Snack voor de kleintjes: de meest voorkomende fouten en de te vermijden fouten. Zo maak je de juiste keuze!

Volgens de aanbevelingen van kinderartsen moet de dagelijkse calorie-inname van een kind worden verdeeld in 4-5 maaltijden: ontbijt plus snack 20%, lunch 40%, snack 10%, diner 30%. De porties moeten geschikt zijn voor de leeftijd van het kind. Snacks en tussendoortjes passen dus, mits zorgvuldig gekozen, goed bij kindervoeding en maken deel uit van goede dagelijkse gewoonten.

Het is nooit te vroeg om een ​​goede start te maken. De gezondheid van een kind zet zich namelijk al heel vroeg in, zelfs vanaf de prenatale periode. Juist tijdens het wachten en dan vanaf de geboorte tot de eerste twee levensjaren kan de basis worden gelegd voor toekomstige gezondheid. Dit zijn de zogenaamde eerste 1.000 dagen, die fundamenteel zijn voor de ontwikkeling ervan. Sterker nog, wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat voeding een essentiële rol speelt in deze levensfase. In deze 1000 dagen zijn er ook enkele cruciale fasen voor de gezondheid van de toekomstige volwassene: het zijn de maanden van zwangerschap, borstvoeding en spenen.

Zie ook

Kazen tijdens de zwangerschap: hier zijn degenen die de voorkeur hebben en vermijden

Spa's tijdens de zwangerschap: de te vermijden behandelingen en de aanbevolen behandelingen

Gids voor het kiezen van de juiste thermometer voor uw pasgeborene

Hiervan is het spenen een van de belangrijkste momenten: vanaf de zesde maand is de baby klaar om moedermelk te integreren met een andere voeding. Het is in dit delicate moment dat hij leert over nieuwe smaken en smaken. En het is op dit moment dat je moet beginnen met het opzetten van een correct dieet.
​

Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan de kwaliteit en variëteit van het voedsel waaruit het dieet van het kind bestaat, waarbij het toevoegen van zout of suiker moet worden vermeden: het kind zal zo de natuurlijke smaak van voedsel leren kennen en waarderen. En kijk uit voor de porties! Te overvloedige gerechten kunnen bijdragen aan toekomstige problemen met overgewicht en obesitas. Neem gewoon contact op met uw kinderarts voor advies over het opzetten van de juiste voeding voor de baby en de aandacht moet blijven bestaan, zelfs als de baby groeit. Maak in feite niet de fout om, bijvoorbeeld op tweejarige leeftijd, hem al als een "kleine volwassene" te beschouwen en hem hetzelfde voedsel aan te bieden als de rest van het gezin, alleen in kleinere porties.

De kleine heeft specifieke voeding nodig die garant staat voor een goede balans tussen macronutriënten, zoals eiwitten, en micronutriënten, zoals ijzer en natrium. Er zijn specifieke voedingsmiddelen voor de vroege kinderjaren, die het kind begeleiden vanaf het spenen tot de leeftijd van drie jaar: het zijn producten die exclusief voor hem zijn gemaakt en die garanderen dat hij zijn voedingsbehoeften in maximale veiligheid bevredigt. De wetgeving over babyvoeding is namelijk veel strenger wat betreft de veiligheid van grondstoffen en zorgt ervoor dat het lichaam van het kind beter wordt beschermd tegen de residuen van verontreinigingen die mogelijk in de voeding aanwezig zijn.

Er moet ook veel aandacht worden besteed aan het kiezen van snacks en snacks, niet minder belangrijk dan andere maaltijden. Vooral omdat dit de momenten zijn waarop we te vaak de neiging hebben om te overdrijven met suiker. Een probleem om vanaf het spenen extra op te letten, is namelijk het risico van een teveel aan suiker. Zuigelingen en jonge kinderen consumeren vaak veel meer enkelvoudige suikers, dat wil zeggen suikers die aan voedsel worden toegevoegd, vergeleken met het percentage van 10% van de totale energie dat wordt aanbevolen door de WHO, de Wereldgezondheidsorganisatie. Suikers die bijvoorbeeld aanwezig zijn in siropen of vruchtensappen. Volgens de WHO zou een reductie van 5% nog meer gezondheidswinst opleveren.

Deze stoffen zijn niet nodig voor het lichaam, maar worden alleen toegevoegd om de zoete smaak van voedsel te verhogen, waardoor het kind geen authentieke en natuurlijke smaken kan waarderen. Als je in deze delicate tijden overdrijft met eenvoudige suikers, zul je als volwassenen de voorkeur geven aan zoetere smaken. Daarnaast bevatten suikerhoudende producten zogenaamde "lege calorieën". Kinderen die te veel suiker consumeren, krijgen een lage hoeveelheid micronutriënten binnen zoals calcium, zink, riboflavine, niacine en foliumzuur. Overtollige vrije suikers verhogen ook het risico op tandbederf. Tot slot leiden suikers en vooral suikerhoudende dranken tot een groter risico op obesitas bij kinderen.

Na 12 maanden lijken moeders nog toleranter te zijn over de consumptie van enkelvoudige suikers. Maar het juiste advies ontbreekt niet. De kinderarts weet de juiste keuzes aan te geven en waarschuwt voor veelgemaakte fouten zoals het misbruik van zout en suiker. In feite blijft de gezinskinderarts het belangrijkste referentiepunt voor het begeleiden van kindervoeding.

Over het algemeen consumeren zuigelingen en jonge kinderen veel meer vrije suikers, dat wil zeggen suikers die aan voedsel worden toegevoegd, vergeleken met het percentage van 10% van de totale energie dat wordt aanbevolen door de WHO, de Wereldgezondheidsorganisatie. Suikers die bijvoorbeeld aanwezig zijn in siropen of vruchtensappen. Volgens de WHO zou een reductie van 5% nog meer gezondheidswinst opleveren. Vrije suikers zijn niet essentieel voor zuigelingen en jonge kinderen. Onthoud dat deze stoffen alleen worden toegevoegd om de zoete smaak van voedsel te verhogen. Als je in deze delicate tijden overdrijft met vrije suikers, zul je als volwassene de voorkeur geven aan zoetere smaken. Daarnaast bevatten suikerhoudende producten zogenaamde "lege calorieën". Kinderen die te veel suiker consumeren, krijgen een lage hoeveelheid micronutriënten binnen zoals calcium, zink, riboflavine, niacine en foliumzuur. Overtollige vrije suikers verhogen ook het risico op tandbederf. Tot slot leiden suikers en vooral suikerhoudende dranken tot een groter risico op obesitas bij kinderen.

Na 12 maanden lijken moeders meer toegeeflijk te zijn over de consumptie van enkelvoudige suikers. Deze trend leidt tot "overschrijding" van de aanbevolen limiet. Maar het juiste advies ontbreekt niet. De kinderarts weet de juiste keuzes aan te geven en waarschuwt voor veelgemaakte fouten zoals het voor het jaar anticiperen op het gebruik van koemelk en het vroegtijdig invoeren van zout en suiker.Er zijn ook specifieke producten voor kinderen, gereguleerd door ad hoc wetgeving, die de voedingsveiligheid en kwaliteit garanderen. De gezinskinderarts blijft echter het belangrijkste referentiepunt voor het begeleiden van kindervoeding.
​