Geestelijke vermoeidheid: symptomen en remedies om het tegen te gaan

Wat is mentale vermoeidheid?

We leven in de maatschappij van vermoeidheid. Hiermee wordt geen beschuldiging geuit, maar slechts een objectieve observatie: de meeste mensen klagen minstens één keer per dag dat ze moe zijn, zonder duidelijk te definiëren wat vermoeidheid is. Sterker nog, als we het over vermoeidheid hebben, denken we vaak meteen aan de fysieke, het resultaat van een inspanning of een overbelasting van het werk dat met ons lichaam is gedaan. De vermoeidheid die tegenwoordig echter steeds vaker "toeslaat", is mentale vermoeidheid.

Getriggerd door stress of andere factoren, al dan niet vergelijkbaar, openbaart deze asthenie - of gebrek aan kracht - op het niveau van de psyche zich met enkele symptomen die we zorgvuldig moeten herkennen en die zijn ontstaan ​​door zeer specifieke oorzaken. Omdat het een toestand van de geest is, zijn er gelukkig natuurlijke remedies en strategieën om het te bestrijden, die allemaal gericht zijn op één doel: het reguleren van iemands levensstijl.

Wat zijn de symptomen van dit type vermoeidheid?

Net als veel andere aandoeningen van de geest, ervaart mentale vermoeidheid ook zowel fysieke als psychologische of emotionele symptomen.

Allereerst zijn de delen van het lichaam die het meest te lijden hebben van deze vermoeidheid die gerelateerd aan het spijsverteringsstelsel en het maag-darmkanaal. Sterker nog, kwalen als colitis, maagkrampen, misselijkheid en/of diarree komen veel voor. Dan zijn er ook spierpijnen en een merkbare verlaging van de immuunafweer. Ten slotte manifesteert mentale vermoeidheid zich ook met frequente hoofdpijn en gevallen van slapeloosheid.

Op het niveau van de psyche daarentegen worden onmiddellijk stemmingswisselingen opgemerkt, variërend van prikkelbaarheid tot verdriet. Het is niet ongebruikelijk om een ​​diepe melancholie of zelfs een gevoel van angst te voelen als je mentaal moe bent. Aan dit alles is een verslechtering van het geheugen en het concentratievermogen toegevoegd.

Waarom nemen we mentale vermoeidheid waar?

Geestelijke vermoeidheid kan het gevolg zijn van meerdere factoren, waarvan de meeste voortkomen uit uw levensstijl. Dit zijn de belangrijkste oorzaken die het bepalen:

• Stress: de grootste vijand die ons tot mentale vermoeidheid kan leiden is hij, stress.We zijn meer en meer overgeleverd aan een hectisch leven van alledag, bestaande uit zowel verantwoordelijkheden als plezierige verplichtingen die echter op de lange termijn op onze psyche wegen Een hoge belasting van stress en spanning vertaalt zich psychologisch in uitputting Zelfs als u het juiste aantal uren rust, wanneer de slaap wordt beïnvloed door "angst" is het niet van goede "kwaliteit" en stelt ons niet in staat om 's nachts energie te herstellen de volgende dag nodig hebben.
• Gebrek aan vitamines en/of minerale zouten: weten hoe je de verschillende voedingsmiddelen op de juiste manier in balans kunt brengen, is niet alleen belangrijk voor een fysieke kwestie, dat is voor het figuur en voor de esthetiek. Met een goede voeding voorziet het ons van de voedingsprincipes die we nodig hebben. in het bijzonder is opgemerkt dat het gebrek aan minerale zouten, zoals magnesium en/of vitamines - vooral B12 of vitamine C - onze energie beïnvloedt, wat leidt tot een toestand van mentale vermoeidheid. er zijn frequente stemmingswisselingen en zelfs toestanden van ongerustheid.

• Onregelmatigheid of gebrek aan slaap: deze oorzaak van mentale vermoeidheid is misschien niet direct te wijten aan stress, maar aan een overdreven hectische en onevenwichtige levensstijl. Hoe dan ook, het gebrek aan slaap berooft ons van onze nachtelijke "oplading" van zowel fysieke als psychische energieën. In feite is het dankzij de slaap dat we in staat zijn om lichaam en geest op de best mogelijke manier te laten rusten: andere "ontspannende" activiteiten helpen, maar dekken niet volledig de gunstige effecten ervan.
• Verkeerde levensstijl: het introduceren van minerale zouten en vitamines in uw dieet is niet voldoende om een ​​evenwichtige en correcte voeding te definiëren. Bovendien moet fysieke activiteit worden toegevoegd aan een "gezond dieet" omdat het helpt om de hoeveelheid zuurstof in het bloed te verhogen. Deze twee factoren zijn essentieel, zowel om de juiste hoeveelheid energie voor het lichaam te hebben, maar ook voor die van de geest , het voorkomen van psychische vermoeidheid.

Hoe mentale vermoeidheid te bestrijden?

Of de vermoeidheid nu alleen mentaal is of dat het gepaard gaat met fysieke vermoeidheid, het is goed om kennis te nemen van enkele remedies om het tegen te gaan. Dit zijn strategieën die misschien eenvoudig en "voor de hand liggend" lijken, maar die ons helpen om ons leven met minder razernij te markeren en er ten volle van te genieten met alle energie die we nodig hebben.

1. Om de hoeveelheid werk of studie te verminderen of af te wisselen met andere activiteiten

Veel verplichtingen aangaan op het werk of intensieve studiemarathons doen voor examens brengt meer nadelen dan voordelen met zich mee. Ons advies is om de werkdruk zoveel mogelijk te verminderen en eventueel af te wisselen met recreatieve activiteiten die nuttig zijn om de geest te ontspannen. Hobby's zoals schilderen of een muziekinstrument bespelen kunnen bijvoorbeeld een manier zijn om de aandacht te verleggen van alledaagse stressvolle gedachten.

2. Sporten

Elke fysieke activiteit, of het nu gaat om hardlopen, zwemmen of zelfs trainen in de sportschool met hulpmiddelen, helpt ons om ons lichaam gezond te houden, maar niet alleen. Sport stelt ons in staat om de psyche te bevrijden van stress, druk en spanning, waardoor de mentale vermoeidheid die zich gewoonlijk in de loop van de dag ophoopt.Bovendien is, zoals we al zeiden, een verkeerde levensstijl een van de belangrijkste oorzaken van lichamelijke en geestelijke vermoeidheid. Regelmatig sporten is nuttig om deze aandoening direct te voorkomen.

3. Eet gezond

Net als lichamelijke activiteit is ook een juiste voeding de basis om mentale vermoeidheid tegen te gaan. Het is niet per se een caloriearm dieet, maar een regime waarin alle voedingsmiddelen op een evenwichtige manier aanwezig zijn, waarbij duidelijk meer ruimte wordt gegeven aan gezonde, zoals fruit, groenten, mager vlees en vis, koolhydraten en hele vezels. Zoals eerder vermeld, zijn vitamines en minerale zouten die principes die het meest helpen in termen van energie van de geest. Daarom kun je bij een tekort of om je lichaam te helpen voldoende binnen te krijgen voor voedingssupplementen kiezen.

We raden Swisse Hemp + Vitality aan, op basis van yerba mate-extract, voedend en met een tonische werking (om fysieke en mentale vermoeidheid tegen te gaan), met vitamine B3 en B12, die deelnemen aan de omzetting van voedsel in energie en daardoor de energiestofwisseling ondersteunen.

Swisse Hemp + Vitality is beschikbaar op Amazon tegen een speciale prijs!

4. Regel de slaap

Opgemerkt moet worden dat ons advies is om de slaap te reguleren en niet om "veel te slapen". Veel mensen maken zelfs de fout om doordeweeks maar een paar uur te slapen en in het weekend te veel te doen.Deze slaapcyclus is helemaal niet gezond omdat te veel slapen het tegenovergestelde effect heeft van het gewenste rustgevende effect. Daarom is het belangrijk om te proberen gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht te behouden om de verschillende symptomen van mentale vermoeidheid te voorkomen.

5. Mediteren

Ten slotte is opgemerkt dat meditatie veel helpt om psychische uitputting tegen te gaan.In feite, als de "echte" sport de voorkeur geeft aan het loslaten van spanning en stress, voornamelijk als gevolg van adrenaline, richten disciplines zoals yoga of mindfulness zich veel op onze mentale energieën om ze op de best mogelijke manier te kanaliseren. De negativiteit van een bijzonder vermoeiende dag of periode wordt omgezet in positiviteit dankzij de beheersing van het denken en de lichaamshoudingen die ermee verbonden zijn.