4 oefeningen om aan zee te doen om zelfs op het strand fit te blijven
Als je denkt dat het aan zee onmogelijk is om in vorm te blijven tussen aperitieven op het strand, grills, ijsjes en min of meer calorierijke snacks, dan heb je het mis!
Uiteraard is een minimum aan gedrag vanuit het oogpunt van voeding vereist, maar terwijl u op het strand bent, kunt u ook welverdiende ontspanningsmomenten op de zonnebank afwisselen met wat snelle en gemakkelijke lichamelijke inspanning.
Een paar voorbeelden? Nu onthullen we het aan je, maar als je nog niet op vakantie bent, en inderdaad, je staat op het punt te gaan, is hier een perfecte oefening om het silhouet af te slanken en een geweldige indruk te maken in de zon!
1. Terwijl je zonnebrandcrème aanbrengt
Je kunt deze "inspanning" niet vermijden, want, zoals je weet, is het eerste wat je moet doen als je op het strand aankomt, de beschermende crème smeren.
Doe het niet afgeleid of met weinig energie, maak van de gelegenheid gebruik om direct wat te rekken, strek jezelf goed uit terwijl je de crème op je armen en benen smeert en vermijd hulp voor je rug
Het zal een "geweldige voorbereiding" zijn op de lichamelijke oefening die je hierna gaat doen.
Zie ook
2. Tijdens het baden
Als je in het water bent, heb je echt keuze te over om oefeningen te doen die gericht zijn op het behouden (of bereiken) van de vorm.
Naast het maken van wandelingen om te genieten, die ook erg handig zijn voor de bloedsomloop, kun je wat wateraerobics-oefeningen improviseren.
Een paar voorbeelden? Voor de billen kun je afwisselende beenstoten maken, voor de armen kun je profiteren van de wrijving van het water en de borstspieren trainen en, voor de buikspieren, vanuit de staande positie de benen 20 keer naar de borst brengen en 3 reeksen herhalen , pauzeren tussen de een en de ander.
Als je in het water bent, of op het punt staat om naar binnen te gaan, let dan altijd ook op de zeecondities. Als het te ruw is kun je beter voor een ander soort training kiezen, als het te rustig is... pas op voor de verleiding om een zorgeloos bad te nemen
3. In de rij bij de strandbar
Een ijslolly, een slush of een lekker stukje verse watermeloen: dit zijn de snacks die zijn toegestaan als je je conditie niet wilt beïnvloeden. Blijf weg van verpakte ijsjes, die niet alleen rijk zijn aan calorieën maar ook aan chemische toevoegingen, crème donuts of min of meer gevulde wraps.
En aangezien u zeker een paardenstaart zult vinden voordat u kunt bestellen, kunt u profiteren van enkele snelle en gemakkelijke oefeningen: span uw bilspieren ritmisch aan om ze te verstevigen en doe hetzelfde met uw biceps.
Als er ook nog een trede op en neer gaat alsof het een trede is, dan zal er natuurlijk iemand vreemd naar je kijken, maar laat je niet afleiden door het doel: een lijf om te schreeuwen!
4. Terwijl je je kind helpt om het zandkasteel te maken
Als de kinderen aan de wal kastelen en mallen maken met zand, moeten ze het nat maken, zodat het niet in de zon uitdroogt en in een oogwenk afbrokkelt. Dit is bijvoorbeeld een geweldige manier om te oefenen!
Raad eens wie er voor zorgt dat de emmer op zee regelmatig wordt gevuld? Jij natuurlijk! Zodat je er je voordeel mee kunt doen om wat squats te doen, over je benen te buigen, je rug recht te houden en de buikspieren aangespannen, en de emmer te vullen, om hem met een korte aanloop naar de ongeduldige kinderen te brengen. Je wilt toch niet dat hun kasteel instort en ze ziek maakt?
Uiteraard mag al deze lichamelijke inspanning niet ten koste gaan van uw vrouwelijkheid, die u zelfs op het strand zult moeten uiten met kleding die bij uw stijl past.
Heb je het nieuws op het gebied van strandkleding al gezien? Bekijk hier de meest interessante om ook trendy te zijn op het strand.
