Verbeter je conditie, bekijk het leven met andere ogen en het is goed voor je hart: 7 redenen om te gaan hardlopen en gelukkig te zijn
Ik heb altijd van hardlopen gehouden, het is iets dat je alleen kunt doen, alleen dankzij jouw wil. Je kunt alle kanten op, langzaam of snel rennen, of tegen de wind in als je daar zin in hebt, nieuwe plekken ontdekken met alleen de kracht van je voeten en de moed van je longen - Jesse Owens
Laten we eerlijk zijn, we vinden altijd excuses om niet je hardloopschoenen aan te trekken en te gaan hardlopen. Ik heb geen tijd, ik ben moe, het is laat, vandaag is een "Nee" dag. In plaats daarvan zijn dit precies de redenen die ons de kracht zouden moeten geven om meteen te gaan hardlopen. Hardlopen helpt ons niet alleen om in vorm te blijven, maar is ook goed voor de stemming, het is een economische sport en helpt stress te bestrijden. Geloof je het niet? We geven je 7 goede redenen die ervoor zorgen dat je meteen het huis uit gaat
1. Verbrand calorieën en verbeter je silhouet
Leeftijd, geslacht, lengte en gewicht tellen niet mee bij het hardlopen! Dit is een "activiteit die iedereen kan doen en op welk niveau het ook wordt beoefend, met hardlopen kun je ongeveer 1 Kcal per kg lichaamsgewicht per kilometer verbranden. Dit betekent dat een persoon van 70 kg die 5 kilometer rent ongeveer 350 kcal verbruikt. er zijn verschillende factoren die het calorieverbruik beïnvloeden (terrein, loopsnelheid, helling), maar ze zijn redelijk betrouwbaar.
En terwijl je calorieën verbrandt, worden benen, billen, buik en armen strakker.
2. Het is een goedkope sport
Afgezien van de schoenen, essentieel om rugproblemen te voorkomen (u kunt uitstekende oplossingen vinden die perfect voor u zijn, zelfs van 60-100 €), de rest is gemakkelijk te vinden in onze laden. Een tanktop of t-shirt, sokken en shorts en dat is alles. Je hebt geen dure apparatuur of gadgets nodig, hardlopen in de open lucht is gratis en er zijn veel gratis applicaties voor iOS, Android of Windows die perfect zijn om je route, snelheid, tempo te meten.
3. Het is goed voor het hart
Hardlopen verbetert de hartefficiëntie, bestrijdt hypertensie en stelt u in staat cholesterol onder controle te houden.
4. Maakt je nieuwe vrienden
In het park, in de sportschool, op het strand... De wereld zit vol met mensen die van hardlopen houden en als je eenmaal begint zul je het merken. Je zou kunnen merken dat je zij aan zij rent, uit dezelfde fontein drinkt, je samen uitrekt en wie weet, wat komt van wat. Het kan een "vriendschap zijn of misschien iets meer!"
5. Helpt slapeloosheid te bestrijden
Volgens een onderzoek van de National Sleep Foundation bevordert lichaamsbeweging het herstellende effect van slaap. Uit de analyse van de verzamelde gegevens over de deelnemers bleek dat degenen die gedurende de dag enige fysieke activiteit uitoefenen, van zwemmen tot hardlopen tot yoga, beter slapen en minder last hebben van slapeloosheid.
6. Bestrijdt stress
Hoe vaak voelen we ons aan het eind van de dag moe, boos, nerveus, gefrustreerd? Ook in dit geval helpt hardlopen ons! Zet je mp3 aan en begin te rennen, stap na stap schop je de angst en stress eruit. En terwijl je rent, maak je endorfines aan, de hormonen van geluk!
7. Het verbreedt je horizon en laat je het leven op een andere manier zien
Tijdens het hardlopen heb je tijd om na te denken, na te denken over feiten en situaties die je rustig en met nieuwe ogen hebt beleefd. Woede glijdt langzaam weg en je kunt met nieuwe ogen naar de feiten kijken of beslissingen nemen.
Hebben we je overtuigd? Kom en loop met ons mee? We zien je graag op 3 juli in Orio Center for MusicMaak een fantastische reis door de geschiedenis van de muziek! 5 km puur plezier, waarin we allemaal actief deel gaan uitmaken van het feest. Meld je nu aan en begin met het vrijgeven van endorfines!
