14 tips om de pagina om te slaan en een nieuw hoofdstuk in je leven te schrijven
Niemand is ooit klaar om de uitdagingen aan te gaan die het leven ons stelt. Helaas kunnen we echter niet veel doen en komen we vaak in situaties terecht die we niet hadden voorzien: het verlies van een baan, het einde van een belangrijke relatie, een sterfgeval of andere kleine problemen die ons leven onherstelbaar kenmerken.
Wat is het geheim om deze momenten te overwinnen? Kunnen we echt de pagina omslaan? Wat je in de tussentijd kunt doen, is onderstaande video bekijken om de 6 trucs te ontdekken om in een goed humeur wakker te worden!
Om verder te gaan, moet je reageren
Het leven is onvoorspelbaar en verbergt duistere kanten waar we geen controle over hebben, maar waar je je aan kunt vastklampen, is de wil om iets anders te verlangen, je leven in handen te nemen en naar iets nieuws te streven.
De sleutelwoorden zijn reageren, handelen, voorstellen. Het perspectief van waaruit u kijkt naar wat er is gebeurd en uw reactie daarop, hangt uitsluitend en uitsluitend van u af. Niets kan je vernietigen als je weet hoe je je met al je kracht kunt verzetten.
Wat ons vaak hulpeloos houdt, is dat we bij een grote verandering nog niet klaar zijn, we kunnen ons gewoon geen nieuw leven voorstellen. Wat zijn de te volgen stappen om vervolgens weer gelukkig te worden? Is het mogelijk om naar een beter leven te gaan dan in voorgaande jaren?
Zie ook
1 - Accepteer en geniet van de pijn
Proberen te doen alsof niets nutteloos is, is vreemd om te zeggen, maar een van de eerste dingen die je moet doen om te proberen beter te worden na de klap, is jezelf overgeven aan de pijn, het verwelkomen en toegeven zonder op elke manier te proberen het te verdrijven weg.
Neem alle tijd die je nodig hebt: sluit jezelf op in huis, eet je favoriete eten, huilen, boos worden, gillen ... ze lijken allemaal gek, maar je zult zien dat ze je meteen zullen helpen beter te worden.
Sommige psychologen hebben 5 stadia van lijden geschetst:
- ik weiger
de geest klampt zich met alle macht vast aan het idee dat het niet zo bitter is als de werkelijkheid lijkt. Misschien is het aan het einde van een relatie gewoon een moment waarop de partner is verhuisd maar terugkomt. Het is een normale reactie .
- woede
Het is het moment waarop we geneigd zijn een boosdoener te vinden, we nemen het op onszelf af, met onze partner, met God en met het universum. In dit stadium is het erg belangrijk om je hoofd niet te verliezen.
- onderhandeling
Het is "een eerste teken van reageren op de situatie. Maar het is niet altijd positief, vooral niet als het gaat om het herstellen van een relatie die al een tijdje ziek is.
- depressie
Het is de langste fase waarin verdriet de boventoon voert, je voelt je nutteloos, je ziet alles donker, je wilt niets doen en niemand zien.
- aanvaarding
Je zult de feiten herwerken en je zult begrijpen dat er erger is en dat het helemaal niet het einde van de wereld is, dus je zult licht aan het einde van de tunnel gaan zien en het vertrouwen in de toekomst herwinnen.
Je hoeft niet meteen te reageren, de pijn voelen en accepteren is de eerste stap om verder te gaan!
2 - Maak een dagboek met notities
Of het nu op papier is of op je computer of mobiele telefoon, een van de dingen die het meest helpt, is om alle gedachten die door je hoofd gaan tijdens de donkere periode op te schrijven.
Er zullen er veel zijn, je geest zal bijna gek lijken, het zal piekeren over woorden, zinnen en herinneringen. Sluit niets uit, schrijf zoveel als je kunt, want juist het schrijven van zelfs betekenisloze gedachten is belangrijk om ze uit ons te halen en ze op de een of andere manier kwijt te raken om de pagina om te slaan.
Lees de geschreven gedachten niet meteen opnieuw, laat een paar dagen voorbijgaan en dan zul je beseffen dat door ze met een koude geest te herlezen, ze slechts verre herinneringen zullen lijken en geen deel meer van je zullen uitmaken.
3 - Leid je geest af met films en boeken
Een van de dingen die het beste werkt om verder te komen, is een nieuw boek beginnen of een film kijken die inspirerend is en je de mogelijkheid geeft om jezelf onder te dompelen in het leven van de personages.
Met deze eenvoudige truc je zult zien dat je geest onmiddellijk lichter wordt, maar je zult je vooral bewust zijn dat er andere levens zijn, het is niet allemaal voorbij, ook jij zult je verlossing hebben en waarom niet, zelfs het gelukkige einde dat je verdient.
4 - Benut de kracht van muziek
Blaas je favoriete afspeellijst op en als je er geen hebt, is het tijd om hem te maken: kies nummers die je energie geven, die je laten dansen en zingen.
Zing zelfs onder de douche, zelfs als je geest je blijft vertellen dat er helemaal niets is om blij over te zijn en over te zingen, je zingt hetzelfde ... het zal moeilijk zijn om te stoppen.
Zien is geloven en de bladzijde omslaan!
5 - Focus op de dingen die je hebt
In plaats van na te denken over wat verloren is gegaan, focus je op de kleine alledaagse dingen om dankbaar voor te zijn.
Het is een oefening om bijvoorbeeld aan het eind van de dag te doen, denkend aan alle kleine gebaren die ons overdag hebben doen glimlachen: een vriendelijkheid van een vreemde, een bericht van een vriend, een gerecht dat bijzonder goed is gelukt voor jou.
Zonder het zelfs maar te beseffen, zul je een rooskleuriger beeld krijgen waar je vroeger alles zwart zag en de kleine schoonheden van het leven vatten die je eerder negeerde. Het is een van de geheimen om de pagina om te slaan!
6 - Schrijf een brief aan jezelf
Als je besluit deze oefening te proberen en jezelf een brief te schrijven, zul je zien dat hoe vreemd het ook mag lijken, je jezelf van buitenaf kunt analyseren en een nieuw persoon kunt zien.
Het gewicht van wrok zal afnemen, je zult je licht voelen, je zult in staat zijn om de teugels van je leven terug te nemen en voor eens en voor altijd verder te gaan.
We weten dat het helemaal niet gemakkelijk is om een brief te schrijven, maar na een eerste "aarzeling zul je zien dat de pen snel zal lopen op het papier".
7 - Wijd uzelf aan huishoudelijke taken
Het huis of op zijn minst een kamer opruimen, naast het afleiden van de geest van negatieve gedachten, fungeert als een metafoor om ook je leven op orde te brengen.
Het weggooien van oude dingen die je niet meer gebruikt of die versleten zijn, het aanpassen van het meubilair, het herschikken van de voorwerpen op de planken, het maakt allemaal deel uit van de strategie om verder te gaan!
Aan het einde van dit alles, stop en kijk om je heen: ben je niet al veel beter?
8 - Gepassioneerd door een sport
De truc is om aan de slag te gaan: de eerste paar keer zul je jezelf waarschijnlijk moeten dwingen om op te staan van de bank en een yoga-, pilates- of zumbales te volgen.
Dan zul je zien dat als je gepassioneerd raakt door een van deze activiteiten, je niet meer kunt stoppen en het zal een moment zijn dat je zelf op alle mogelijke manieren probeert om minstens 2 of 3 keer per week uit te sloven.
Sporten geeft je direct een vrijer gevoel en verbetert je humeur, zelfs joggen of een wandeling in de open lucht is voldoende om de bladzijde om te slaan.
9 - Socialiseer met nieuwe mensen
Een goede manier om het verleden los te laten en snel te vergeten waardoor je je slecht voelde, is door vriendschappen te veranderen. Dit betekent niet dat je moet afbreken met je huidige vrienden, maar gewoon op zoek moet gaan naar nieuwe mensen.
Soms is het veel eenvoudiger dan je je kunt voorstellen: begin met vrienden die je al hebt en stel nieuwe mensen voor, of meld je aan voor taalcursussen, doe vrijwilligerswerk, neem deel aan evenementen, zelfs als je er alleen heen gaat ... daar begin je te socializen.
Nieuwe mensen zullen nieuw leven in je bestaan kunnen brengen.
10 - Wees trots op je onafhankelijkheid
Vooral na het einde van een belangrijke relatie is het erg moeilijk om "de stukjes op te rapen" en een leven weer op te bouwen. Wat u kunt doen om zo snel mogelijk verder te gaan, is feliciteren en trots zijn op uw nieuwe onafhankelijkheid.
Er zal alleen jij zijn, je kunt doen wat je wilt en wanneer je wilt zonder een account aan iemand te geven.
Een partner hebben is mooi, maar soms is het zelfs nog mooier om tijd alleen met jezelf door te brengen, zoals een bekend gezegde luidt "voel je goed over jezelf, jij bent de persoon met wie je de rest van je leven zult doorbrengen".
11 - Laat je fantasie de vrije loop
Maak een moment van meditatie helemaal voor jezelf en sluit je ogen terwijl je probeert alleen positieve herinneringen voor de geest te halen.
Concentreer je op die tijd dat je gelukkig was omdat je aan zee was en de zon je huid in totale ontspanning kuste, of herinner je dat diner met dierbaren waar lachen de baas was.
Stel je voor dat je een belangrijk persoon stevig omhelst, wetende dat alles goed komt. Stel je voor dat je je droombaan doet en je doelen bereikt.
Simpel gezegd, probeer geluk naar jezelf toe te trekken en doe alsof het al is aangekomen.
Verbeelding is een zeer krachtig wapen om in uw voordeel te gebruiken om de emoties de vrije loop te laten en uiteindelijk de pagina om te slaan!
12 - Teken de kaart om je dromen te bereiken
Alles wat je je had voorgesteld, maak het waar door het eerst te tekenen.
Een groot vel met je naam in het midden en dan veel pijlen die leiden naar de belangrijke gebieden van je leven: werk, vriendschap, familie en waarom niet, zelfs liefde.
Sta stil bij elk van deze door de doelen te markeren die je al hebt bereikt en de doelen die essentieel kunnen zijn om verder te gaan.
Wat eruit zal komen is een kaart die je moet volgen om je dromen weer in bezit te krijgen!
13 - Doe alsof je al geluk hebt bereikt
We hebben het al eerder genoemd, maar we willen het herhalen: een van de dingen die je moet doen om de pagina echt om te slaan, is je te gedragen alsof je alles al bent vergeten en het verleden zo is.
Zelfs als je nog steeds geen emoties kunt voelen vanwege de pijn veroorzaakt door de tragische gebeurtenis, gedraag je dan precies alsof je al deze emoties samen voelt.
Door te doen alsof al je wensen al zijn uitgekomen, laat je elke dag positieve emoties versterken.
14 - Handel nu
Wacht niet, stel niet uit, hoe eerder je handelt, hoe eerder je je leven terug zult nemen, je zult de pagina omslaan en je zult gelukkig zijn.
Begin klein, maar begin!
Het zullen de kleine dingen zijn die je de kracht geven om door te gaan en daardoor zul je je steeds beter gaan voelen.
Als je voor altijd van je ex af bent of op de goede weg bent, lach dan om deze hilarische aankondigingen van mensen die cadeaus van vroegere partners verkopen.
