Sociale jetlag: als je er last van hebt, is het tijd om dekking te zoeken

De gewone jetlag treft meestal diegenen die, na een zeer lange vlucht met het vliegtuig en na de landing in een land met een heel andere tijdzone dan het land van vertrek, last hebben van slapeloosheid en concentratieproblemen door verloren slaap.

Maar zelfs degenen die niet gewend zijn om te reizen, kunnen last hebben van het Jet Lag-syndroom, in dit geval hebben we het over sociale Jet Lag, een volledig modern fenomeen dat vooral degenen treft die lange uren per dag werken, degenen die gewoonlijk tot laat in de nacht studeren , degenen die rondhangen tussen sociale netwerken en e-mails, waardoor ze een paar uur nachtrust verliezen en het normale slaap-waakritme veranderen

© iStock

Sociale jetlag, die een discrepantie inhoudt tussen de biologische en sociale klok door ons te verplichten bepaalde tijden te respecteren, is een niet te onderschatten fenomeen.

De "Italian Association of Sleep Medicine (AIMS), die al lang de effecten van gebrek aan rust observeert, heeft ook haar mening over dit syndroom uitgesproken. Het lichaam dwingen om elke dag te veel taken uit te voeren, is schadelijk, vooral omdat het gebruikt" helpen" die de situatie erger maken: koffie, energiedrankjes, sigaretten en alcohol.

© iStock

Dit resulteert in een chronische en gevaarlijke verandering van onze circadiane ritmes. Denk dat een van de risico's die aan deze disfunctie zijn verbonden, ook depressie is.

Niet alleen dat, onderzoekers van de Universiteit van München hebben aangekondigd dat obesitas een van de meest voor de hand liggende en gevaarlijkste gevolgen van dit syndroom is. Vele uren wakker blijven, dwingt ons om tussen de maaltijden door te eten en slecht, om een ​​suikerdruppel als gevolg van veeleisend werk goed te maken.

© iStock

Om niet in de val te lopen van de sociale jetlag is het goed om je te gaan verzoenen met je lichaam en met je behoeften. Ieder van ons heeft een biologische klok die ons leven regelt, het negeren ervan kan alleen maar problemen en verstoringen veroorzaken.

We beginnen gezonde regels op te leggen - ga binnen een bepaalde tijd naar bed, schakel elektronische apparaten uit en laat ze mogelijk uit de kamer waarin we slapen, vermijd opwindend voedsel of fysieke activiteit in de uren voorafgaand aan magnesium, die een meer afgezwakt en energetisch ontwaken.

Zie ook:
25 producten om jetlag-slapeloosheid te bestrijden
Technologie en lichamelijk ongemak: 10 goede gewoonten die verloren zijn gegaan in het tijdperk van smartphones en die uw gezondheid ten goede komen
Jetlag: alle remedies om weer in vorm te komen na de vlucht