8 trucs om je langzame stofwisseling wakker te maken
Langzame stofwisseling is een probleem dat vrouwen veel voelen en is vaak de oorzaak van die extra kilo's die ondanks diëten en lichaamsbeweging gewoon niet kwijt kunnen... Ontdek met ons deze 8 trucs om je een goede shake te geven aan je langzame stofwisseling , maak het wakker en versnel het om meer calorieën te verbranden en sneller af te vallen.
1. Drink veel water
Ja, je hebt het al duizend keer horen herhalen: drink minstens 2 liter water per dag om gifstoffen te verwijderen en problemen met het vasthouden van water te voorkomen. Wat je misschien niet weet, is dat veel water drinken ook helpt om de stofwisseling op gang te brengen: het activeert een warmteproductiemechanisme dat veel energie vereist, waardoor je een flink aantal calorieën verbrandt. Het is daarom erg belangrijk om de hele dag door te drinken om snel af te vallen.
Zie ook
2. Eet veel eiwitten
Fundamenteel om een langzame stofwisseling te laten ontwaken is het volgen van een speciaal dieet, gericht op het versnellen ervan. Het centrale element van dit dieet moeten eiwitten zijn: in feite hebben ze de geweldige kwaliteit om de stofwisseling met maar liefst 15-30% te verhogen! Geef daarom de voorkeur aan wit vlees en peulvruchten.
3. Oefen vroeg in de ochtend
Regelmatig minstens 3 keer per week trainen is essentieel om je stofwisseling te laten ontwaken en actief te houden. Door enkele eenvoudige oefeningen te doen, zoals die we in de onderstaande video voorstellen, kunt u uitstekende resultaten behalen, vooral als u deze vroeg in de ochtend doet: het lichaam, dat pas wakker is, zal een echte schok ondergaan die de stofwisseling dwingt om snel en blijf de hele dag actief.
4. Drink citroenwater zodra je wakker wordt
Het drinken van citroenwater zodra je wakker wordt en zelfs voordat je gaat sporten, zal zowel de stofwisseling als de spijsvertering stimuleren. Dan moet je gewoon een half uur wachten voordat je regelmatig gaat ontbijten.
5. Eet voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen
Ja: er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de trage stofwisseling versnellen, waardoor ook het gewichtsverliesproces wordt versneld. Walnoten, bittere chocolade, kaneel, azijn, ontbijtgranen, gember ... er zijn er zoveel. Blader door ons album om ze allemaal te ontdekken en gebruik ze elke dag in uw recepten:
Zie ook: Voedingsmiddelen die het metabolisme stimuleren: alle voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen!
6. Slaap 8 uur per dag
Weinig of slecht slapen leidt tot een vertraging van je stofwisseling, en als je al last hebt van een trage stofwisseling loop je het risico ook meer honger te krijgen, met de gevolgen die we maar al te goed kennen... Probeer een gezond slaapritme van minimaal 8 uur per jaar te herstellen nacht, is het essentieel voor ons psycho-fysieke welzijn. De stofwisseling zal je dankbaar zijn, net als de balans.
7. Drink thee en koffie
Natuurlijk moeten we het niet overdrijven met cafeïne, maar het lijdt geen twijfel: koffie helpt zeker de stofwisseling te versnellen, met een percentage dat zelfs rond de 3-11% zou zijn! met 4-5%: niet verrassend, het is zelfs aan te raden om een mooie platte buik te krijgen ... Nog een reden om te ontspannen met een lekker warm kopje in je hand!
8. Sla nooit maaltijden over
Niet alleen is het overslaan van maaltijden absoluut contraproductief voor de stofwisseling, het is zelfs aan te raden om nooit meer dan 6 uur tussen de maaltijden te laten zitten! Weinig maar vaak eten is essentieel om je stofwisseling te versnellen en de hele dag actief te houden, zodat je meer verbrandt.
