Minestronedieet: 5 kilo in 7 dagen met de juiste ingrediënten!
Het minestrone-dieet, geboren in de Verenigde Staten, maakt het dankzij de recepten en de ingrediënten mogelijk om 5 kilo per week te verliezen. Omdat het geen uitgebalanceerd dieet is, kan het alleen voor korte periodes worden gevolgd, maximaal 7 dagen. Voordat u begint, kunnen ongetwijfeld enkele suggesties nuttig zijn om op de juiste manier te beginnen:
- · De ingrediënten en recepten van het minestrone-dieet
- · Ontgiftende voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen in het minestrone-dieet
- · Het schema van het dieet voor elke dag van de week
- · Onze tips
- Minestrone-dieet: voor- en nadelen
Het dieet van minestrone is eiwitarm, heeft een "afslankende en ontgiftende werking, zozeer zelfs dat het kan worden afgewisseld met afvallen, het is een dieet dat op korte termijn werkt, mits je een uitgebalanceerd en gezond dieet volgt. Ontdek de ingrediënten, het originele recept en het dieetplan van het minestronedieet!
Zie ook
De ingrediënten en recepten van het minestrone-dieet
Om het minestrone-dieet te volgen, is het belangrijk om de juiste ingrediënten te kiezen, die ook nuttig zijn voor het variëren van het type minestrone dat gedurende 7 dagen wordt geconsumeerd. Over het algemeen is het belangrijk om verse producten te consumeren, mogelijk in het seizoen, die de voorkeur geven aan groenten die bijdragen aan ontgifting en diurese, of die de spijsvertering stimuleren. Je soepen moeten altijd broccoli, snijbiet, witlof, rode biet bevatten. Dan zijn er voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen (vooral fruit), die u in uw dieet kunt opnemen. Aan de soepen, voornamelijk op basis van groenten, kun je dan in het dagschema thee, ongezoete sappen, fruit, magere yoghurt (vanaf de vierde dag), mager rundvlees (vanaf de vijfde dag) en bruine rijst (vanaf de vanaf de vijfde dag). Een geldig alternatief voor rijst kan quinoa zijn, rijk aan gunstige eigenschappen voor het lichaam.De minestrone kan elke dag worden geconsumeerd, terwijl voor alle andere voedingsmiddelen de doses strikt moeten worden gevolgd.
Ontgiftende voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen in het minestrone-dieet
De beste detox-voedingsmiddelen die je in de onderstaande galerij vindt, zijn geweldig om inspiratie op te doen. In feite kunt u groenten en groenten selecteren om ze op te nemen in de soepen van het dieet, en tegelijkertijd kunt u fruit gebruiken om het dagmenu te completeren. Bovendien kunt u profiteren van wat detox-sap om de eliminatie van gifstoffen en overtollige elementen te stimuleren.
Zie ook: Detox-voedingsmiddelen: voedingsmiddelen voor het detox-dieet
Het schema van het dieet voor elke dag van de week
Het minestrone-dieet duurt 7 dagen, stelt je in staat om tot 5 kilo af te vallen, en vervolgens zal het nodig zijn om een onderhoudsregime te volgen door geleidelijk andere voedingsmiddelen zoals koolhydraten en eiwitten te introduceren. Feit blijft dat de meeste groenten en fruit geconsumeerd moeten worden. Ontdek het dagelijkse eetpatroon:
Dag 1
Ontbijt - Een thee of koffie; peren en appels
Snack - Een suikervrij vruchtensap
Lunch - Minestrone, plus appels
Snack - Een suikervrij vruchtensap
Diner - Minestrone, plus peren
Dag 2
Ontbijt - Een koffie
Snack - Een thee
Lunch - Minestrone; andijvie en gekookte broccoli of bieten en witlof of radicchio
Snack - Een thee of koffie
Diner - Minestrone; 200 gram gekookte aardappelen
Dag 3
Ontbijt - Een thee of koffie, peren en ananas
Snack - Een suikervrij vruchtensap
Lunch - Minestrone, wortelen en gekookte of rauwe artisjokken
Snack - Een suikervrij vruchtensap
Diner - Minestrone, paprika, courgettes en gegrilde aubergines
Dag 4
Ontbijt - 200ml cappuccino van magere melk, bananen
Snack - Een thee of koffie
Lunch - 200 gram magere yoghurt, één banaan
Snack - Een thee
Diner - Minestrone, een milkshake met 200 ml melk en een banaan
Dag 5
Ontbijt - Een koffie
Snack - Een thee
Lunch - 300 gram gestoomde vis (kabeljauw, heek, tong), tomaten
Snack - Een thee
Diner - Minestrone; 200 gram gegrilde vis (zeebrasem, zeebaars, tarbot)
Dag 6
Ontbijt - Een koffie
Snack - Een thee
Lunch - Een of twee gegrilde biefstukken, gestoomde courgette en venkel
Snack - Een thee
Diner - Minestrone, 300-400 g geroosterde kip zonder vel
Dag 7
Ontbijt - Een koffie
Snack - Een suikervrij vruchtensap
Lunch - 150 gram bruine rijst met groenten naar smaak; gestoomde asperges, uien en wortelen
Snack - Een suikervrij vruchtensap
Diner - Minestrone, bieten en komkommers
Ons advies
Je moet minstens 1,5 of 2 liter water per dag drinken om gifstoffen te elimineren, en vergeet zoete en koolzuurhoudende dranken, alcohol, brood, pasta, snoep, suikers en vetten. We raden u aan om uzelf op de eerste en vierde dag te wegen, tegen die tijd zou u twee tot drie pond moeten zijn afgevallen. Als je meer bent afgevallen, probeer het dan aan te vullen met twee beschuiten voor het ontbijt, of voor de lunch met bruine rijst of volkoren pasta.
Er kunnen ongemakken zijn zoals hoofdpijn, zware diurese, frequente stoelgang en meer zweten omdat het lichaam schadelijke stoffen kwijt raakt, dus het is raadzaam om in het weekend met het dieet te beginnen.
Overschrijd 7 dagen dieet niet en vraag altijd uw arts om advies. Dit soort diëten is riskant omdat u in de volgende perioden, nadat het dieet is voltooid, sneller kunt aankomen en het oorspronkelijke gewicht kunt overschrijden. Daarom moet u na het dieet een onderhoudsfase volgen, waarbij koolhydraten en eiwitten worden toegevoegd, maar ook de hoeveelheden groenten en fruit worden verhoogd. Combineer voor een beter effect aërobe lichamelijke activiteit met uw dieet: licht joggen, fietsen, zwemmen, zelfs 30 minuten wandelen per dag is misschien al voldoende!
Minestrone-dieet: voor- en nadelen
Soepen, minestrone en groentepuree bevatten veel water en vezels: daardoor zijn ze zeer verzadigend en caloriearm.
Door het gevoel van volheid te vergroten, helpen ze de hoeveelheid voedsel en calorieën die tijdens de maaltijden worden geconsumeerd te verminderen, en dus om gewicht te verliezen.
Ze bevatten ook veel vitamines en mineralen die nuttig zijn voor het lichaam.
De voordelen van minestrone zijn talrijk en minestrone moet regelmatig worden geconsumeerd. Maar het minestrone-dieet is op zijn beurt erg onevenwichtig vanuit voedingsoogpunt, omdat het erg arm is aan koolhydraten en eiwitten.
Als u het minestrone-dieet wilt volgen, raadpleeg dan uw arts voordat u begint!
En vergeet niet dat als je wilt afvallen (zonder weer aan te komen) het altijd mogelijk is om te profiteren van de voordelen van minestrone als onderdeel van een gezond en uitgebalanceerd dieet.
