Ik ben altijd moe: de 10 gewoontes die je energie kosten
via GIPHY
Sommige gewoontes verbruiken energie zonder dat je het merkt.
Voel je je altijd moe? Hoe veel?
Zoveel dat je het moeilijk vindt om je ogen open te houden voor de computer?
Dat er meer koffie tevergeefs stroomt dan bloed in je aderen?
Wat zou je een van de drie wensen van de Genius gebruiken om een dutje te kunnen doen?
Als het antwoord ja is, heb je misschien slechte gewoonten aangenomen die je energie opzuigen.
Slechte gewoonten die energie kosten en je de hele tijd moe maken
Zie ook
Cervicaal: symptomen en remedies om ontstekingen te genezen
# 1. GA NAAR DE PALLET
Bezig met laden ...via GIPHY
Een studie van de Universiteit van Georgia heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het uithoudingsvermogen verhoogt, helpt het cardiovasculaire systeem efficiënt te houden en zuurstof naar de weefsels te brengen.
Het overslaan van trainingen is daarom een van de slechte gewoonten die energie kosten: houd hier rekening mee de volgende keer dat je op de bank wilt blijven.
#2. Drink veel (d'water, sluw)
Bezig met laden ...via GIPHY
Zelfs een beetje uitgedroogd zijn is een slechte gewoonte die energie verbruikt. Dit gebeurt omdat het bloed, dat dichter wordt gemaakt, de snelheid vermindert waarmee zuurstof en voedingsstoffen spieren en organen bereiken. Daarom moet je minimaal 1,5 liter water - of kruidenthee als het water alleen niet naar beneden gaat - per dag drinken.
# 3. Sla het ontbijt niet over
Ook niet als je jezelf de avond ervoor laat gaan eten. Tijdens de nacht worden de energieën verbruikt om het bloed te laten pompen en zuurstof te laten circuleren; 's Ochtends heb je daarom een goed en uitgebalanceerd ontbijt nodig om je stofwisseling op gang te krijgen. Probeer een heerlijk recept zoals dit:
# 4. Herhaal na mij: NOOOOOPE
Bezig met laden ...via GIPHY
Altijd meegaand en altijd ja zeggen tegen de verzoeken van anderen is een slechte gewoonte die je psychofysische energie wegneemt. Nee zeggen kan, soms is het zelfs nodig.
# 5. Wees niet altijd bang voor de naderende apocalyps
Bezig met laden ...via GIPHY
Raak ook niet verstrikt in voortijdige angsten. Als u zich altijd het worstcasescenario inbeeldt, wordt de kans dat het gebeurt alleen maar groter en wordt u uitgeput met anticiperende zorgen.
# 6. Een kleine bestelling
Bezig met laden ...via GIPHY
Volgens een onderzoek van Princeton is een bureau dat te rommelig is en vol met documenten staat mentaal uitputtend, omdat het de concentratie van de hersenen en het vermogen om informatie te verwerken beperkt. Gun uzelf, voordat u naar huis gaat, 5 minuten om wat orde te scheppen: de volgende dag bent u klaar om met het juiste momentum te vertrekken.
# 7. Je werkt alleen op kantoor: niet op vakantie...
Bezig met laden ...via GIPHY
Om tijdens de vakantie je batterijen op te laden, moet je de dagelijkse ritmes en werkverplichtingen loskoppelen. Neem een pauze op 360 graden, wanneer je weer in je routine komt, zal deze volledig worden opgeladen.
# 8. ... en zelfs niet in bed!
Bezig met laden ...via GIPHY
Het licht dat wordt geproduceerd door het verlichte scherm van een tablet, smartphone of computer dreigt het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam in gevaar te brengen, waardoor de niveaus van melatonine, een stof die de slaap-waakcyclus regelt, worden verlaagd.
# 9. Vergeet het welterusten shot
Bezig met laden ...via GIPHY
Lijkt het idee van een paar glaasjes wijn voor het slapengaan je briljant om ontspanning te vergemakkelijken? Mis. Het aanvankelijke kalmerende effect wordt teniet gedaan door de toename van adrenaline die wordt geactiveerd zodra het lichaam de alcohol heeft gemetaboliseerd. Op deze manier zult u niet alleen moeite hebben om in slaap te vallen, maar ook de kwaliteit van de slaap in gevaar brengen.
#10. Krijg meer ijzer
Een ijzertekort kan zwakte, prikkelbaarheid en vermoeidheid veroorzaken en zelfs het concentratievermogen verminderen. Als je geen liefhebber bent van rood vlees, eet het dan toch met mate, ga je gang met bonen, tofu, eieren, groene bladgroenten en noten in combinatie met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, die de opname bevorderen.
