Hoe te stoppen met drinken: 10 redenen om meteen te beginnen
Als je hebt gemerkt dat alcohol je leven heeft overgenomen, is dit het moment om iets te doen om onmiddellijk te stoppen met drinken. De schade van alcohol op het lichaam is veel meer dan wat we gewend zijn te voelen. artikel we zullen proberen dit delicate te verdiepen Allereerst willen we je echter een video geven met 7 tips om veroudering tegen te gaan: de eerste is om te stoppen met drinken!
10 redenen waarom stoppen met drinken belangrijk is
In Italië verklaart de overgrote meerderheid van de bevolking gewoonlijk alcohol te drinken en onder hen is een groot deel van de bevolking dat al verslaafd is aan alcohol, in sommige gevallen zelfs zonder het te beseffen. De schade die alcohol aan het lichaam toebrengt, is zo talrijk dat we ze liever niet opsommen, ook omdat het onmogelijk zou zijn, daarom focussen we liever op de resultaten die je kunt behalen als je besluit te stoppen met drinken. Wat gebeurt er met je lichaam als je eindelijk zegt stop met drinken?
1 - Het immuunsysteem wordt versterkt: de eerste schade van alcohol houdt verband met het immuunsysteem, sterker nog, alcoholisten en mensen die veel drinken, worden waarschijnlijk veel vaker ziek.
2 - Het vermindert het risico op hart- en vaatziekten en tumoren: zware drinkers lopen een veel groter risico dan anderen om hart- en vaatziekten of tumoren (vooral van de lever) op te lopen.
3 - De levensverwachting wordt verlengd: als het je lukt om te stoppen met drinken, heb je een langere en vooral rooskleurige levensverwachting, omdat de kans op ziekte afneemt.
4 - Slaap en rust verbeteren in het algemeen: wie vaak en graag drinkt, kan moeilijk slapen, wordt midden in de nacht wakker met een droge mond en hoofdpijn. Door de slaap zo vaak te onderbreken, zult u 's ochtends vermoeider zijn dan toen u naar bed ging.
5 - Je krijgt de juiste eetlust en je zult geen eetbuien meer hebben: alcohol creëert een vicieuze cirkel in het lichaam die leidt tot steeds meer voedselverzoeken. Als je stopt, zul je zien dat de nerveuze honger zal verdwijnen.
Zie ook
6 - U keert terug naar uw ideale gewicht: de calorieën van alcohol zijn niet te onderschatten, zelfs de meest onschuldige cocktails zijn zeer calorierijk en moeilijk te verteren voor het lichaam.
7 - Het zal het geheugen verbeteren: veel drinken kan leiden tot geheugenproblemen door een echte krimp van de hersenen.
8 - Je zult gelukkig zijn: als je stopt met drinken, verbetert ook je humeur, je voelt je gelukkig en lacht weer!
9 - Je krijgt een mooie huid: alcohol droogt de huid uit die er meteen doffer en vol vlekken uitziet Alleen door alcohol te vermijden kun je een mooie, stralende en gezonde huid bewonderen!
10 - Als u probeert een kind te krijgen, wordt u gefaciliteerd: bij zowel mannen als vrouwen remt alcohol de vruchtbaarheid en daarom als u probeert een kind te krijgen, maar u stopt niet met drinken, zal het erg moeilijk voor u zijn om mama of papa te worden.
Hoe te stoppen met drinken en nuchter te blijven?
We weten heel goed dat stoppen met drinken helemaal niet gemakkelijk is en vooral niet van vandaag op morgen. De gewone consumptie van alcohol leidt tot een verslaving die resulteert in alcoholisme, een ziekte met ernstige gevolgen voor de persoon. Dus hoe te stoppen met drinken? Het is een lang en bochtig pad, daarom hebben we een reeks tips verzameld om in de praktijk te brengen om alcohol te vermijden. Notities maken!
- Verminder alcohol en verhoog water
Het lijkt misschien een triviaal advies, maar je kunt er niet aan denken om alcohol van de ene op de andere dag volledig te elimineren.Wat te doen?Verminder de hoeveelheden en verhoog elke dag meer water.
- Focus op eten als bondgenoot
Voedsel is uw beste bondgenoot omdat het het lichaam helpt om de ingenomen alcoholische stoffen op te nemen en af te voeren. Ons advies is om allereerst altijd iets te eten voordat u gaat drinken; bovendien, als u de weg bent ingeslagen om permanent alcohol te verlaten, probeer dan vermijd recepten die het kunnen bevatten (bijvoorbeeld: sommige snoepjes gedrenkt in luquore).
- Probeer geen situaties te vermijden waarin u weet dat er ten koste van alles alcohol zal zijn
Dit is een van de meest verkeerde dingen, want als je probeert te ontsnappen aan de vijand (in dit geval alcohol), word je er alleen maar door aangetrokken.Uiteindelijk ga je misschien niet naar het evenement, maar je krijgt uiteindelijk een thuis drinken.
- Verander je routine
Als je weet dat je na het kantoor op tijd naar de bar gaat voor één (maar ook twee of drie) aperitieven, probeer dan een toezegging te doen om dit verkeerde gedrag te voorkomen. Naar de sportschool gaan! Lichamelijke beweging helpt de geest af te leiden en te ontspannen.
- Gebruik de spaarpotmethode
Wanneer je in de verleiding komt om uit te gaan om te drinken of alcohol te kopen, neem dan het geld dat je aan deze ongezonde gewoonte zou hebben uitgegeven en stop het in een spaarvarken. Je zult versteld staan als je ziet hoeveel geld je hebt bespaard door simpelweg een " schadelijke gewoonte.
Andere effectieve manieren om te stoppen met drinken
- Schrijf alle redenen op waarom het beter is om te stoppen met drinken dan jezelf te blijven verwonden in een notitieboekje. Lees ze af en toe, vooral als je het gevoel hebt dat je niet gemotiveerd bent, opnieuw.
- Onderdruk je emoties en gevoelens niet: als je zin hebt om te huilen, ga je gang en doe het. Als je wilt schreeuwen of stoom af wilt blazen, kan dit alleen maar goed zijn voor je lichaam en geest.
- Kies een belangrijke datum om te stoppen met drinken, zodat je, door het te associëren met positievere dingen, je wilskracht vergroot en je op weg helpt.
- Laat je niet ontmoedigen en laat je niet overweldigen door schuldgevoelens. Als je bent bezweken voor de drang om te drinken, geef jezelf dan niet de schuld, berisp jezelf niet. Noteer gewoon het evenement, markeer het misschien op een kalender en je zult zien dat het niet meer zal gebeuren.
- Beginnen met het volgen van een meditatiecursus kan een goed idee zijn om te ontspannen en na te denken over alle redenen die ons vaak in verleiding brengen en ons op de weg naar alcohol leiden.
Hoe te stoppen met drinken: vraag om hulp
Niet iedereen is in staat om, met alleen wilskracht, alcohol echt achter zich te laten. Als je denkt dat je het niet alleen kunt, vraag dan om hulp. Dit is ook een stap voorwaarts om het pad van verslaving te verlaten en dichter bij een alcoholvrij leven te komen.
Praat met uw arts, vooral om de symptomen van alcoholontwenning te beheersen die absoluut niet te onderschatten zijn. Alleen uw arts zal kunnen beslissen of u medicijnen moet nemen om u te helpen stoppen met drinken. Recente medische ontwikkelingen kunnen een geldige hulp zijn bij het oplossen van het probleem van alcoholisme.
Probeer ook met een familielid, vriend of partner over je alcoholprobleem te praten - dit is een belangrijke stap. Of je het nu leuk vindt of niet, er zijn maar weinig mensen die nuchterheid bereiken in eenzaamheid, en nog minder die erin slagen om het te behouden. Voel je niet onbekwaam om te delen wat je doormaakt met de mensen van wie je houdt.
Overweeg om lid te worden van een groep als Anonieme Alcoholisten. Dit type therapie is niet per se voor iedereen geschikt, je moet proberen of het echt effectief is voor jouw specifieke geval. Als dat niet zo is, neem het jezelf dan niet kwalijk. Je kunt ook op andere manieren stoppen met drinken en alcohol vergeten.
Laatste tips om definitief afscheid te nemen van alcohol
Een van de eerste fouten die je maakt wanneer je de tunnel van alcoholisme binnengaat, is niet te informeren om alle schade te begrijpen die alcohol binnenkort aan je lichaam zal veroorzaken. Je zult versteld staan van de kwalen die je kunt ervaren jaren voordat je de symptomen voelt. In bijna alle gevallen is de schade onomkeerbaar. Het beste wat je kunt krijgen is om de voortgang van de schade te stoppen. Verander uw eetpatroon, controleer uw gewicht, zoek de hulp van een arts en vooral stop zo snel mogelijk met drinken. U zult zich sterker, gezonder, slimmer, gelukkiger voelen en bovenal zult u zich echt kunnen vermaken. Er zijn veel ziekten en complicaties die verband houden met een ongezonde lever. Neem de tijd om uzelf te onderwijzen en artikelen en studies te lezen. Als u ze zelfs maar één keer leest, kunt u een grote motivatie krijgen om nuchter te blijven. Hoe langer u drinkt, hoe groter de schade zal zijn. Angst kan werken als een afschrikmiddel, en je zou het in je voordeel moeten gebruiken om te begrijpen hoe dom je bent geweest om te beginnen met drinken.
Je zult snel begrijpen dat alcohol je leven domineert, maar het kan stoppen als je ermee stopt.
Als je vooruitziend bent, weet je dat het opgeven van een (vals) genot zoals dronken worden, ten gunste van een echt voordeel (gezondheid, betere relaties of een zuiver geweten), de gemakkelijkste weg is om te nemen, en in de einde, het zal zijn. het was echt de moeite waard!
Een simpele truc: houd wat chocolade bij de hand. Wanneer een drinker probeert te stoppen, zal hij vaak hunkeren naar chocolade. Het maakt endorfine vrij en zal je helpen om het verlangen naar alcohol te verminderen.
Alcohol schaadt niet alleen u, maar ook uw omgeving. Probeer na te denken over wie en wat voor jou het belangrijkst is. Stel je voor hoe alcohol het zou vernietigen. Onthoud: een gewoonte verliezen hoeft geen gewoonte te worden.
