, een portie eiwit en groenten in hoeveelheid.

De tweede fase van dit dieet om 10 kg te verliezen moet op woensdag en donderdag worden gevolgd en omvat de inname van eiwitten en groenten, waarbij ervoor wordt gezorgd dat u kiest voor gegrild, gekookt of gestoofd koken en om volledig vet te vermijden, precies zoals in de vorige stap. Het menu van dit tweede deel van het dieet zal bestaan uit een ontbijt en snacks op basis van omeletten (alleen eiwitten) en groenten en lunch en diner met mager vlees, vis of magere worstjes en groenten.

De derde en laatste fase van het supermetabolismeregime, dat elke vrijdag en in het weekend moet worden gevolgd, omvat het aanvullen van vet voedsel, zolang het gezond is, samen met eiwitten, fruit met een lage glycemische index en volle granen. Bij het ontbijt en tijdens de tussendoortjes moet je fruit consumeren, terwijl je tijdens de lunch en het diner kunt kiezen voor een halve portie quinoa, bruine rijst of haver, samen met een bord mager vlees of vis en groenten naar believen.

Om groenten en eiwitten op een gezonde manier te koken door te stomen, raden we aan om de zeer comfortabele Russell Hobbs 19270-56 Steamer in roestvrij staal te gebruiken, die je op Amazon kunt vinden voor € 41,99

Leuke situaties die je overkomen als je op dieet bent!

Om een beetje te glimlachen, geniet van deze video die enkele leuke afleveringen vertelt die je kunnen overkomen als je besluit om te blijven stint ...

Denk eraan om te sporten! Hier is een video om fit te blijven

Denk er altijd aan om een uitgebalanceerd dieet te combineren met "constante lichaamsbeweging." Lichaamsbeweging is in feite essentieel en kan uw proces van gewichtsverlies aanzienlijk versnellen. Zoals voedingsdeskundige Haylie Pomroy stelt: "Weerstandsoefeningen verhogen de productie van hormonen die ervoor zorgen dat cellen glucose efficiënter gebruiken. Deze hormonale reacties geven het lichaam de kracht om vet te verbranden, de spiergroei te verbeteren en een natuurlijk ritme te creëren". Hier is een video die in detail uitlegt hoe je opwarmt en buikcrunches uitvoert om in een mum van tijd te pronken met een platte buik!

Wat heb je nodig?
Verstelbaar springtouw beschikbaar op Amazon voor € 10,59
Gewatteerde en antislip gymnastiekmat beschikbaar op Amazon voor € 30,99

Wat te eten tijdens het supermetabolismedieet? Dit zijn de meest geschikte voedingsmiddelen om de stofwisseling te versnellen

Uiteraard met inachtneming van de hierboven beschreven fasen en de soorten voedsel die voor elk van hen zijn toegestaan en aanbevolen, wijzen we op de meest geschikte voedingsmiddelen om het metabolisme te versnellen en sneller af te vallen, die u in uw dagelijkse menu kunt opnemen om uw supermetabolismedieet te verrijken .

Zie ook: Voedingsmiddelen die het metabolisme stimuleren: alle voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen!

Enkele gezonde en smakelijke recepten van het dieet om 10 kg af te vallen!

Er zijn veel recepten waarvan je kunt variëren om het supermetabolismedieet smakelijker te maken. Hieronder vindt u enkele voorbeelden van heerlijke en gezonde gerechten waaruit u inspiratie kunt halen voor uw menu: van drie recepten voor het ontbijt tot drie aangegeven gerechten voor elk van de drie fasen.

Tijdens het ontbijt

Aardbeiensmoothie: Ideaal voor een lekker en gezond ontbijt voor fase 1 van het supermetabolismedieet Neem 3 eetlepels havervlokken, een kopje aardbeien, 120 ml rijstmelk of 100 ml kokosmelk en een lepel hold of anders een lepel amandelboter en mix alles.
Cacaocake: ideaal voor fase 2 van het supermetabolismedieet. Klop twee eieren, gebruik alleen het eiwit, voeg een eetlepel cacao en een eetlepel stevia toe, meng alles en kook in de oven of op het vuur met een pan met antiaanbaklaag.
Blueberry Pancakes: Een voorbeeld van een perfect ontbijt voor fase 3 van het supermetabolismedieet. Hak 5 eetlepels havervlokken in een blender, voeg een halve geraspte kokosnoot, een ei, 2/3 eetlepels stevia toe en mix. Voeg vervolgens de bosbessen toe en kook op het fornuis met een pan met antiaanbaklaag.

Bosbessenpannenkoekjes

Voor volledige maaltijden

Kip Curry: Een recept aangegeven voor fase 1 van het dieet. Kook een beetje ui met water en zout, voeg de stukjes kip en spruitjes toe en kook nog ongeveer 20 min. In de tussentijd wijdt u zich aan de curry, verdun deze met een beetje water en giet hem tenslotte in de pan. met kip en spruitjes. Je kunt ook andere soorten groenten toevoegen, zoals wortelen of venkel, al naar gelang je voorkeur.
Gebakken kabeljauw: geïndiceerd voor fase 2 van het dieet. Leg de kabeljauw op een bedje van in blokjes gesneden cherrytomaatjes, voeg peterselie, basilicum en oregano toe en breng op smaak met zout, knoflook en peper. Bak alles 15 - 20 minuten in de oven op 180°C.
Quinoa met kikkererwten, selderij en avocado: gerecht aangewezen voor fase 3 van het dieet. Kook de kikkererwten, doe ze in een kom, voeg avocado en in kleine stukjes gesneden bleekselderij toe en breng op smaak met peterselie en zout. Kook de quinoa en giet het in de kom met de groenten, alles mengen.

Quinoa met kikkererwten, bleekselderij en avocado

Het onderhoud

Het handhaven van het supermetabolismedieet valt samen met fase 4 en is gericht op het behouden van de gewichtsvorm die is bereikt na het afslankregime. Maar welke regels moeten worden gevolgd om de verloren kilo's niet terug te krijgen?

In principe zijn er drie punten om rekening mee te houden in deze onderhoudsfase.

Eerst kunt u een voedingsmiddel van de verboden lijst integreren - brood, koffie, thee, pasta, zuivel, verpakt voedsel, geraffineerde suikers en alcohol. Dit is een concessie die alleen gedaan moet worden als het geen kwalen zoals zwelling of zwaarte veroorzaakt, vermijd het in dat geval en ga terug naar het volgen van de aanwijzingen van het dieet of kies een ander voedsel.
Voor tussendoortjes hoef je je niet meer te beperken tot vetten en eiwitten plus groenten, maar je kunt ook variëren met die van de andere fasen, dus fruit of gewoon eiwitten.
Voor de verschillende maaltijden van de dag - van ontbijt tot diner - ben je niet langer gedwongen om het rigide schema van het dieet van zijn fasen te volgen, maar je kunt eten wat je wilt, van de ene fase naar de andere zonder enige beperking.

Natuurlijk kunt u weer teruggaan naar het volgen van het supermetabolismedieet in afwisselende fasen, al is het maar voor een week per maand of wanneer u dat nodig acht.

Meningen, kritieken en opmerkingen over het supermetabolismedieet

Met uitzondering van voedingsmiddelen zoals brood, koffie, thee, pasta, zuivelproducten, geraffineerde voedingsmiddelen en suikers, is dit dieet vrij moeilijk te volgen gedurende een lange periode, vooral voor degenen die altijd grote hoeveelheden koolhydraten hebben geconsumeerd, de belangrijkste voedingsmiddelen van Italiaanse keuken. Om deze reden wordt het supermetabolismedieet door de meesten niet erg positief ontvangen, zozeer zelfs dat het volgens sommigen zou leiden tot het terugwinnen van de verloren kilo's zodra het wordt opgegeven; en om een dieet als geldig en effectief te beschouwen , het moet levenslang houdbaar zijn, zonder tijdslimiet. In ieder geval kan het supermetabolismedieet als bijzonder geschikt worden beschouwd om het metabolisme te versnellen en daarom optimaal te volgen voor bepaalde beperkte momenten, na een aanzienlijke gewichtsophoping als gevolg van bepaalde redenen.

Het belang van fysieke activiteit: de meest geschikte sport voor elke fase van het supermetabolismedieet

Essentieel voor elk dieet is dat het werkt, is dat er daarbij ook een "lichamelijke en constante activiteit" is. Maar wat zijn de meest geschikte sporten als je het supermetabolismedieet volgt? In werkelijkheid zijn er specifieke disciplines die geschikt zijn voor elk van de drie fasen waarin dit dieet is verdeeld.

Fase 1: in deze eerste fase is het beter om de voorkeur te geven aan een activiteit van het aerobe type.Ga dan verder met zwemmen, spinnen, hardlopen of fietsen.Het verbranden van calorieën en het afvoeren ervan is het doel van de beginfase van het dieet.
Fase 2: ideaal in deze centrale fase is anaëroob werk, in het bijzonder de discipline van gewichtheffen en trainen met hulpmiddelen.Voor dit tweede deel van het dieet is het in feite het doel om de spieren te versterken en te versterken, het lichaam te versterken waar het is afvallen dankzij de eerste fase.
Fase 3: perfectioneer elke discipline die ontspanning mogelijk maakt. Van yoga tot Tai-chi tot pure meditatie: het belangrijkste is om te ontspannen en je lichaam en geest te ontspannen, en je gewicht zal je ook dankbaar zijn.

Om thuis comfortabel yoga te beoefenen, koop je het boek Yoga: Manual for home practice dat beschikbaar is op Amazon voor € 18,52