Water, de gezondste drank voor je lichaam
Water is leven Al het bestaan is verbonden met deze vitale vloeistof. In feite bestaat bijna 70% van ons lichaam uit water, zonder welke het leven niet mogelijk zou zijn. Bovendien heeft ons lichaam continue hydratatie nodig om te kunnen blijven functioneren, het is nodig voor de spijsvertering, de afvoer van gifstoffen, het temperatuurregulerend werken en het transport van voedingsstoffen. Kortom, water is een bondgenoot voor gezondheid, welzijn en schoonheid!
Voedingsdeskundigen raden aan om ongeveer 1 of 2 liter water per dag te drinken. Wacht nooit tot je dorst hebt. Dit probleem komt veel voor en komt voor bij zowel volwassenen als kinderen, van wie het waterverbruik daarom wordt verminderd. Hoewel veel van de voedingsmiddelen die we eten water bevatten , we nemen het meeste binnen door het vloeibare element zelf te drinken. Zo openen zich meerdere opties voor u als het gaat om zoiets eenvoudigs als het drinken van "de bron" van het leven. Oneindige soorten water, verschillende niveaus van mineralisatie ... Hoe kiezen we het water dat het beste bij onze behoeften past? Als het waar is dat "water geurloos, kleurloos en smaakloos is... Hoe is het mogelijk dat niet alle wateren hetzelfde zijn?"
Zie ook
Eigenschappen van water
Water is een stof die bestaat uit twee atomen: waterstof en zuurstof. Hoewel het over het algemeen in vloeibare toestand wordt aangetroffen, kan het ook in gasvormige of vaste toestand worden aangetroffen. Water heeft geen geur of smaak en is essentieel voor het leven.
De voordelen van water
Hydratatie is een van de belangrijkste redenen waarom water essentieel is voor ons lichaam, maar het bevat ook andere belangrijke eigenschappen die ons helpen bij een gezonde levensstijl.
1. Verlicht vermoeidheid.
2. Voorkomt hoofdpijn en migraine.
3. Het voorkomt constipatie en bevordert de juiste doorvoer van stoffen in het lichaam.
4. Helpt de schoonheid van de huid te behouden door deze gehydrateerd te houden.
5. Reguleert de lichaamstemperatuur
6. Verbeter het immuunsysteem.
7. Vermindert slechte adem.
8. Helpt om af te vallen.
9. Verbetert de doorbloeding van de nieren.
10. Voorkomt een veelvoud aan ziekten.
Kraanwater
In verschillende Europese landen is het niet altijd mogelijk om kraanwater te drinken. Het kan bijvoorbeeld niet in alle regio's van Spanje worden geconsumeerd vanwege het hoge gehalte aan kalksteen. In Italië doet dit probleem zich echter niet voor en is het toegestaan. water in elk deel van het schiereiland. Als we het over drinkwater hebben, bedoelen we dat water spontaan uit de aarde komt en geschikt is voor menselijke consumptie. De oorsprong van dit water ligt in de filtratie van regenwater. Een van de meest natuurlijke en gezonde soorten water die er is. het is de gezondste soort water, omdat het geen toegevoegde mineralen bevat en de zuiverste versie is van het vloeibare element.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om het niet regelmatig te consumeren omdat het de darmflora kan beschadigen, maar er zijn gebieden en steden waar de kwaliteit ervan uitzonderlijk is. Controleer of het water in uw omgeving daar een van is en, indien ja, geen problemen hebben om elke dag thuis water uit de kraan te drinken, anders is het beter om flessenwater te gebruiken, bij voorkeur van glas om het milieu te ontzien.
Natuurlijk mineraalwater
Dit type water bevat opgeloste mineralen die de smaak veranderen, maar het lichaam van extra voedingsstoffen voorzien. Om het gewenste mineraalwater te kiezen, moet u goed geïnformeerd zijn over wat elk mineraal levert en wat nuttig zal zijn.Elk type mineralisatie is bedoeld voor een specifieke behoefte van ons lichaam en ons organisme. Al deze informatie kan erg nuttig zijn, zowel om een extra resultaat te krijgen als je een dieet volgt, als om voor jezelf te zorgen in het algemeen.
Om het een beetje te vereenvoudigen, geven we je enkele richtlijnen die je kunnen helpen bij het kiezen van een mineraalwater. Neem de tijd in de supermarkt om de flesetiketten te bekijken en kies degene die het beste bij u past:
Lage mineralisatie: het is het meest geschikt voor de bereiding van babyvoeding en voor nierproblemen. Omdat het minder mineralen bevat, zullen je nieren ze makkelijker kunnen filteren. Het bevat echter niet veel mineralen, wat gunstig kan zijn voor je lichaam.
Hoge mineralisatie: ze leveren een grote hoeveelheid calcium en magnesium. Dit soort water helpt je om aan de behoeften van je lichaam te voldoen en kan als een geweldige aanvulling worden beschouwd als je denkt dat je dieet niet alle mineralen bevat die je zou moeten hebben.
Ijzerhoudend: Helpt mensen met bloedarmoede en is over het algemeen goed omdat het het lichaam van ijzer voorziet.
Om het nog completer te maken, willen we je vertellen dat er nog veel meer soorten mineraalwater zijn, geschikt voor elke voedingsbehoefte.Er is bijvoorbeeld bicarbonaat mineraalwater, dat zeer verteerbaar is en helpt om de stofwisseling te activeren. natriumdiuretisch mineraal, dwz laag in natrium, is ideaal om vochtretentie te voorkomen. Tot slot bruisend mineraalwater waarvan de belangrijkste functie het stimuleren van de zuren van het spijsverteringsstelsel is.
Daarnaast zijn er ook gefluoreerde mineraalwaters, aanbevolen voor het voorkomen van tandbederf; gesulfateerd water, gunstig voor het spijsverteringsstelsel, voor allergieën en ook voor dermatologische aandoeningen.Ten slotte zijn er wateren verrijkt met calcium en magnesium om constipatie te voorkomen, of met natrium, ideaal voor het stabiliseren van het cholesterolgehalte. Water à la carte!
Recepten voor drankjes met water en fruit
Veel mensen, hoe heilzaam het water ook is, drinken nog steeds heel weinig gedurende de dag.Dit kan problemen met het lichaam veroorzaken, dus het is aan te raden om een flesje in je tas mee te nemen of een glas op tafel te zetten als je aan het werk bent. Deze gewoonten zullen je leven veranderen, maar ook je gezondheid.Dus, als je een van die mensen bent die nog niet gewend zijn aan water, moet je deze wateren met fruit proberen:
- Water met meloen
- Water met aardbeien
- Water met citroen
- Water met rood fruit
- Water met grapefruit
Kijk voor meer informatie over de eigenschappen en voordelen van water op de website van Humanitas.
