Hoe de cyclus te stimuleren: 6 natuurlijke remedies om te anticiperen op de komst ervan
De menstruatiecyclus van elke vrouw kan gedurende het leven vaak variaties en veranderingen ondergaan, vooral op sommige momenten, waaronder de adolescentie, na de zwangerschap en de premenopauze.In sommige gevallen treden echter zelfs tijdens de volledige vruchtbare leeftijd van de vrouw vertragingen of vertragingen op. onregelmatigheden in de menstruatie, die het dagelijks leven complexer kunnen maken en de klassieke symptomen van premesturaal syndroom kunnen verlengen.
Als u last heeft van een onregelmatige menstruatiecyclus of als u sporadisch een periode van vertraging ervaart, is het goed om te weten dat in deze gevallen natuurlijke remedies ons kunnen helpen, nuttig om te anticiperen op de komst van de cyclus of het beloop ervan te regulariseren, allemaal zonder enige contra-indicatie.
Alvorens iets te doen, vooral in het geval van primaire of secundaire amenorroe, is het in ieder geval raadzaam om naar de dokter te gaan of een gynaecologisch onderzoek te ondergaan om min of meer belangrijke gynaecologische aandoeningen, waaronder polycysteus ovariumsyndroom, of zelfs een aanhoudende zwangerschap.
Zie ook
Mogelijke oorzaken van menstruatievertraging
Laten we allereerst zeggen dat een cyclus als normaal wordt beschouwd als de duur tussen ongeveer 25 en 30 dagen is. Er zijn verschillende oorzaken die aan de basis kunnen liggen van een menstruatievertraging. Dit zijn de meest voorkomende:
- stress: de cyclus wordt namelijk niet alleen gereguleerd door de baarmoeder en eierstokken, maar omvat ook bepaalde delen van de hersenen, klieren en hormonen, waaronder de hypofyse, die onder meer verantwoordelijk zijn voor de productie van het hormoon ACTH, dat, als het in overmatige hoeveelheden wordt geproduceerd, veroorzaakt het een overproductie van het niveau van cortisol, ook bekend als het stresshormoon. Dit is de reden waarom, bij afwezigheid van andere duidelijke symptomen, menstruatiecyclusstoornissen kunnen worden toegeschreven aan ernstige stress.
- mogelijke hormonale onevenwichtigheden
- veranderingen in levensstijl
- specifieke gynaecologische pathologieën, zoals polycysteus ovariumsyndroom
- het gebruik van bepaalde medicijnen of supplementen.
Hoe u uw menstruatie kunt krijgen: 6 effectieve natuurlijke methoden
Dus hier zijn zes eenvoudige en effectieve remedies die de komst van de menstruatie kunnen stimuleren of de cyclus op een volledig natuurlijke manier kunnen helpen reguleren.
1. Voeding
Ook hier speelt voeding een centrale rol.
Als je de menstruatiecyclus wilt stimuleren, kan het nuttig zijn om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan fyto-oestrogenen, plantaardige stoffen die een "actie vergelijkbaar met die van oestrogenen hebben; deze zijn onderverdeeld in drie groepen:
- isoflavonen, voornamelijk aanwezig in soja
- lignanen, in hoge concentraties aanwezig in lijnzaad en andere granen
- cumestans, voornamelijk aanwezig in rode klaver en knoppen.
Zelfs een dieet dat rijk is aan voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, kan helpen om te anticiperen op de komst van de menstruatie, omdat het emmenagogische eigenschappen heeft, die de bloedstroom naar het bekkengebied en de baarmoeder stimuleren.
In deze gevallen is het goed om te focussen op:
- citrusvruchten, waaronder sinaasappel, citroen en grapefruit
- fruit zoals kiwi, mango en papaya
- groene bladgroenten, tomaten, paprika's, broccoli.
Het is ook goed om selderij en peterselie te consumeren, omdat ze dankzij hun gehalte aan apiol, een stof die de samentrekkingen van de baarmoeder en dus de afbraak van het endometrium kan stimuleren, de komst van de cyclus vergemakkelijken.Als de hypothese echter niet wordt uitgesloten met zekerheid van een doorgaande zwangerschap, is het het beste om deze twee voedingsmiddelen te vermijden, omdat ze tot een miskraam kunnen leiden.
2. Kruiden en kruidenthee
Sommige kruiden, die rijk zijn aan fyto-oestrogenen, dwz natuurlijke stoffen die de activiteit van oestrogenen stimuleren en daarmee de normale bloedtoevoer van de menstruatiecyclus, kunnen nuttig zijn om hun aankomst te stimuleren.
Het nemen ervan in de vorm van kruidenthee of afkooksels is ongetwijfeld de eenvoudigste en meest praktische manier.
Allereerst is er salie of salvia officinalis, dat zeer rijk is aan natuurlijke fyto-oestrogenen, die de werking van fysiologische oestrogenen nabootsen; het kan zowel als een infusie of kruidenthee worden geconsumeerd, een paar keer per dag tot de komst van de cyclus, en als essentiële olie, verreweg de meest geconcentreerde vorm van deze plant.
In het laatste geval is het aan te raden om twee of drie druppels per dag in te nemen op een suikerklontje, op een theelepel honing of agavesiroop.
Deze plant is ook geïndiceerd om de hormonale veranderingen veroorzaakt door de menopauze tegen te gaan.
Andere aangegeven kruidentheeën zijn die op basis van cranberry, venkel, hop en bijvoet.
Het kan ook nuttig zijn om je te concentreren op kruidenthee die een kalmerende werking heeft en kan helpen bij het verlichten van stress, wat, zoals we hebben gezien, een veelvoorkomende oorzaak is van onregelmatige menstruatiecycli, evenals een bittere vijand van de gezondheid van ons lichaam. citroenmelisse, kamille, passiebloem en bittere sinaasappel.
3. Fytotherapie
Zoals eerder vermeld, kan het gebruik van planten en kruiden een effectief natuurlijk hulpmiddel zijn om je menstruatie te krijgen.In het bijzonder kan volgens de traditionele Chinese geneeskunde Dong quai of Angelica sinensis, ook wel "vrouwelijke ginseng" genoemd, de stroom bevorderen van bloed naar het bekken, wat een stimulerend effect heeft op de geblokkeerde cyclus, omdat het ook bijdraagt aan het afschilferen van het baarmoederslijmvlies, het endometrium, dat het proces vertegenwoordigt dat aan de basis ligt van de menstruatie.
Een van de voordelen is, naast het deblokkeren of regulariseren van de cyclus, ook het vermogen om menstruatiepijn en de klassieke symptomen die verband houden met PMS te verlichten.
Ook zilverkaars heeft min of meer dezelfde eigenschappen, terwijl rode klaver nuttig is voor het bevorderen of herstellen van de hormonale balans in het lichaam.
4. De hitte
Door als vasodilatator te werken, bevordert de warmte de bloedstroom, waardoor het ideaal is voor ons doel.
Daarom zijn warme douches of baden perfect, maar ook het gebruik van de warmwaterkruik, de klassieke jeu de boules, in veel gevallen een uitstekende grootmoeders remedie. Plaats het meerdere keren per dag op uw buik, zelfs als u al ongesteld bent, omdat het menstruatiepijn helpt verlichten.
5. Voetbad
Het lijkt misschien een bizarre remedie, maar het vindt zijn verklaring in het principe van voetreflexologie.
Deze discipline is in feite gebaseerd op het idee dat er in de voeten specifieke punten zijn die energetisch gerelateerd zijn aan organen en systemen van het organisme, en die daarom, door op deze punten in te werken, de gebieden van het lichaam die ermee verbonden zijn, stimuleren.
Daarom zou het doen van een eenvoudig voetenbad met zeer heet water en een paar druppels rozemarijnextract een vaatverwijdende werking in het hele lichaam bevorderen, en ook in het bijzonder in het bekkengebied.
6. Lichamelijke activiteit
Een sedentaire levensstijl is in veel opzichten schadelijk, waaronder een mogelijke vertraging van de menstruatie of de aanwezigheid van onregelmatige cycli.
Sport en lichamelijke activiteit zijn in feite een echt wondermiddel voor de gezondheid van het organisme, in de eerste plaats omdat ze de bloedcirculatie door het hele lichaam en dus ook in het bekkengebied, de baarmoeder en de eierstokken bevorderen en de stofwisseling, d.w.z. in het algemeen, verhogen. bioritme.
Om deze reden is het goed om een zittende levensstijl te vermijden en de fysieke activiteit van uw keuze met een zekere regelmaat te beoefenen. Een beetje gezond bewegen kan ook voldoende zijn, zoals wandelen, van minimaal een half uur, wat niet alleen ons lichaam helpt, maar ook welzijn geeft aan onze geest.
