Vitamine B6: waar is het voor? Alle voordelen (zelfs in de premenstruele fase)!

Waar wordt vitamine B6 voor gebruikt? Deze vitamine biedt ons lichaam meerdere voordelen, variërend van de beheersing van de hormonale functie tot de bescherming van het zenuwstelsel, van de vorming van rode bloedcellen in het bloed tot de vermindering van de symptomen van het premenstrueel syndroom, en niet te vergeten de hulp die het biedt bij het verbeteren van onze stofwisseling en zelfs de stemming.

Vitamine B6 - ontdekt in 1935 en onderverdeeld in drie verschillende vormen: pyridoxine, pyridoxal en pyridoxamine - behoort tot de groep van B-vitamines, essentieel voor ons psychofysische welzijn, tot het punt dat een gebrek aan deze vitamines risico's voor onze gezondheid kan inhouden . De voedingsmiddelen die het in grotere hoeveelheden bevatten, zijn volle granen, sperziebonen en noten, maar het wordt ook aangetroffen in vis, eieren, vlees, bloemkool, wortelen, spinazie en andere belangrijke voedingsmiddelen voor een 'gezond dieet'.

In het geval dat het niet mogelijk is om de aanbevolen hoeveelheid vitamine B6 te nemen via de voedingsmiddelen die het bevatten, is het mogelijk om specifieke supplementen te gebruiken, die zeker niet willekeurig moeten worden gekozen! Voordat we specifiek ontdekken waarvoor vitamine B6 wordt gebruikt en hoe je het het beste kunt innemen, is hier een video met een reeks superfoods die nooit op onze tafel mogen ontbreken.

Vitamine B6 draagt ​​bij tot de normale synthese van cysteïne, tot het eiwitmetabolisme en in het bijzonder tot homocysteïne

Een van de belangrijkste functies van vitamine B6 is het bevorderen van het metabolisme van eiwitten. Deze vitamine draagt ​​met name bij aan de synthese van cysteïne, een aminozuur - ook wel amino-mercaptoprioprionzuur genoemd - dat essentieel is voor de keratinisatieprocessen van ons lichaam (in feite dient het om de groei van haar en nagels te bevorderen), maar ook voor de productie van glutathion. , een zeer belangrijke antioxidant om vrije radicalen onder controle te houden en de effecten van veroudering tegen te gaan.

Bovendien dient cysteïne om de binnenwand van de maag en darmen sterker te maken, waardoor een grotere opname van de voor ons nuttige eiwitten mogelijk wordt.Vitamine B6 maakt de vorming ervan mogelijk, terwijl een tekort aan deze vitamine kan leiden tot maagdarmstoornissen.

Vitamine B6 dient vervolgens om homocysteïne te metaboliseren, een ander aminozuur dat wordt verkregen door de transformatie van methionine, een zuur in eiwitrijk voedsel.Hoge niveaus van homocysteïne kunnen schadelijk zijn voor onze gezondheid en in het bijzonder voor het cardiovasculaire systeem. groep B - en in met name foliumzuur en onze vitamine B6 - vervullen de functie van het reguleren van de niveaus van homocysteïne, waardoor elk risico wordt voorkomen.

Zie ook

Wat te eten tijdens de premenstruele fase om je goed te voelen over jezelf?

Vitamine A-voedingsmiddelen: welke zijn de rijkste?

Vitamine B-voedingsmiddelen: de voedingsmiddelen die de voorkeur hebben, profiteren

Waar wordt vitamine B6 voor gebruikt? Naar normaal energie- en glycogeenmetabolisme +

Vitamine B6 heeft het vermogen om ons metabolisme te bevorderen, waardoor we ons vol energie voelen! In feite helpt het bij het metaboliseren van de meeste voedingsstoffen, van koolhydraten tot vetten tot aminozuren, en onttrekt daaruit alle brandstof die nodig is voor het dagelijks leven.

Vitamine B6 bevordert, niet verrassend, de metabolisatie van glycogeen, de belangrijkste reservebron van koolhydraten in ons lichaam, die zich meestal vooral ophoopt in skeletspieren en in de lever. Al het glycogeen dat we in dit laatste orgaan verzamelen, wordt in feite afgebroken tot glucose-eenheden, die vervolgens in het bloed worden afgegeven en in de weefsels worden verdeeld.

De glucose die in de spier is opgeslagen, komt daarentegen terecht in het glycolytische proces dat wordt begunstigd door vitamine B6, zodat ATP-moleculen kunnen worden verkregen, de echte energieaanjagers van ons lichaam!

Vitamine B6 draagt ​​bij tot de regulatie van hormonale activiteit en normale psychologische functie

Vitamine B6 speelt een zeer belangrijke rol bij de regulatie van hormonale activiteit en daarom is het een echte wondermiddel tijdens de premenstruele fase.Pyridoxine heeft in feite de neiging om in die periode van de maand af te nemen en de gevolgen zijn die we allemaal kennen: stemmingswisselingen, verlies van seksueel verlangen, angst, emotionele stoornissen van verschillende soorten. Er zijn veel vrouwen die, na het bereiken van hun maandelijkse afspraak, ervoor kiezen het probleem niet te behandelen.

Het gebrek aan vitamine B6 in de premenstruele fase zou daarentegen een goede remedie zijn door het nemen van een specifiek supplement, mogelijk op basis van vitamines (vooral B6 en E), calcium en magnesium, te nemen gedurende de 10 dagen voorafgaand aan de menstruatie. de komst van de cyclus.

Terwijl magnesium bijdraagt ​​tot de vermindering van vermoeidheid en vermoeidheid, calcium tot normale bloedstolling en vitamine E tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, helpt onze vitamine B6 de hormonale activiteit te reguleren, waardoor premenstruele symptomen als gevolg van piekprogesteron worden verlicht.

Dit soort supplementen is speciaal ontworpen om vrouwen te helpen vermoeidheid en een slecht humeur te overwinnen. Uiteraard is het noodzakelijk om het te integreren in een groter kader dat een gezonde levensstijl, een correcte en gevarieerde voeding en constante fysieke activiteit omvat.

Vitamine B6 draagt ​​bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en tot het verminderen van vermoeidheid en moeheid

Een andere belangrijke functie van vitamine B6 is om bij te dragen aan de vorming van rode bloedcellen.Deze laatste vertegenwoordigen de meest talrijke cellen in ons bloed.Dankzij hemoglobine doen ze niets anders dan continu zuurstof en koolstofdioxide overbrengen, op en neer door de longen naar de meest perifere delen van ons lichaam.

Het is niet moeilijk te begrijpen hoe vitaal rode bloedcellen zijn voor het lichaam en bijgevolg hoe belangrijk vitamine B6 is, samen met andere vitamines van dezelfde groep - foliumzuur in de eerste plaats. Deze functie, samen met die van het bevorderen van de stofwisseling , stelt ons in staat om vermoeidheid en vermoeidheid te bestrijden, waardoor we ons altijd op ons best voelen.

Vitamine B6 draagt ​​bij tot de normale functie van het immuunsysteem en het zenuwstelsel

Vitamine B6 zorgt ook voor de normale werking van het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Het heeft zelfs het vermogen om de overdracht van zenuwimpulsen op het niveau van de synapsen van neuronen te bevorderen, tot het punt dat een tekort aan deze vitamine kan leiden tot tal van aandoeningen die verband houden met de zenuwen, van depressie tot slapeloosheid, van mentale vermoeidheid tot concentratieproblemen.

Vitamine B6 versterkt ook het immuunsysteem: het nemen van supplementen van deze vitamine is belangrijk als je verzwakt bent door bijvoorbeeld een langdurige of ernstige ziekte. Vitamine B6 beïnvloedt de rijping en groei van de cellen van dit systeem omdat het betrokken is bij het syntheseproces van cytokinen, die essentieel zijn voor de verdediging van ons lichaam. Deze vitamine is een wondermiddel in tijden van stress, tijdens seizoenswisselingen en, in het algemeen, wanneer we ons in fasen van psycho-fysieke onbalans bevinden. Nu je begrijpt waarom het zo belangrijk is om te integreren in onze dagelijkse voeding, mis het nooit meer!