DE REGELS VAN DE DIëTIST VOOR EEN LICHT APERITIEF - IN VORM

Licht aperitief met vrienden? De gouden regels van de voedingsdeskundige

Ga je op dieet voor het passen van het kostuum? Natuurlijk is het moeilijk om de verleidingen van de zomer te weerstaan: aperitieven, uit eten, feestjes.... Weiger uitnodigingen niet: maak gewoon de juiste keuzes.

De 20 gelukkige vrouwen die geselecteerd zijn door This time I succes, de online casting die 5 finalisten zal leiden tot TV-getuigenissen, zijn zich daar terdege van bewust. De 20 deelnemers volgen een toegewijd afslankprogramma van 8 weken, onder zorgvuldige begeleiding van een team van voedingsdeskundigen.

We vroegen een van hen, Dr. Patrizia Cusano, om ons te adviseren over hoe we licht kunnen eten bij sociale gelegenheden.

1. Vermijd alcohol

Die tot 22° brengen ook 186 calorieën per 100 cl binnen, lessen je dorst niet, en dwingen je dus tot een toegift. Een glas droge witte wijn als aperitief kan worden verdragen, rond de 12° met ongeveer 102 calorieën.

Zie ook

Verschil tussen diëtist en voedingsdeskundige: ken jij hun rollen?

10 regels voor een "juist dieet"

Dieetdiner: de 8 regels voor een snel, lekker en licht diner

2. Ja tegen niet-alcoholische oplossingen

Beter nog dan alcoholvrije cocktails op basis van fruit is het aan te raden om tomatensap te bestellen: slechts 14 calorieën per 100 ml.

3. Laat je niet misleiden door de grootte van de pot

Het klassieke bord dat bij een aperitief hoort, is een authentieke mini-caloriebom: de inhoud kan zelfs 410 calorieën raken, evenveel als een bord pasta met vleessaus.

4. Nee tegen chips

Om twee redenen zijn ze rijk aan zout waardoor ze vocht vasthouden en veel calorieën bevatten (25 gram is goed 150 calorieën).

5. Pas op voor gedroogd fruit

20 pinda's zijn genoeg voor in totaal 60 calorieën

6. Lang kauwen

Op deze manier zul je eerst het gevoel van verzadiging voelen.

7. Groen licht voor rauwkost

Wortelen, venkel, tomaten en bleekselderij te dippen in een eetlepel olie (89 calorieën).

8. Lichte grillen

Bestel wat vers fruit en kaasspiesjes. Ze bevredigen het zicht, de smaak, maar bevatten vooral weinig calorieën.

9. Lichte drankjes zijn ook goed

Een studie toonde aan hoe moeilijk het is voor patiënten die gewend zijn aan koolzuurhoudende dranken om ze uit het dieet te verwijderen: in dit geval zouden lichte dranken de minst schadelijke oplossing kunnen zijn.